11 fødevarer til at øge sædtal

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Infertilitet er et almindeligt problem, der rammer 8 til 12% af par over hele verden. Det blev rapporteret, at 40% af mændene har problemer med infertilitet ^[1] . I Indien er næsten 50% af infertilitet relateret til sundhedsforstyrrelser hos mænd ^[to] .

En af hovedårsagerne til mandlig infertilitet er sædkvaliteten. Der er også andre almindelige årsager, som er lav sædkoncentration, dårlig sædmotilitet og unormal sædmorfologi.

Andre faktorer som miljømæssige, ernæringsmæssige og socioøkonomiske faktorer forårsager også et fald i sædkvaliteten. Visse sundhedsmæssige problemer som fedme, depression, overdreven rygning og drikke kan også påvirke kvaliteten og kvantiteten af ​​dit sædantal.

Forskning har vist, at mad og ernæring spiller en meget vigtig rolle i mandlig fertilitet ^[3] . En korrekt afbalanceret diæt kan forbedre sædkvaliteten og forbedre chancerne for undfangelse.

Nedenfor er nogle fødevarer, der øger sædtal.

1. Æg

Æg betragtes som en god madindstilling for at øge sædtal hos mænd. De indeholder meget vitamin E, protein og vigtigst vitamin B12. Forskningsundersøgelse har vist, at vitamin B12 øger sædtal, forbedrer sædmotilitet og reducerer sæd-DNA-skade ^[4] .

Du kan også spise disse fødevarer, der er rige på vitamin B12, som inkluderer mælk, kød og fjerkræ, fisk og skaldyr, berigede morgenmadsprodukter og ernæringsgær.

2. Spinat

Spinat indeholder folat, der har været knyttet til sædens sundhed. Når folatniveauerne er lave i en mands krop, er der en større chance for, at han producerer misdannede sædceller, og der er også en større chance for fosterskader på grund af sædafvigelser ^[5] .

Andre kilder til folat er romansalat, rosenkål, appelsiner, nødder, bønner, ærter, fuldkorn osv.

3. Bananer

Bananer er rige på vitamin A, B1 og C, som hjælper med at producere sundere sædceller i kroppen. Bananer indeholder også et enzym kaldet bromelain, som er et naturligt antiinflammatorisk enzym, der øger sædtal og bevægelighed.

dette er os sæson 3 afsnit 15

4. Mørk chokolade

Mørk chokolade er også god til dit sædantal. Den indeholder en aminosyre kaldet L-arginin HCL, som er kendt for at øge sædvolumen og sædtal ^[6] . Mørke chokolader er også kendt for at forbedre din orgasme.

bedst bedømte hollywood romantiske film

5. Asparges

Asparges er en god kilde til C-vitamin og folat, som hjælper med at øge sædtalene naturligt. Næringsstofferne i asparges beskytter cellerne i dine testikler og bekæmper frie radikaler, hvilket giver større sædproduktion, hvilket igen har en positiv effekt på din sædkvalitet.

6. Broccoli

Broccoli indeholder folinsyre og C-vitamin, som begge er vigtige for at forbedre mandlig fertilitet. C-vitamin er en vandopløselig antioxidant, der spiller en vigtig rolle i mandlig fertilitet, og dette vitamin har vist sig at forbedre sædtal, sædmotilitet og sædmorfologi ^[7] .

Forøg dit indtag med andre C-vitaminrige fødevarer som citrusfrugter, kål, kartofler, berigede morgenmadsprodukter, kiwier, cantaloupe osv.

7. Granatæbler

Granatæble er en anden frugt, der øger sædtal og forbedrer sædkvaliteten. Granatæbler er fulde af antioxidanter, der hæver testosteronniveauet, forbedrer sædkvaliteten og øger sexlysten hos begge køn ^[8] .

8. Valnødder

Valnødder er fyldt med omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at øge sædvolumenet og øger blodgennemstrømningen til testiklerne ^[9] . Valnødder er også en fremragende kilde til E-vitamin, der kan hjælpe med at forbedre sædkvaliteten og beskytte sædcellerne mod skader ^[10] .

9. Tomater

Tomater indeholder en antioxidant kaldet lycopen, som har vist sig at have en positiv effekt på mandlig fertilitet. Undersøgelse viser, at lycopen signifikant kunne forbedre sædmotilitet, sædaktivitet og sædstruktur ^[elleve] . Forbrug tomatjuice regelmæssigt for at forbedre sædmotiliteten.

10. Østers

Østers indeholder en høj mængde zink, der er vigtig for at forbedre produktionen af ​​sunde sæd- og testosteronniveauer ^[12] . Lavt niveau af zink i kroppen forårsager infertilitet hos mænd.

Hvis du har skaldyrsallergi, så prøv at spise andre zinkrige fødevarer som rødt kød og fjerkræ, fuldkornsprodukter, mejeriprodukter, nødder og bønner osv.

11. Blåbær

Blåbær er en fremragende kilde til antiinflammatoriske antioxidanter, herunder resveratrol og quercetin ^[13] . Undersøgelser har vist, at quercetin forbedrer sædkvaliteten og sædmotiliteten, og resveratrol forbedrer sædtal og motilitet ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tendenser for mandlig faktor infertilitet, en vigtig årsag til infertilitet: En gennemgang af litteratur. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
2. [to]Kumar, T. A. (2004). In vitro befrugtning i Indien. Nuværende videnskab, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. og Salas-Salvadó, J. (2017). Diætmønstre, fødevarer og næringsstoffer i mandlige fertilitetsparametre og fecundability: en systematisk gennemgang af observationsstudier. Human reproduktionsopdatering, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S.A. (2017). Vitamin B12 og sædkvalitet. Biomolekyler, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Lavt folat i seminalplasma er forbundet med øget sæd-DNA-skade. Fertilitet og sterilitet, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Virkninger af L-arginintilskud på sædkvalitet, testosteronkoncentration og test af histologiske parametre hos Ross 308 opdrætterhane. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Forbedring af menneskelig sædkvalitet efter oral tilskud af vitamin C.Journal of medicinal food, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Granatæble (Punica granatum) saft reducerer oxidativ skade og forbedrer sædkoncentrationen i en rotte model af testikel torsion-detorsion. Eksperimentel og terapeutisk medicin, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., og Safarinejad, S. (2012). Rollerne af omega-3 og omega-6 fedtsyrer i idiopatisk mandlig infertilitet. Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. og Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-vitamin E-tilskud hos infertile mænd: virkninger på sædparametre og graviditetsrate. International journal of general medicine, 4, 99-104.
11. [elleve]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Virkningerne af tomatjuice på mandlig infertilitet. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. og Chaichi, M. J. (2009). Zinkniveauer i sædplasma er forbundet med sædkvalitet hos frugtbare og infertile mænd. Ernæringsforskning, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitaminer og antioxidanter til styring af mandlig fertilitet. Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulerende virkninger af quercetin onspermkvalitet og reproduktive organer hos voksne hanrotter.Asian journal of andrology, 10 (2), 249-258.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet