Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
12 overraskende sundhedsmæssige fordele ved jordnøddesmør!Jordnøddesmør er en lækker mad, der er både nærende og lækker. Denne alsidige spredning er ikke kun til skolefrokost, men kan også spises som en snack eller som en proteinryst blandet med smoothies.
Dette bløde jordnøddesmør er parret med næsten alt fra frugt til chokolade. Det er højt i enkeltumættede fedtstoffer og fyldt med næringsstoffer, hvorfor jordnøddesmør gavner vægttabelskere. Jordnøddesmør består også af højt proteinindhold og sunde olier, der hjælper med diabetes og endda Alzheimers sygdomsforebyggelse.
Jordnøddesmør kan forhindre hjertesygdomme og er mindre tilbøjelige til at blive opbevaret som fedt. At spise to spiseskefulde jordnøddesmør giver dig 188 kalorier, 8 gram protein, 6 gram kulhydrater og 16 gram fedt.
Hvis du ikke er allergisk over for jordnødder, kan du nyde din daglige dosis af det ved at bruge det som spredning på en skål eller sandwich. Her er 12 sundhedsmæssige fordele ved jordnøddesmør. Tag et kig.
1. Rig kilde til protein
hvor længe kan du lade modermælken være ude
100 gram jordnøddesmør indeholder en stor mængde protein, der er ca. 25-30 gram. Protein er nødvendigt for din krop, da hvad du spiser bliver opdelt i aminosyrer, som derefter bruges i hver eneste celle til reparation og opbygning af kroppen.
2. Sænker kolesterolniveauer
Fedtindholdet i jordnøddesmør er lig med fedtet i olivenolie. Den indeholder enumættede fedtstoffer, der er gode at indtage uden at sætte dit hjerte på nogen risiko. De sunde fedtstoffer i jordnøddesmør hjælper med at sænke det dårlige kolesterolniveau og fremme godt kolesterol.
3. Forhindrer type 2-diabetes
Forbrug af jordnøddesmør kan også være en fordel ved at reducere risikoen for diabetes. Jordnøddesmør indeholder også umættet fedt, der har vist sig at forbedre insulinfølsomheden. Forskning har vist, at øget indtagelse af jordnøddesmør mindsker risikoen for type 2-diabetes.
4. Fuld af vitaminer
Vidste du, at jordnøddesmør indeholder mange vitaminer, der er gode for din krop? A-vitamin er nyttigt til forbedring af synet, og C-vitamin hjælper med at øge immunforsvaret og helbreder simple sår hurtigere. E-vitamin er også et andet vigtigt mikronæringsstof, som kroppen har brug for for at opløse komplekse fedtsyrer i arterierne.
5. Antioxidantegenskaber
Jordnøddesmør er fyldt med antioxidanter på grund af tilstedeværelsen af folat, niacin, riboflavin, thiamin og resveratrol. Resveratrol er en antioxidant, som har vist sig at være effektiv til bekæmpelse af visse typer kræftformer, hjertesygdomme, Alzheimers sygdom og svampeinfektioner.
6. Forebygger kræft
Det ydmyge jordnøddesmør indeholder B-sitosterol, en phytosterol, der har evnen til at bekæmpe kræft, især kræft i tyktarm, prostata og bryst. At spise jordnødder og jordnøddesmør kan nedsætte risikoen for tyktarmskræft hos kvinder.
7. Regulerer blodsukkerniveauer
Jordnøddesmør er en meget god kilde til magnesium. Magnesium er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i udvikling af muskler, knogler og immunitet i kroppen. Det hjælper også med at regulere blodsukkerniveauet og hjælper med at holde blodtrykket i skak.
8. Højt i kalium
Jordnøddesmør indeholder ca. 100 gram kalium, der fungerer som en elektrolyt, som hjælper med at balancere væsker i kroppen. Kalium lægger ikke noget pres hverken på blodet eller på det kardiovaskulære system, fordi det er et hjertevenligt mineral, der findes i store mængder i jordnøddesmør.
9. Reducerer risikoen for galdesten
Galdesten er forårsaget af overvægt ved ofte at følge diæter med kollision og ofte tage p-piller. En bemærket undersøgelse fandt ud af, at forbrug af jordnødder reducerer risikoen for galdesten. Og kvinder, der spiser det regelmæssigt, mindsker risikoen for at udvikle galdesten.
10. Rig på kostfibre
Jordnøddesmør indeholder meget kostfibre, og ca. 1 kop jordnøddesmør indeholder 20 gram kostfibre. Kostfibre er påkrævet og bør være en del af din daglige diæt, da mangel på kostfibre kan føre til flere sundhedsmæssige problemer og sygdomme.
11. Hjælper med at tabe sig
Undersøgelser har vist, at inkludering af jordnøddesmør i din kost kan hjælpe med at afskaffe de ekstra kilo. Den indeholder protein og fiber, der hjælper med at holde dig mæt i længere tid. Dette resulterer i uønskede trang, og det fremmer også bedre stofskifte, der hjælper med vægttab.
12. Hjælper dig med at holde roen
At spise en spiseskefuld jordnøddesmør dagligt hjælper dig med at kæmpe mod virkningerne af stress. Det skyldes, at jordnøddesmør indeholder beta-sitosterol, en plantesterol, der normaliserer høje cortisolniveauer og bringer dem tilbage i balance med andre hormoner på tidspunktet for stress.
SUNDHEDSTIP
reducere armfedt på 2 uger
Mens du køber jordnøddesmør, skal du kontrollere etiketten for at se, om det er organisk jordnøddesmør og har hydrogeneret fedt og sukker. Vælg jordnøddesmør, der kun indeholder jordnødder og salt og ikke indeholder tilsætningsstoffer.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
LÆS OGSÅ: 10 vidunderlige sundhedsmæssige fordele ved kardemomme te
