13 BEDSTE MAD AT SPISE, NÅR DU HAR VIRAL FEBER

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Opdateret: Tirsdag den 11. december 2018, 18:09 [IST]

Viral feber er en gruppe virusinfektioner, der påvirker kroppen og er karakteriseret ved høj feber, hovedpine, kropssmerter, brændende øjne, opkastning og kvalme. Det er meget almindeligt blandt voksne og børn.

Viral feber er hovedsageligt forårsaget af en virusinfektion, der forekommer i enhver del af kroppen, luftveje, lunger, tarme osv. Den høje feber er normalt et tegn på immunforsvaret i kroppen, der kæmper mod viraerne. Virusfeber kan vare fra en til to uger.

Når du har viral feber , din appetit bliver lav. Så det er nødvendigt at give din krop den næring, den kræver, og det er derfor vigtigt at spise de rigtige fødevarer. Disse fødevarer hjælper med at behandle viral feber ved at lindre dens symptomer og fremme heling.

1. Kyllingesuppe

Kyllingesuppe er den første ting, vi har, når vi bliver syge, fordi den fungerer bedst til infektioner i de øvre luftveje ^[1] . Kyllingesuppe er fyldt med vitaminer, mineraler, proteiner og kalorier, som kroppen har brug for i store mængder, når du er syg. Det er også en god kilde til væsker, som hjælper med at holde din krop hydreret. Derudover er kyllingesuppe et naturligt affedtningsmiddel, som har vist sig at være effektivt til at rense næseslimhinden ^[to] .

2. Kokosvand

Kokosvand er rig på elektrolytter og glukose, og du kan drikke, når du har viral feber ^[3] . Udover at være sød og smagfuld, forekommer tilstedeværelsen af kalium i kokosmælk hjælper med at genvinde din energi, da du har tendens til at føle dig svag. Bortset fra dette indeholder den også antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe oxidativ skade.

hvordan man får en perfekt krop

3. bouillon

Bouillon er en suppe lavet af kød eller grøntsager. Den indeholder alle kalorier, næringsstoffer og smag i den, som er en perfekt mad at have, når du bliver syg. Fordelene ved at drikke varm bouillon, mens du er syg, er, at den vil fugte din krop, fungere som et naturligt afskrækkende middel, og de rige smagsstoffer holder dig tilfreds. Sørg dog for, at du laver bouillon derhjemme i stedet for at købe det i en butik, da de har store mængder natrium.

4. Urte-te

Urtete kan også lette viral feber. De fungerer også som naturlige afskrækkende midler på samme måde som kyllingesuppe og bouillon. De hjælper med at rydde slim og den varme væske beroliger irritation i halsen. Urtete indeholder polyphenoler, en antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at øge dit immunsystem på ingen tid ^[4] , ^[5] .

5. Hvidløg

Hvidløg udråbes for at være en af de bedste fødevarer, der er kendt for at helbrede en række lidelser på grund af dens antibakterielle, antivirale og svampedræbende egenskaber ^[6] . En undersøgelse viste, at folk, der indtog hvidløg, blev syge sjældnere, og de blev også bedre på 3,5 dage ^[7] . Allicin, en forbindelse til stede i hvidløg letter immunforsvaret og reducerer chancerne for viral feber ^[8] .

6. Ingefær

Når du er syg, kan du blive kvalme oftere. At have hvidløg kan bringe lindring fra kvalme ^[9] . Desuden har det antimikrobielle og antioxidante virkninger, som er gavnlige, når det kommer til at føle sig syg. Sørg for at bruge ingefær til madlavning eller have det i form af te for at få dig til at føle dig bedre.

7. Bananer

Når du er syg, er dine smagsløg blide og aromatiske på grund af kulde og feber. Spise bananer er gavnlige, da de er lette at tygge og sluge og kedelige i smagen. De er også rige på vitaminer og mineraler som kalium, mangan, magnesium, C-vitamin og vitamin B6. At spise dem dagligt forhindrer dig i fremtidige virale febersymptomer, fordi de øger hvide blodlegemer, forbedrer immuniteten og styrker din modstand mod sygdomme ^[10] .

