17 fordele ved at spise vandmelon under graviditet

Gå ikke glip af

Hjem Graviditetsforældre Grundlæggende Basics Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA Af Shamila Rafat den 7. marts 2019 Vandmelon under graviditet: Dette er grunden til, at du skal spise vandmelon under graviditet, kender her. Boldsky

Graviditet er en vigtig fase i enhver kvindes liv. Mens der er mange fysiske og følelsesmæssige ændringer, som en gravid kvinde står over for, er en anden lige så vigtig facet det ekstra fokus på den diæt, som en gravid kvinde bruger. Vi må alle have hørt mennesker, især den ældre generation i vores familier, der vidner om vigtigheden af ​​en afbalanceret diæt under graviditeten. En usund diæt i denne periode kan påvirke både moderen og babyen i hendes livmoder negativt.

En afbalanceret diæt under graviditeten skal også omfatte frugt. Mens frugtens betydning næppe kan understreges, bør intet forbruges uden at søge råd fra en kvalificeret læge. Den bedste dommer i denne situation ville være moderen og af åbenlyse grunde.





Vandmelon

Mens folk omkring hende måske gør hende til at spise dette eller undgå det, må en gravid kvinde ikke give efter for familie- eller samfundsmæssigt pres og følge hendes læges retningslinjer.

For en gravid kvinde er vandmelon fremtrædende blandt de mange frugter, der er tilgængelige at vælge imellem. Rig på vandindhold sammen med mange vitaminer - såsom vitamin C, vitamin A og vitamin B-kompleks - vandmelon har også magnesium og kalium. Med vand, der tegner sig for over 90% [1] af en vandmelons indhold anbefales det at indtage vandmelon til at tabe sig, lindre forstoppelse og hydrere kroppen.



Vandmelon er høj i fiber og er en ideel sund snack til en gravid kvinde, da det effektivt lindrer sultpine hos en gravid kvinde og holder hende fuld i længere tid. De sundhedsmæssige fordele ved vandmelon for en gravid kvinde er som følger.

1. Kontrollerer morgensygdom

Et almindeligt ubehag for et flertal af gravide kvinder, morgenkvalme kan være ret foruroligende for den pågældende kvinde. Vandmelon, enten indtaget hel eller som en juice, taget om morgenen et stykke tid efter at have vågnet, giver en mest beroligende og forfriskende start på dagen. Både ernæringsmæssig såvel som energigivende, vandmelon giver en god start på dagen for en gravid kvinde.

2. Lindrer halsbrand og surhed

At spise moderat portioner vandmelon har en beroligende effekt på madrøret såvel som maven. Med sin køleegenskab giver vandmelon øjeblikkelig lindring fra den brændende fornemmelse i halsen forårsaget af surhed og syre refluks.



3. Holder kroppen hydreret

Med vandindhold på over 90% holder vandmelon din krop hydreret. Især i sommermånederne kan en gravid kvinde sikkert snacke på moderate mængder vandmelon i løbet af dagen. Dehydrering under graviditet kan forårsage forskellige komplikationer, såsom begyndelsen af ​​tidlige sammentrækninger, der fører til for tidlig fødsel.

4. Reducerer hævelse

Med det pres, der udøves af den voksende baby i livmoderen, bliver blodgennemstrømningen til benene markant begrænset under graviditeten. Denne begrænsning af normal blodgennemstrømning til benene fører til hævelse i fødderne såvel som i hænderne. Denne hævelse eller ødem er et almindeligt problem under graviditeten. Vandmelon reducerer effektivt blokeringerne i muskler og vener og forhindrer derved ødem i høj grad.

5. Forhindrer hudpigmentering

Pigmentering af hud er en almindelig forekomst under graviditet og kan tilskrives stigningen i graviditetshormoner. På grund af dets høje vandindhold hjælper vandmelon med fordøjelsen og sikrer en jævn afføring. Dette mindsker i sidste ende hudpigmentering.

fairness ansigtspakke til fedtet hud

6. Øger immuniteten

Vandmelon, en rig kilde til vitaminer og mineraler, har vist sig at øge immuniteten i høj grad. Mens sygdomme aldrig er behageligt, kan sygdom under graviditeten være ret ubehagelig for den forventede mor.

7. Reducerer risikoen for præeklampsi [to]

Ud over at kontrollere kvalme og morgenkvalme reducerer lycopen signifikant risikoen for præeklampsi. Præget af et højere blodtryk end normalt, væskeretention samt proteinuri eller forhøjede niveauer af protein i nyrerne, der signalerer nyreskade, kan præeklampsi føre til for tidlig fødsel ud over andre sundhedsmæssige komplikationer. Lycopen er også en immunitetsforstærker.

