Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Dette er den måned, hvor bestyrelseseksamen for de fleste skoler og gymnasier er begyndt. Studerende har forberedt sig på at give deres bedste skud under eksamenene. Eksamen er det tidspunkt, hvor du skal slappe af og koncentrere dig kun om at studere.
En god hukommelse er vigtig for at hjælpe dig med at huske de færdigheder, du har lært, og hente oplysninger, der er gemt i hjernen. Et fald i hukommelsen vil have indflydelse på eksamenerne. Så det er vigtigt, at du inkorporerer nogle ændringer under dine eksamener.
letlavede snacks derhjemme
En sund diæt sammen med gode vejrtrækningsøvelser vil gøre din krop frisk og holde din hjerne opmærksom. Der er mange enkle tip, der kan hjælpe med at øge din hukommelse.
Læs videre for at vide mere om tipene til forbedring af hukommelsen, mens du studerer.
1. Søvn er vigtig
Mens du sover, gemmer hjernen nye minder. Søvn af god kvalitet hjælper med at styrke dine minder og nye oplysninger, fordi din hjerne tager for meget information under eksamen. Hvis du sover mindre, betyder det, at dine hjerner ikke gemmer eller husker oplysninger.
2. Reducer stress
At tage for meget stress under eksamenene bør undgås. Skønt studerende er under pres på grund af eksamenerne, er det almindeligt at være stresset. Konstant stress kan krympe hjernen og føre til ødelæggelse af hjernecellerne.
3. Spil hjernespil
At spille hjernespil hjælper med at aktivere synapser i hele hjernen, inklusive hukommelsen. Hjernespil hjælper med at forbedre koncentrationen og evnen til at huske det, du har husket. Du kan lave gåder som krydsord eller sudoku for at forbedre din hukommelse.
4. D-vitamin
Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys, og dette er tæt forbundet med din hjernes sundhed og hukommelse. Vil du vide hvordan? Højere D-vitamin niveauer er knyttet til at forbedre verbal hukommelsesscore og kan beskytte hjernen mod demens og fremme en bedre hjernefunktion.
5. Meditation
Meditation er vigtig for at skærpe din evne til at fokusere. Dette hjælper med at bevare og lagre information og blokerer distraktioner. Meditation forbedrer blodgennemstrømningen og gavner hjernen på en stor måde. Lav meditation i 10 til 15 minutter dagligt.
6. Spis mere mad, der øger hjernen
Uanset hvad du spiser, vil det påvirke din hjerne og hukommelse. Fødevarer giver hjernen brændstof til at fungere ordentligt. At spise antiinflammatoriske fødevarer med et højt proteinindhold og omega-3 fedtsyrer vil skærpe din hjerne og hukommelse.
7. Træning
Træning under eksamenerne øger årvågenhed og giver iltforsyning til hjernen. Det vil hjælpe med at øge cellevækst i de dele af hjernen, der er ansvarlige for hukommelsen. Du kan lave lette øvelser som at løbe, gå, løbe eller springe over.
fordele ved ricinusolie til hår
8. Tygge en tyggegummi
Prøv at tygge et tyggegummi, hvis du har brug for at huske et stykke information i omkring 30 minutter. Undersøgelser har vist, at folk gør det bedre på både visuelle og lydhukommelsesopgaver, hvis de tygger på en tyggegummi. Tyggegummi holder dig fokuseret og forbedrer koncentrationen.
9. Hør en beroligende musik
Mange studerende kan lide at høre en beroligende musik, der spiller, mens de studerer. At lytte til musik, inden du begynder at studere, hjælper dig med at huske bedre, og dette fungerer for mange. Få studerende kan også lide at høre musik, mens de studerer, men dette vil medføre distraktioner. Så når du tager korte pauser mellem dine studier, skal du lytte til musik.
10. Tag en Power Nap
Tillad dig selv at tage en lur midt imellem. Dette vil friske dit sind og bringe opmærksomhed. En 30-minutters power lur i løbet af dagen giver din krop nok tid til at reparere og forynge til en anden dag med at lære og studere.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
10 sundhedsmæssige fordele ved hvidvin, som du sandsynligvis ikke vidste
