15 energimad til mænd

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Iram By Iram zaz | Offentliggjort: Torsdag 14. maj 2015, 10:36 [IST]

Når vi taler om mænds sundhed, er deres ernæringsmæssige behov mere sammenlignet med kvinder. De er fysisk stærke, men deres krop kræver mere ernæring og kosttilskud.

På grund af stigende stress i livet, arbejdstryk og daglige udfordringer er det meget vigtigt for mænd at tage sig godt af deres helbred. Kvinder har også mange sundhedsmæssige problemer, der skal tages hånd om. Men mænds helbred tales sjældent om sammenlignet med kvinder.



Hudplejefejl mænd laver dagligt



Mænds krop tåler meget stress, men kan samtidig nemt blive invaderet af sygdomme. På grund af stress er immuniteten på en eller anden måde svækket. Mænd lider af mere fysisk anstrengelse, og de har større tolerance for smerte. Så deres krop kan ikke indse smerten, før den er ekstremt træt.

De bliver brat syge og kan have andre ubemærket sundhedsproblemer. Derfor er det bedre at tage passende sundhedsforholdsregler ved at tage nogle fødevarer, der øger mænds helbred.



Her er en liste over fødevarer, som mænd skal tage for at øge sundheden. Se på nogle af energimadene til mænd.

Mad, der gør dig glad for din kropsstørrelse

Array

Gær

Det er den rigeste kilde til calcium og hjælper med at forhindre osteoporose hos mænd. Det er rig på zink og forhindrer fertilitetsproblemer. Det behandler diabetes og forhindrer fedme. Det er blandt de bedste fødevarer til mænds helbred.



Array

Chia frø

Det er en af ​​de bedste sunde fødevarer til mænd. Det opretholder en ordentlig kropstemperatur og er mere fordelagtig i sommersæsonen. Den er rig på omega 3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter. Det forhindrer hjertesygdomme og er godt for hjernen. Det forhindrer også Alzheimers sygdomme.

Array

Jeg er

Det forhindrer og behandler prostatakræft, da den indeholder isoflavoner. Det forbedrer hjertesundheden og opbygger muskler, da den er rig på proteiner. Du kan få sojamælk, sojamøtrikker og sojaost.

Array

Mango Og Papaya

Disse frugter er rige på bioflavonoider og andre næringsstoffer, der er rigelige i deres hud. Mænd skal have disse frugter for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov. Disse frugter øger immuniteten og giver styrke.

Array

Capsicum

De er rige på vitamin C. De indeholder tre gange mere C-vitamin end appelsiner. C-vitamin er et helbredende vitamin. Det øger immuniteten og hjælper med at helbrede sår. Det giver også styrke til kroppen.

Array

Hvidløg

Mænd må ikke glemme at spise hvidløg hverken i rå form eller som kapsler. Det gavner begge køn, men kan være mere gavnligt for mænd. Hvidløg er rig på antioxidanter, som fjerner alle toksiner fra kroppen. Det er rig på bioflavonoider og øger også sædtal.

Array

Broccoli

Det producerer visse enzymer i leveren, som hjælper med at reducere effekten af ​​kræftceller. Det er også rig på C-vitamin, som giver styrke til kroppen og øger immuniteten. Dette er en af ​​de bedste energimad til mænd.

Array

Mælk og mejeriprodukter

De er rige på en aminosyre kaldet carnitin. Denne aminosyre bruger fedt til at give energi. Det øger også blodcirkulationen og holder dig aktiv. Mejeriprodukter forhindrer muskelkramper og svaghed. De er også rige på calcium, hvilket er godt for knoglesundheden.

Array

Yoghurt

Den er rig på gode bakterier, som hjælper med at absorbere vitaminer og mineraler i blodet fra tarmene. Disse gode bakterier hjælper med at bekæmpe sygdomme og øge immuniteten.

Array

Avocado

Avocado er godt for dit hjerte. Det er rig på carnitin, som giver kroppen energi og hjælper med nedbrydning af fedt. Avocado er også rig på gode fedtstoffer, der reducerer kolesterolniveauet og hjælper også fordøjelsen.

Array

Honning

En af de naturlige og energiske fødevarer til mænds helbred er honning. Hver mand skal have en teskefuld rå og ren honning ved sengetid. Det helbreder alle sygdomme og øger immuniteten. Det dræber bakterielle infektioner og øger kropsstyrken. Det øger også sædtal.

Array

Bøf

Rødt kød er rig på proteiner, mineraler og jern for at imødekomme menneskers krops ernæringsmæssige behov. Det er også rig på aminosyre carnitin, hvilket forbedrer cirkulationen og giver energi. Har kun magert kød for at forhindre kolesterolniveau i din krop.

Array

Tomater

De er rige på lycopen, som er en stærk antioxidant. Det forhindrer dig i prostata og mavekræft. Inkluder tomater i din salat, og tag den i din daglige kost.

Array

Jordnødder

Jordnødder er gode for hjertet og nedsætter kolesterolniveauet. De er rige på zink og essentielle fedtsyrer, som forhindrer infertilitet og styrker immunforsvaret. Det forhindrer også hjerneskade.

Array

Fisk

Den er rig på omega 3 fedtsyrer, som forbedrer hjertesundheden og øger mental koncentration. Fisk er rig på proteiner, som bygger muskler. Du skal spise tre til fire gange fisk om ugen.