Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Betydning -
- Rongali Bihu 2021: Citater, ønsker og meddelelser, som du kan dele med dine elskede
- Mandag Blaze! Huma Qureshi gør os lyst til at bære en orange kjole med det samme
- Fødselsbold til gravide kvinder: fordele, hvordan man bruger, øvelser og mere
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Betydning Gå ikke glip af
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul siger, at droppende siddere tog spillet dybt, men han stoppede ikke med at tro
- Bigg Boss Kannada 8. april 12 Højdepunkter: Aravind KP mister Divya Uruduga's Ring Chandrachud bliver følelsesladet
- Vicepræsident Venkaiah Naidu opfordrer til at bringe kønsdiskrimination i samfundet til ophør
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India-lancering dømt til 13. april kunne ommærkes Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 Nettovinst øger 15% til 9,246 Rs: erklærer udbytte på Rs 15
- Næste generations Skoda Octavia plettet test uden camouflage: Lancering i Indien snart
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
- Maharashtra Board Exams 2021 udsat for HSC og SSC: Minister Varsha Gaikwad
Dopamin er en neurotransmitter, der findes i hjernen, der tjener mange formål. Det er knyttet til hukommelse, opmærksomhed, produktivitet og vægttab sammen med en vigtig rolle i begrænsning af impulsiv adfærd og forebyggelse af Parkinsons sygdom.
honning og løgjuice til håret
Ifølge en undersøgelse baseret på COVID-19 vil coronavirus sandsynligvis ændre dopaminveje i hjernen. [1] En anden undersøgelse af SARS siger om ændringen i neuroner og nervefibre i hjernen, der forårsager problemer som encefalitis. [to] Da COVID-19 menes at være magen til SARS, vil det sandsynligvis påvirke hjernens funktion negativt.
At øge dopaminniveauerne i vores krop gennem diæt er den bedste måde at forhindre sådanne virussygdomme på. Når dopaminniveauet er højt, påvirker det fornøjelsescentret i hjernen og forårsager forbedret humør og motivation. Mangel på dopamin i vores krop kan føre til mangel på entusiasme, depression, kolde fødder, lav sexlyst, mental træthed, manglende fokus og andre. Se på de fødevarer, der hjælper med at øge dopaminniveauet i vores krop.
1. Mandler
Protein er vigtigt for at øge dopaminniveauet i vores krop. Tyrosin er en aminosyre, der hjælper med at opbygge proteiner, hvilket igen hjælper med produktionen af dopamin. Mandler er fyldt med tyrosin, hvorfor det betragtes som den bedste snack til produktionen af 'lykkeligt hormon' i vores krop. [3]
2. Banan
Frugter som banan indeholder tyrosin sammen med et flavonoid kaldet quercetin. Begge hjælper alt for meget i produktionen af dopamin. Bortset fra det indeholder banan også flere vitaminer, der hjælper med at opretholde et godt helbred i hjernen.
3. Mejeri
Mejeriprodukter som mælk og yoghurt indeholder vigtige aminosyrer som phenylalanin, tyrosin og pregnenolon. De er byggestenene i dopamin såvel som essentielle hormoner i kroppen. Det bedste er, at disse produkter er let tilgængelige og er omkostningseffektive. [4]
4. Fisk
DHA eller Docosahexaensyre er en type omega-3 fedtsyre, der oftest findes i fisk som laks, makrel, sardin og sild. DHA hjælper med at forbedre dopaminniveauet i kroppen sammen med behandling af medicinske tilstande som ADHD og demens.
indisk smukkeste kvinde i verden
5. Kaffe
Kaffe indeholder koffein, som er kendt for at fungere som et stimulerende middel til centralnervesystemet. Dette skyldes, at koffein hjælper med frigivelse af dopamin i hjernen, der forårsager årvågenhed og fokus. Te, grøn te (med koffein) og mørk chokolade er også de bedste kilder til koffein. [5]
6. Druer
Druer indeholder en vital antioxidant kaldet resveratrol, som hjælper med at øge dopaminniveauerne i hjernen. Antioxidanter hjælper også med at forhindre celledød ved at reducere oxidativt stress i kroppen. [6]
daisy edgar-jones
7. Blåbær
De er rige på flavonoider, anthocyanin og antioxidanter, der hjælper med at bevare hjernens sundhed og regulere produktionen af dopamin. Blåbær hjælper også med at forhindre Parkinsons sygdomme ved at reducere oxidativt stress i Substantia Nigra og Striatum regioner i hjernen. [7]
8. Spinat
Spinat eller andre grønne grøntsager er primært kendt for produktionen af serotonin, en lignende neurotransmitter til dopamin. De er også fyldt med tyrosin, som spiller en vigtig rolle i stimulering af dopaminniveauerne i hjernen. [8]
9. Svampe
Uridin i svampe hjælper med at genoprette dopaminniveauerne i hjernen. Det spiller en aktiv rolle i syntesen af nye dopaminreceptorer sammen med forbedring af hukommelse og opmærksomhed. Svampe hjælper også med at behandle mentale tilstande som depression og humørsvingning.
10. Havre
Havre er rige på komplekse kulhydrater, der regulerer produktionen af tryptophan, en aminosyre, der hjælper med produktionen af serotonin. Neurotransmitteren serotonin er også kendt som et 'lykkeligt hormon', der hjælper med at regulere humør, følelsesmæssig forbindelse, appetit og mange andre.
Andre sunde fødevarer
- Æg
- Vandmelon
- Nødder som jordnødder eller pistacienødder
- Frø som græskarfrø
- Jeg er produkter
- Vin, i moderation
- Oregano
- Frugtjuice
- Olivenolie
- Broccoli
- Gurkemeje
Nogle sunde måder at forbedre dopaminniveauerne på
- Reducer mættede fedtstoffer såsom smør og kokosolie
- Forøg probiotika
- Spis en proteinrig diæt
- Træn hver dag især aerobic
- Oprethold en rettidig søvn
- Høre musik
- Få nok D-vitamin gennem sollys
- Udfør yoga eller meditation
- Få en massage
- Forøg kæledyrskontakten
- Lav kreative ting
- Fejr små øjeblikke
