Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Rå grøntsager er super sunde | Fordele ved at spise rå grøntsager. BoldskyHar du nogensinde hørt om en rå mad diæt? Hvis du ikke er bekendt med udtrykket, så lad os fortælle dig, at råfoder kost for det meste spiser uforarbejdede og ubehandlede fødevarer, så du får alle næringsstoffer uden de farlige tilsætningsstoffer.
Det betyder, at det at spise kogt mad nogle gange kan lade dig gå op i vægt, mens folk, der spiser rå mad, er mere tilbøjelige til at tabe sig. Dette skyldes, at stærkt forarbejdede fødevarer er lettere at fordøje, og de er blødere og kræver mindre energi fra vores kroppe for at nedbryde det.
Du kan høste fordelene ved at spise rå fødevarer, da det sænker betændelse, forbedrer fordøjelsen, giver kostfibre, forbedrer hjertesundheden, forhindrer kræft, behandler forstoppelse og hjælper med at opretholde en sund kropsvægt, blandt andre.
Rå fødevarer kan omfatte langt mere end bare friske råvarer. Bortset fra rå frugt og grøntsager kan du indtage nødder, frø, spirede korn og rå mejeriprodukter.
Så lad os se på de 10 sunde fødevarer, der kan spises rå.
1. Olivenolie
Mange mennesker bruger olivenolie til madlavning for at opretholde en sund vægt. Du vil dog blive overrasket over at vide, at olivenolie bedst bruges rå, fordi den er rig på vitamin E og antioxidanter, som bliver forarmet, når olien er overophedet under madlavning.
2. Bær
Bær indeholder mange ernæringsmæssige fordele, som kan gavne din krop, når du spiser dem rå. Men disse fordele kan reduceres betydeligt, når de opvarmes. Så du kan i stedet tilføje rå bær til din græske yoghurt eller spise en håndfuld af dem til en hurtig snack.
3. Løg
Løg indeholder kræftbekæmpende forbindelser og svovlforbindelser i dem. At spise rå løg i stedet for kogte løg kan hjælpe med at beskytte mod lungekræft og prostatacancer. Tilsæt løg i dine salater, når du spiser frokost eller middag.
4. Nødder
Nødder er ikke beregnet til opvarmning, da det mister sin næringsværdi. Rå nødder tilbyder masser af magnesium og jern, som begge er fremragende til din krop, og hvis det opvarmes, øges kalorierne og fedtet, mens magnesium- og jernindholdet falder.
5. Rød paprika
En rå paprika er omkring 32 kalorier og er fuld af C-vitamin, som reduceres, når den koges. Mens det øger smagen ved madlavning, går noget af næringsværdien tabt. Den bedste måde at nyde rå røde paprika på er at enten spise dem grillet eller spise dem med lidt hummus.
spil for voksne at spille
6. Kokosnød
At spise rå kokosnød er meget bedre end at føje den til madlavning. Det er fordi det indeholder flere næringsstoffer og elektrolytter, når du spiser det rå sammenlignet med madlavning. Kokosvand er også en naturlig kilde til elektrolytter, der giver din krop magnesium, kalium og natrium.
7. Hvidløg
Enhver skål, som du laver mad med hvidløg, sprænger med smag. Mens hvidløg bruges til madlavning, desværre på grund af madlavning, reduceres dens ernæringsværdi. Hvidløg indeholder kræftbekæmpende forbindelser, som du kan drage fordel af, når du spiser den rå.
8. Rødbeder
Den rige rødlig lyserøde farve på rødbeden er det, der gør rødbeden nærende. Rødbeder er en fantastisk kilde til folat, som hjælper med hjernens udvikling og cellereproduktion, men når de opvarmes, mister de omkring 25 procent af deres næringsstoffer.
9. Tomater
Rå tomater giver essentielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der kan give en række dybe sundhedsmæssige fordele. At spise rå tomater forhindrer sundhedsmæssige forhold, herunder knogletab, kræft, diabetes, nyresten, hjerteanfald og fedme.
10. Avocado
En avocado er rig på fiber og lav på kulhydrater, og den er også fyldt med carotenoider. Denne sunde frugt kan spises rå ved at bruge den i salater, sandwich og dips. Brug det ikke til madlavning, da alle næringsstoffer går tabt i processen.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
Top 13 vitamin B6-rige fødevarer, der skal medtages i din kost