8. Bær

Bær er en rig kilde til vitaminer, mineraler og fibre, som hjælper med at understøtte immunsystemets funktion. Bær som jordbær, blåbær, tranebær og brombær indeholder gavnlige forbindelser som anthocyaniner, en type flavonoid, der giver frugter deres farve ^[elleve] . Når du er syg, er det gavnligt at spise bær, da de indeholder stærke antivirale, antiinflammatoriske og immunforstærkende effekter.

hjemmemedicin til at fjerne hår fra ansigtet

9. Avocado

Avocado er en god mad at have, når du lider af viral feber, da de indeholder vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for i løbet af denne tid. De er lette at tygge og relativt intetsigende. Avocado indeholder sunde fedtstoffer som oliesyre, som hjælper med at sænke betændelse og spiller også en enorm rolle i immunfunktionen ^[12] .

10. Citrusfrugter

Citrusfrugter som citroner, appelsiner og grapefrugter har flavonoider og C-vitamin i større mængder ^[13] . Forbrug af citrusfrugter mindsker betændelse og styrker dit immunforsvar, hvilket hjælper med at bekæmpe viral feber. I Indien er citrusfrugter siden oldtiden kendt for deres medicinske og terapeutiske egenskaber.

11. Chili peber

Chili peber indeholder capsaicin, som er en effektiv behandling for viral feber og influenza. Ikke kun chili peber, men sort peber har også den samme virkning, at de lindrer smerte og ubehag ved at nedbryde slim og rydde ud af sinuspassagerne ^[14] . En undersøgelse viste, at capsaicin kapsler sænkede symptomerne på kronisk hoste hos mennesker, der gjorde dem mindre følsomme over for irritation.

12. Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager som romaine salat, spinat og kale er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre og også gavnlige planteforbindelser. Disse planteforbindelser fungerer som antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe betændelse. Disse grønne grøntsager er også kendt for deres antibakterielle og antivirale egenskaber, der kan afværge forkølelse og viral feber ^[femten] .

13. Proteinrige fødevarer

Fødevarer rig på protein er fisk, skaldyr, kød, bønner, nødder og fjerkræ. De er nemme at spise og giver en god mængde protein, som igen giver din krop energi. Proteiner er lavet af aminosyrer, der er vitale for et sundt immunsystem ^[16] . Når du er syg, og din krop er i færd med at heles, vil det at få alle de essentielle aminosyrer fra mad hjælpe din krop til at komme sig hurtigt.

Når du lider af viral feber, er det vigtigt at drikke masser af væske, spise en tilstrækkelig mængde ernæringsmæssige fødevarer og tage masser af hvile. At spise disse fødevarer vil understøtte immunitet og også give din krop næringsstoffer.

Se referencer til artikel

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kyllingesuppe hæmmer neutrofil kemotaxis in vitro. Bryst, 118 (4), 1150-1157.
[to]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekter af at drikke varmt vand, koldt vand og kyllingesuppe på næseslimhastighed og næseluftstrømningsmodstand. Bryst, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Arbejdsgruppe til udvikling af retningslinjerne for parenteral ernæring fra The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Vand, elektrolytter, vitaminer og sporstoffer – Retningslinjer for parenteral ernæring, kapitel 7. Tysk medicinsk videnskab: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te og menneskers sundhed: biomedicinske funktioner af te-aktive komponenter og aktuelle emner. Tidsskrift for Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Undersøgelse af det ernæringsmæssige potentiale af polyphenoler fra infusioner med sort, grøn og hvid te - en oversigt. Nuværende farmaceutisk bioteknologi, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Hvidløg: en gennemgang af potentielle terapeutiske effekter. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Forebyggelse af forkølelse med hvidløgstilskud: en dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Fremskridt i terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Aldret hvidløgsextrakt ændrer menneskelig immunitet – 3.Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Er ingefær gavnlig for kvalme og opkastning? En opdatering af litteraturen. Nuværende mening i støttende og palliativ pleje, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Traditionel og medicinsk anvendelse af banan. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[elleve]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Koncentrationer af anthocyaniner i almindelige fødevarer i USA og estimering af normalt forbrug. Tidsskrift for landbrugs- og fødevarekemi, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., og Alonso de la Torre, S. (2012). Rollen af oliesyre i immunsystemets virkningsmekanisme en gennemgang.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (juli-august), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Ernæringsmæssig og medicinsk værdi af citrusfrugter. Citrusfrugter, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologiske aktiviteter af rød peber (Capsicum annuum) og dets skarpe princip capsaicin: en gennemgang. Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring, 56 (9), 1488-1500.
[femten]Bhat, R. S. og Al-Daihan, S. (2014). Fytokemiske bestanddele og antibakteriel aktivitet af nogle grønne bladgrøntsager. Asiatisk Stillehavs journal for tropisk biomedicin, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Kravene til protein og aminosyre under akutte og kroniske infektioner. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.