Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Mango betragtes som en af de mest lækre og næringsrige frugter med en bred vifte af sorter, der hver har sin egen smag, aroma og fordele. Modne mango kan uden tvivl lide alle aldersgrupper.
Men vidste du, at rå eller umodne mango også har nogle store sundhedsmæssige fordele? Kachchi kairi eller rå mango giver så meget C-vitamin som 35 æbler, 18 bananer, ni citroner og tre appelsiner, siger en undersøgelse [1] .
Bortset fra vitaminer bærer det også jern og mere end 80 procent af det daglige krævede magnesium og calcium. Rå mango spises bedre ubehandlede, da mange af næringsstofferne som C-vitamin går tabt under madlavningsprocessen [to] .
liste over mest romantiske film
I dag vil vi se på fordelene ved at spise rå eller grøn mango kan have på dit helbred.
Sundhedsmæssige fordele ved rå / grøn mango
Her er en liste over videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved den tangy grønne mango. Tag et kig.
1. Fremme leverens sundhed
At spise grøn mango er gavnligt for din leversundhed, da de hjælper med at behandle leverlidelser [3] . Syrerne i de rå frugter øger udskillelsen af galdesyrer og renser tarmene for bakterielle infektioner. Sekretionen hjælper også med at øge absorptionen af fedt ved at rense toksinerne ud af kroppen [4] .
honning bruger til ansigt
2. Forhindre surhed
Rå mango indeholder meget antioxidanter, C-vitamin, A-vitamin og aminosyrer, der arbejder sammen for at neutralisere syren i maven og derved reducere sure opstød og lette surhedsgrad [5] . Prøv at tygge et stykke rå mango for hurtig lindring.
3. Boost immunitet
C-vitamin og A i rå mango sammen med de essentielle næringsstoffer hjælper med at forbedre immunforsvaret [6] . Ved at indtage rå mango uden madlavning kan du benytte de maksimale fordele ved ernæringen.
4. Håndter blodforstyrrelser
Undersøgelser viser, at rå mangohjælp styrer almindelige blodforstyrrelser som f.eks anæmi , blodpropper , hæmofili osv. At være rig på C-vitamin øger grønne mango blodkarens elasticitet og hjælper også med at producere nye blodlegemer [7] .
5. Nem gastrointestinale lidelser
Da rå mango er rig på pektin, hvilket er meget gavnligt ved behandling af gastrointestinale lidelser [8] . Det er også et effektivt middel mod diarré, bunker, fordøjelsesbesvær og forstoppelse [9] . Grønne mango er perfekte til gravide kvinder, da de hjælper med at lette morgenkvalme [10] .
6. Fremme vægttab
Rå mango er en af de bedste frugter at spise, når du vil miste disse kalorier. Den rå frugt hjælper med at øge dit stofskifte og hjælper dig dermed med at forbrænde flere kalorier og har også lavere kalorier og indeholder mindre sukker [elleve] .
zeera vand til vægttab
7. Boost Energy
Eksperter siger, at rå mango skal indtages efter et frokostmåltid for at hjælpe med at genoplive en fra døsighed om eftermiddagen, fordi at spise rå mango giver din krop et energiboost, som bogstaveligt talt vækker dig [12] .
8. Boost Heart Health
Grøn mango indeholder niacin, også kendt som vitamin B3, som hjælper med at øge kardiovaskulær sundhed [13] . Niacin forbedrer blodkolesterolniveauerne og reducerer derved risikoen for sygdomme som hjertesygdomme, slag og hjerteanfald .
9. Beskyttelse mod dehydrering og solstreg
Rå mango hjælper med at reducere virkningerne af intens varme og forhindre dehydrering , da de stopper for stort tab af natriumchlorid og jern fra kroppen, hvilket gør det til en perfekt frugt til sommersæsonen [14] . Alt du skal gøre er at koge rå mango og blande det med sukker, spidskommen og en knivspids salt til lindring. Derudover forhindrer drikning af rå mangosaft overdreven tab af natriumchlorid og jern på grund af overdreven svedtendens [femten] .
10. Kan behandle skørbug
Skørbug er en sygdom, der skyldes mangel på C-vitamin, som forårsager blødende tandkød, udslæt, blå mærker, svaghed og træthed [16] . Da rå mango er rige på C-vitamin, kan rå mango eller rå mangopulver hjælpe med at helbrede problemet. Rå mango spiller en vigtig rolle i at fremme tandhygiejne ved at forhindre dårlig ånde og også bekæmpe tandforfald [17] .
Hvad er bivirkningerne ved at spise for meget rå mango?
Alt i overskud er aldrig godt. At spise for mange grønne mango kan forårsage fordøjelsesbesvær, dysenteri, irritation i halsen og mavesmerter (mavesmerter karakteriseret ved pludselig indtræden og ophør) [18] .
Ikke mere end en grøn mango skal indtages dagligt og drik ikke koldt vand umiddelbart efter at have spist de grønne mango, da det kan tykne saften og forårsage yderligere irritation [19] .
Sunde rå mangoopskrifter
1. Rå mangodrik (Aam Panna)
ingredienser
ayurvedisk behandling mod hårtab og skæl
- Rå mango - 2
- Sukker - ¼ kop
- Kardemomme pulver - ¼ teskefuld
- Safran tråde - ¼ teskefuld
- Vand - 5 kopper
Kørselsvejledning
- Skær mangoerne i terninger og bland godt med sukker og vand.
- Kog mangoen, indtil den bliver blød.
- Afkøl det og bland det i en mixer.
- Bland kardemomme pulver og safran tråde og rør på lav flamme.
- Chill og server.
2. Grøn mangosalat (Kacche Aam Ka-salat)
ingredienser
- Rå mango- ½ kop, juliennes
- Gulerod - ½ kop, tyndt skåret
- Agurk - ½ kop terninger
- Tomat - ½ kop, terninger i terninger
- Jordnødder - ¼ kop, ristet
- Jeera pulver - 1 tsk
- Salt efter smag
- Mynteblade til pynt
Kørselsvejledning
- Bland mango, agurk, gulerod, tomat og jordnødder.
- Tilsæt jeera pulver og salt.
- Bland godt, tilsæt mynteblade og server.
