Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Indiske kvinder har tendens til at tage på i vægten i den nedre del af deres krop. Ifølge eksperter kan det være en ganske udfordring at tabe sig på hofter og lår. Den eneste måde, du kan slippe af med denne vægt er ved at lave en times træning dagligt og se, hvad du spiser. Den bedste måde at tabe sig på er at sikre, at du ikke sidder mere end to timer om dagen. At holde dig aktiv i løbet af dagen er nødvendig for at holde din krop i form og forbrænde fedt naturligt. I denne artikel deler Boldsky måder, hvordan du taber dig på hofter og lår.
Ønsker du en curvy-knude?
Årsagen til, at du skal tabe dig på dine hofter og lår, er, at når du bliver ældre, bliver kroppen svagere i disse regioner og får dig til at føle dig meget mere træt end normalt. Det er også usundt, da det kan opbygge pres på dine ben, hvilket kan føre til åreknuder og gigt. At tabe sig fra dette område af din krop tager en velafbalanceret kost og masser af kardiovaskulær træning og styrketræning.
Boldsky deler med dig nogle af de mest sunde tip til at tabe sig på hofter og lår, se:
Squats
Stå med benene fra hinanden, og dine hænder strakt ud foran for at få balance. Sænk dig selv ved at bøje dine knæ, indtil de næsten er i en ret vinkel. Dette er en af de bedste måder at tabe sig på hofter og lår.
Lunges
Stå i en delt holdning med dit højre ben fremad og venstre ben tilbage. Bøj nu langsomt knæene, sænk ned i et spring, indtil begge dine ben er næsten vinkelrette. Hvis du laver dette i 15 minutter dagligt, hjælper det dig med at tabe dig hurtigt på dine lår og hofter.
Mindre kalorieindhold
Frugt og grøntsager er altid de sunde valg, når det kommer til snacking. De indeholder færre end 100 kalorier pr. Portion, hvilket ikke får dig til at tage disse ekstra kilo på.
Grøntsager
Jo sundere din kost er, jo lettere bliver det for dig at tabe dig fra dine ben, bund og resten af din krop.
Vand
Den bedste og sikre måde at tabe sig på hofter og lår er ved at drikke mindst 64 ounce vand hver dag. Vand hjælper med at fylde din mave og dermed dæmpe dig fra at binge på mad med højt kalorieindhold.
Cykling
Jo mere du cykler, jo mere holder du dine hofter og lår aktive. Regelmæssig cykling giver dig også tonede ben.
Sjippetov
I første omgang vil hoppe reb virke meget svært, da du er tung på dine hofter og lår. Men det er en af de sundeste måder at tabe sig på lår og hofter.
Yoga
Selvom det er en langsom proces med at tabe sig, er det den bedste måde at slippe af med kiloerne. Hvis du ikke har travlt med at tabe sig, er dette en sund mulighed for at prøve det.
Aerobic
Tilmeld dig selv i et aerobt center for at tabe dig på dine lår og hofter. Denne form for træning vil øge muskelvæv og reducere forekomsten af cellulite i den nedre del af din krop.
Fiber hjælper
Fedtrige fødevarer er gavnlige for vægttab, fordi de typisk har et lavt fedtindhold og kalorier. At få masser af fiber i din kost hjælper dig med at tabe dig i et hurtigere tempo.
Gå
Brisk gåtur er den bedste måde at tabe sig på lår og hofter. Mens du går hurtigt, svinger armene frem og tilbage, er dette en god øvelse for dine hofter.
Løbe
En 15-minutters jogning tidligt om morgenen er nok til at få dig til at tabe dig i din hofte- og lårregion.
Magre proteiner
Det tyndeste fjerkræ, der er til rådighed, er hvidt kød uden hud fra kyllingens bryst. Kyllingebryst har mange magre proteiner, som giver dig en masse energi, nok til at få dig til at arbejde hurtigere i gymnastiksalen.
Undgå kulhydrater
Det er bedst at undgå alle former for kulhydrater, hvis du vil tabe dig på lår og hofter. Kulhydrater er dem, der straks føjer til pundene.
Tag et svømmetur
Hvis du vil tabe dig på lår og hofter, er det bedste tip at følge svømning. Du er nødt til at padle dine ben mere under svømning, især når du laver rygsvømning.