8. Forhindrer forstoppelse

Et almindeligt problem forbundet med graviditet, forstoppelse kan være ret irriterende såvel som ubehageligt for den forventede mor. Med en voksende mave kan hyppige ture til toilettet såvel som at bruge længere tid end normalt være trættende for en gravid mor.

Da medicin til forstoppelse ikke anbefales til gravide kvinder, ville det sundere alternativ være at søge naturlige midler til at lette forstoppelse. Mens fiberindholdet i vandmelon hjælper med dannelsen af ​​afføring, hjælper det høje vandindhold med at fjerne det samme.

9. Reducerer muskelkramper

Hormonelle ændringer såvel som vægtøgning under graviditet kan føre til smerter i knoglerne samt kramper i musklerne. Rig på mineraler som magnesium og kalium hjælper vandmelon med at forhindre muskelkramper under graviditeten.

10. Behandler varmeudslæt

Sammen med kroppen, der naturligt genererer mere varme under graviditeten, kan medicin også øge kropstemperaturen. Denne kombinerede kropsvarme fører til udslæt under graviditet ledsaget af kløe og generel irritation. Vandmelon har køle- og fugtgivende egenskaber, som effektivt kan kontrollere kropsudslæt. Forbrug af vandmelon kontrollerer også hudens tørhed.

11. Forhindrer urinvejsinfektioner

Urinvejsinfektioner, især i de første måneder af graviditeten, er en almindelig forekomst, der rammer et stort flertal af gravide kvinder. Mens medicin ikke er tilrådeligt, er forbrug af vandmelon en naturlig måde til både forebyggelse og helbredelse af urinvejsinfektioner.

Et højt vandindhold kombineret med antibakteriel tilbøjelighed, der skyller bakterierne ud af urinvejene, gør vandmelon til et godt værktøj til kontrol af urinvejsinfektioner på den naturlige måde.

hvordan man reducerer brystfedt derhjemme

13. Fjerner toksiner fra kroppen

Med det høje vandindhold fjerner vandmelon toksiner fra kroppen, når de indtages i moderate mængder. Fjernelse af toksiner fra kroppen forhindrer træthed og holder kroppen energi.

14. Hjælpemidler til knogledannelse af fosteret

Indeholdende kalium og calcium hjælper vandmelon med udviklingen af ​​fostrets knogler.

15. Fremmer sund vision

Med beta-caroten er vandmelon også godt for den forventede mors øjne.

16. Har antioxidantegenskaber

Undersøgelser har afsløret, at vandmelonsaft har antioxidant [3] ejendom, der effektivt neutraliserer frie radikaler i kroppen og derved reducerer celleskader.

17. Reducerer betændelse

Selvom det ikke er specifikt udført på gravide kvinder som sådan, har laboratorietest bekræftet de antiinflammatoriske egenskaber ved vandmelon [4] .

Mens en afbalanceret diæt er vigtig for os alle, er der en øget sammenhæng mellem diæt og graviditet. Frugt er en vigtig del af kosten hos en gravid kvinde. Fyldt med vitaminer og mineraler sammen med højt fiber- og vandindhold er vandmeloner ideelle til forbrug under graviditet.

Moderens diæt under graviditet har generelt været antaget at have en effekt på fosteret såvel som barnet meget efter fødslen. Undersøgelser har afsløret, at forbrugende fisk og æbler [5] kan hæmme udviklingen af ​​allergiske sygdomme såsom astma hos børn senere hos barnet født af en sådan mor.

Mens vandmelon har mange sundhedsmæssige fordele for en gravid kvinde, skal den indtages i moderation. Da ingen graviditeter er nøjagtigt de samme, er en diæt, der er gavnlig for en bestemt kvinde, muligvis ikke egnet til en anden gravid kvinde. En kvalificeret læge bør konsulteres for vejledning om det mest passende tidspunkt samt den acceptable mængde vandmelon, der skal indtages af den gravide.

Se referencer til artikel
  1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Vand, hydrering og sundhed. Ernæringsanmeldelser, 68 (8), 439-58.
  2. [to]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Vandmelon lycopen og allierede sundhedsanprisninger. EXCLI-journal, 13, 650-660.
  3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Vandmelon (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Og Nakai) juice modulerer oxidativ skade induceret af lav dosis røntgenbillede hos mus. BioMed research international, 2014, 512834.
  4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Vandmelonforbrug forbedrer inflammation og antioxidantkapacitet hos rotter, der får en atherogen diæt. Ernæringsforskning, 35 (3), 251-258.
  5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Moderens madforbrug under graviditet og astma, åndedræts- og atopiske symptomer hos 5-årige børn. Thorax, 62 (9), 773-779.