Bare i
- Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Alle drømmer om at have en perfekt og tonet krop, men ingen ønsker at forkæle sig med nogen fysisk aktivitet. Du kan enten bebrejde dovenskab eller mangel på tid, der afholder nogen fra at træne for at få den ønskede kropsform.
Men der er mange andre måder, hvorpå man kan få en perfekt kropsform, forudsat at personen strengt følger en afbalanceret diæt med minimal fysisk aktivitet.
Her er 13 nemme måder at få tyndere ben uden at udøve noget. Tag et kig.
# 1 omfavn en sund diæt
Det første og vigtigste skridt til at blive tyndere på kroppen er at opretholde en afbalanceret diæt, især når du ikke vil forkæle dig med at træne. Forsøg ikke at ændre dine madvaner natten over, da det måske slet ikke er nyttigt. Tag et skridt ad gangen for at blive tilpasset til de nye ting på din tallerken. Start for eksempel med at skære ned på de sukkerfyldte desserter med frugter, der hjælper dig med at mætte din søde tand.
20 indisk mad til at tabe sig.
# 2 Tillad dig selv at snyde en gang imellem
Ingen kan helt bremse ens sukkerbehov, så det er meget vigtigt at give dig selv snydedage, hvor du kan forkæle dig med dine favoritter. At spise junk en gang imellem hjælper dig med at holde fokus på dit langsigtede mål og arbejde effektivt mod det. Men sørg for at du ikke forkæler dig selv for ofte for at undgå vægtøgning.
# 3 Mestrer kunsten at dele kontrol
Hvis du ønsker at få tynde ben uden at træne, skal du mestre denne del af portkontrol. Du er nødt til at følge en disciplineret diæt og tage kontrol over hvad du spiser for at miste de ekstra fedtstoffer.
10 grunde til, at kaffe er dårlig for dig.
hvordan man får federe arme
# 4 Bliv mere aktiv inde i hjemmet
Bliv mere handlingsorienteret, mens du gør husarbejde. En simpel handling at rengøre dit køretøj kan også hjælpe dig med at tabe kalorier, hvis du gør det på den rigtige måde. Hvis det at slå på gymnastiksalen lyder monotont for dig, skal du gøre dagligdags, men effektivt husholdningsarbejde for at kaste disse kalorier væk.
# 5 Gør husholdningsarbejde med musik
Undersøgelser tyder på, at musik kan hjælpe med at forbedre dit humør og gøre dig mere aktiv. Et simpelt og verdsligt arbejde som at moppe dit hus kan omdannes til en sjov aktivitet ved at tilføje lidt musik til det. Dans kan også forbrænde meget flere kalorier end normal gymnastik kan.
# 6 Vær ikke en sofa kartoffel
Involver dig selv i sjove, men kalorieforbrændende aktiviteter som trekking eller vandreture. Vær ikke en sofa kartoffel, da det er hovedårsagen til at få fedt i nærheden af lårene og bækkenområdet. En lille ændring i livsstil kan medføre en enorm indflydelse på din kropsform.
# 7 Udskift kontorstol med en stabilitetskugle
Der er mange fordele ved at sidde på en stabilitetskugle. Det hjælper med at forbedre din kropsholdning, så du ikke kan slappe af. Det hjælper også med at aktivere kernemusklerne i din ryg og mave. Dette hjælper langsomt med at miste det ekstra lårfedt.
# 8 Brug en vægtet vest
Dette er den perfekte erstatning for dig, hvis du ikke vil træne. En 20 pund vægtet vest kan bindes rundt om din talje, og alt hvad du skal gøre er at gå i 30 minutter. Du vil forbrænde nok kalorier til at kaste det fedt fra lårene.
# 9 Tag trapper i stedet for elevatoren
Trapper kan være den bedste måde at forbrænde kalorier og fedt på såvel som at tone musklerne (især lægmusklerne). Dette er også effektivt til at tabe din samlede kropsvægt i forhold. Du kan også vælge at stå i stedet for at sidde i længere tid for at forhindre fedt i at akkumuleres.
ting at lave på Divar Island
# 10 Cykel hjem
Denne sjove aktivitet kan også være nyttigt at tabe sig samt tone dine lår og lægmuskler. Hvis du vil miste lårfedtet, skal du cykle hjem i stedet for at cykle eller køre bil. Dette hjælper dig også med at spare tid!
# 11 Parker dit køretøj langt væk
Mange mennesker, når de ikke kan finde en parkeringsplads, bliver virkelig bøjet ud af form. Nå, næste gang skal du bruge dette til din fordel ved at parkere blokke væk og gå lykkeligt hen, hvor du skal hen. Du bevæger ikke kun din røv, lår og resten af dig, men du forbrænder også kalorier.
# 12 Brug en skridttæller
Undersøgelser har vist, at bare ved at bære en skridttæller, går du 27% mere, end du faktisk gjorde før, hvilket betyder, at det motiverer dig til at opretholde en sund livsstil. Brug en skridttæller for bare at gå en ekstra mil og miste nogle kalorier med det.
# 13 Begræns raffinerede kulhydrater
Raffinerede sødestoffer er de vigtigste kilder til ekstra fedt omkring din mave og lår. Fjern raffinerede kulhydrater som dej nødder eller slik, der øjeblikkeligt føjer til dit kalorieindhold. Gå efter sunde sødestoffer som jaggery, hvis du ønsker det.
Disse enkle, men effektive trin skal være tilstrækkelige, hvis du sigter mod at miste det ekstra fedt fra lårene. Men du er nødt til at forblive engageret og sørge for, at du ikke forkæler usunde fødevarer, der ikke rigtig hjælper dig med at nå dit ønskede mål.
Del denne artikel!
Hvis du fandt denne artikel nyttig, så glem ikke at trykke på deleknappen.
20 bedste mad med lavt kulhydratindhold.