12 Yoga Asanas til din hjerne

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Asha By Asha Das | Offentliggjort: Onsdag 23. juli 2014, 1:01 [IST] Yoga for hjernesygdomme, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama vil fjerne alle sindets problemer. Boldsky

Poses i yoga kaldes 'asanas'. Disse særlige positioner eller asanas hjælper med at forbedre blodcirkulationen til forskellige dele af kroppen. Det forhindrer forskellige typer sygdomme i at påvirke den menneskelige krop.

En af de vigtigste fakta om yoga er meditation og kontrolleret vejrtrækning, dette vil hjælpe med at hjernen fungerer bedre. Undersøgelser har vist, at 20 minutters yoga om dagen vil forbedre din hastighed og nøjagtighed i arbejdshukommelsen.



Der er forskellige yoga asanas til hjernen, der skal praktiseres dagligt for at opnå dette niveau af nøjagtighed. Yogafordele på hjernen er enorme. Nogle af asanas hjælper med at hjernen fungerer korrekt.



Følgende er et par yoga asanas til hjernen, der skal udføres dagligt. Yogafordele på hjernen hjælper med at slappe af i sindet og kroppen for at klare sig bedre.

Array

Stående fremadbøjning (Uttanasana)

Denne yoga asana til hjernen kræver, at du står lige. Bøj derefter og placer dine hænder uden for dine fødder, hold ryggen og knæet lige.



alia bhatt humpty sharma ki dulhania outfits
Array

Tree Pose (Vrikshasana)

For at sikre yoga gavner hjernen, skal du stå lige og bøje dit højre ben, så det placeres på venstre lår med tæerne nedad. Løft dine hænder over dit hoved i bønpositionen.

Array

Triangle Pose (Trikonasana)

Stå med fødderne fra hinanden, knæene holdes lige og løft armen parallelt med jorden. Dit højre ben og rygsøjlen skal være parallelle med gulvet.

Array

Revolved Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)

Dette er en omvendt trekantet pose. Hvil din venstre hånd på gulvblokken. Løft din højre arm lodret og se mod tommelfingeren.



Array

Hund, der vender nedad (Adho Mukha Shvanasana)

Dette er en yoga asana til bedre funktion af hjernen. Til dette skal du starte på alle fire, løfte dine knæ fra jorden og trykke brystet mod dine ben.

Array

Camel Pose (Ustrasana)

Knæl med benene fra hinanden, toppen af ​​fødderne fladt på gulvet, dine lår, ryg og nakke skal danne en lige linje vinkelret på gulvet. Denne stilling i yoga gavner hjernen.

Array

Hare Pose (Shashankasana)

Start med at sidde på dine hæle. Ryg og nakke lige. Bøj din krop over lårene, så panden rører ved måtten. Dette er en af ​​yoga asanas for hjernen.

Array

Hilsen til solen (Suryanamaskar)

Surynamaska ​​er den mest kendte og accepterede yoga asana til forbedring af hjernekraft. Øv suryanamaska ​​for at forbedre hjernens funktion.

hvordan man reducerer kropshårvækst hos mænd
Array

Siddende fremadbøjning (Paschimottanasana)

For at gøre paschimottanasana skal du sidde med benene spredte lige og hænderne placeret ved siden af ​​kroppen. Bøj din krop fremad. Forlæng halebenet og stræk hænderne fremad mod tæerne.

Array

Plov udgør (Halasana)

Dette kan være svært for begyndere, men hvis det praktiseres regelmæssigt, vil det hjælpe med at hjernen fungerer korrekt. Løft dit ben efter at have ligget på gulvet, og før dine ben ned over hovedet til jorden.

Array

Thunderbolt pose (Vajrasana)

Dette er en af ​​de mest effektive yoga asanas til hjernens funktion. Knæl ned på gulvet med knæ, store tæer og ankler parallelle. Placer dine håndflader på knæene og se i frontretningen.

Array

Lotus Pose (Padmasana)

Placer hver fod over det modsatte lår. Hænderne på knæene med håndfladerne op, tommelfinger og pegefinger sammen. Luk øjnene og fokus på vejrtrækning.