10 sundhedsmæssige fordele ved Tilapia fisk

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha By Neha den 1. februar 2018

Tilapia fisk er en ferskvandsfisk, der lever i damme, floder, søer og lave vandløb ved varme temperaturer. Denne fisk er velsmagende, billig og en mild-flavored fisk. I Indien er tilapia-fisk meget populær, og mange mennesker elsker det, fordi det er relativt overkommeligt.

Vidste du, at Kina er verdens største producent af tilapia fisk? Tilapia fisk opdrættes i over 135 lande. Tilapia fisk er også en ideel fisk til opdræt.



Der er fire typer tilapia fisk, nemlig Mozambique tilapia, blå tilapia, rød tilapia og Nile tilapia. Tilapia fisk er fyldt med protein, er lav i kalorier og en meget god kilde til vitaminer og mineraler.



Tilapia fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer, kulhydrater, calcium, magnesium, kalium, selen, vitamin E, niacin, folat, vitamin B12 og pantothensyre.

Lad os nu se på nogle af de sundhedsmæssige fordele ved tilapia fisk.



sundhedsmæssige fordele ved tilapia fisk

1. Godt for knoglerne

hvordan man forbereder laddu derhjemme

Tilapia fisk indeholder mineraler som calcium og fosfor, der er nødvendige for knoglevækst og vedligeholdelse. Fisken har også vist lovende resultater, der hjælper med at regenerere knogleceller, hvilket gør det meget godt for dine knogler.



Array

2. Forebygger kræft

Tilapia fisk indeholder selen og antioxidanter, der bekæmper kræft og behandler hjerte-relaterede sygdomme. Selen hjælper med at reducere frie radikaler i kroppen og hæmmer mutationen af ​​sunde celler til kræft.

Array

3. Godt for hjernen

Forbrug af tilapia fisk kan øge hjernens funktion, fordi den indeholder omega-3 fedtstoffer i overflod, der øger den neurologiske funktion. Plus, fisken er også fyldt med selen, der har vist sig at beskytte hjernen mod forskellige sygdomme som Alzheimers, Parkinsons og epilepsi.

Array

4. Beskytter hjertet

Tilapia fisk beskytter dit hjerte mod forskellige sygdomme. Vilde tilapia fisk har flere omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere blodtrykket og forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning.

Array

5. Bekæmper aldring

Tilapia fisk indeholder antioxidanter sammen med vitamin C og E, der er gode for din hud. Dette forbedrer din hudfarve og gør din hud strålende og beskytter også huden mod andre hudrelaterede sygdomme. Dette holder dine hudceller aktive og unge.

Array

6. Hjælper vægttab

Tilapia fisk kan også hjælpe dig med at tabe sig. Fisken er høj i protein og meget lav i kalorier og er en fantastisk måde at reducere dine kalorier på og giver også din krop næringsstoffer. Tilapia fisk er også en diætmulighed for dem, der prøver at komme tilbage i form.

Array

7. For patienter med skjoldbruskkirtlen

Tilapia fisk indeholder selen, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​skjoldbruskkirtlen og forbedrer også de hormonelle funktioner. Korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen vil øge dit stofskifte og forhindre vægttab eller vægttab.

Array

8. Vækst og udvikling

Tilapia fisk er fyldt med protein og udgør mere end 15 procent af din daglige anbefalede værdi. Protein er nødvendigt til korrekt vækst og udvikling af organer, membraner, celler og muskler. Protein er også nødvendigt til muskelreparation og korrekt metabolisk aktivitet.

fancy dress ideeliste til børn
Array

9. Godt for bodybuildere

Tilapia fisk er fyldt med protein og andre mineraler og vitaminer, hvilket gør den til en god mad for kroppsbyggere. Kroppsbyggere kræver en rigelig mængde protein for at opbygge deres muskler, og at spise tilapia fisk hjælper med at nå dette mål.

Array

10. Til kognitiv funktion

Tilapia fisk indeholder vitamin B12, som er et vigtigt vitamin, der kræves for korrekt kognitiv funktion, og det hjælper de røde blodlegemer med at dannes ordentligt. Den har 2,4 gram vitamin B12, og din krop kræver den nøjagtige mængde for at fungere korrekt.

Del denne artikel!

Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.