Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Et nervesystem består af en samling af nerver og celler kaldet neuroner. Hos mennesker er det opdelt i centralnervesystemet (hjernen og rygmarven) og det perifere nervesystem (alle nerverne uden for hjernen og rygmarven). Nervesvaghed er et stort problem, der ofte ignoreres af mennesker.
Da nervesystemet er fordelt i hele kroppen, kan enhver skade, stress eller traume på kropsdele føre til en svækkelse af nerverne. Andre årsager inkluderer degenerative nerver, usunde kostvaner, medicin, infektioner, genetik og næringsstofmangel.
Hjemmemedicin eller naturlige behandlingsmetoder er effektive til heling af nervesvaghed. De plejer nerverne mest naturligt med minimale eller ingen bivirkninger. Disse midler er også blevet brugt siden oldtiden, hvor lægevidenskaben ikke var avanceret. Se på disse hjemmemedicin til behandling af nervesvaghed. Husk, det er altid godt at konsultere en medicinsk ekspert, hvis du står over for nerveproblemer.
1. Omega-3 fedtsyrer
Et centralnervesystem (CNS) består af lange kæder af omega-3 og omega-6 fedtsyrer. En undersøgelse siger, at omega-3 er en vital komponent for visuel og neural udvikling. Det hjælper i vid udstrækning med at forebygge neurologiske, psykiatriske og neurodegenerative sygdomme. Omega-3 kan også have neurobeskyttende potentiale mod akut neurologisk skade. [1]
Hvad skal man gøre: Spis mad som laks, sardiner, hørfrø, valnødder og chiafrø, da de er naturligt rige på omega-3 fedtsyrer.
2. Sollys
Sollys (tidligt om morgenen) hjælper med at øge D-vitamin i kroppen. Der er omkring 200 gener, der er reguleret på grund af dette vitamin i sollys. D-vitamin hjælper også med calciummetabolisme og korrekt funktion af det neuromuskulære system. [to] At få regelmæssigt sollys kan hjælpe med udviklingen af hjerneceller og beskytte nerverne. Det spiller også en vigtig rolle i neurotransmission. [3]
Hvad skal man gøre: Bliv i det tidlige morgen sollys i mindst 15-20 minutter dagligt. Undgå sollys om eftermiddagen, da de kan forårsage hudproblemer.
3. Regelmæssig træning
Forstyrrelser i CNS kan føre til tilstande som depression og demens. En undersøgelse siger, at motion viser positive effekter på flere hjernefunktioner såsom døgnrytme, stressrespons og kognitive funktioner. Det kan også være lovende i opsving fra neurologiske og psykiatriske lidelser. [4]
Hvad skal man gøre: Træn dagligt. Selv løbe eller gå i en halv time vil gøre jobbet med at forbedre nervesvaghed.
4. Fisk og skaldyr
Fisk og skaldyr er fyldt med vitaminer, mineraler, omega-3 fedtsyrer, proteiner og aminosyrer. Disse vigtige næringsstoffer kan hjælpe med udviklingen af nervesystemet og hjernen. Fisk inkluderer fede fisk som makrel og sild, magert fisk som kuller og torsk sammen med krabbe, hummer og rejer. [5]
Hvad skal man gøre: Forbrug ovennævnte fisk og skaldyr. Du kan også forbruge deres derivater såsom fiskeolie.
5. Sunde frø
Frø som chiafrø, hørfrø og græskarfrø indeholder phenolforbindelser, antioxidanter, proteiner, vitaminer og mineraler. De hjælper med at forhindre oxidativ skade, celledød og betændelse i hjernen og berige dens celler med de essentielle næringsstoffer. [6]
Hvad skal man gøre: Føj de ovennævnte frø til dine yndlings karriretter, grøntsager eller supper for at få deres fordele. Undgå dets overforbrug.
6. Gå barfodet
En undersøgelse siger, at kontakt af menneskekroppen med jordens overflade forårsager fantastiske effekter på sundhed og fysiologi, især dem, der er relateret til immunrespons, reduktion i inflammation, forebyggelse af autoimmune sygdomme og sårheling. At gå barfodet kan hjælpe med at reducere stress, berolige sindet og kroppen, forbedre søvnkvaliteten og andre kropsfunktioner. [7]
Hvad skal man gøre: Gå barfodet i græs, fugtig jord eller sand i ca. 30 minutter dagligt, især om morgenen.
7. Grønne grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager beskytter mod kognitiv tilbagegang og en af de bedste nervesvaghedsbehandlinger derhjemme. En undersøgelse viser, at indtagelse af en portion grønne bladgrøntsager om dagen hjælper med at bremse det kognitive tilbagegang og neurologiske problemer, der opstår ved aldring. Leafy greener rig på vitamin K, folat, beta-caroten, flavonoid og lutein anbefales. [8]
Hvad skal man gøre: Forbrug grønne grøntsager som broccoli, grønne bønner, kål, ærter og grønkål mindst en gang sammen med dit måltid. Forsøg at undgå dåse eller frosne grøntsager.
8. Mørke chokolader
Flavonoider og antioxidanter i mørke chokolader er gode til kognitiv ydeevne og degenerative sygdomme. Mørke chokolader har kraftige kognitionsfremmende og neurobeskyttende handlinger. Det har en mild stimulerende virkning på CNS og hjælper også med at levere glukose og ilt til neuronerne. [9] Magnesium i mørk chokolade hjælper også med at slappe af nervesystemet
Hvad skal man gøre: Prøv at spise mørk chokolade 3-4 gange om ugen. På en dag anbefales 30-40 g. Undgå mørke chokolader, der indeholder mere sukker.
9. Tørret frugt
Tørrede frugter som mandler, abrikoser og valnødder er fyldt med en høj koncentration af magnesium. Dette essentielle næringsstof spiller en vital rolle i neuromuskulær ledning og nervetransmission. Magnesium spiller også en beskyttende rolle mod neuronal celledød og kan forhindre og behandle flere neurologiske sygdomme. [10]
Hvad skal man gøre: Forbrug en moderat mængde tørrede frugter dagligt (ca. 20 g).
10. Dyb vejrtrækningsøvelser
Dybe vejrtrækningsøvelser (DBE) hjælper med at træne både sindet og kroppen. Undersøgelser siger, at DBE forbedrer funktionaliteten i det autonome nervesystem, der styrer og regulerer kropsfunktioner såsom åndedræt, puls, vandladning og seksuel ophidselse. [elleve]
Hvad skal man gøre: Udfør DBE hver morgen. Undgå at gøre dem straks efter et måltid.
11. Yoga, meditation og aerobic
Yoga (kundalini yoga og dhanurasana), meditation og aerobic betragtes som et af de bedste naturlige midler til behandling af nervesvaghed. Yoga forbedrer funktionaliteten i det perifere nervesystem, meditation hjælper med at bevare kroppens energi ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, og aerobic hjælper med at forbedre CNS-lidelser som ADHD og kronisk depression.
Hvad skal man gøre: Udfør yoga, meditation eller aerobic dagligt.
12. Bær
Bær som blåbær og jordbær er rige på flavonoider, antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser. Disse væsentlige forbindelser viser en positiv effekt på hjerne-relaterede sygdomme og fremmer neuronal signalering [12]
Hvad skal man gøre: Inkluder bær i din kost ved at føje den til frugtsalater, smoothies eller pandekager.
13. Te
Te som kamille te og grøn te er rig på terpenoider og flavonoider. Kamille te bruges i vid udstrækning som et mildt beroligende middel til at berolige nerverne og reducere depression og angst. [13] På den anden side stimulerer fytokemikalier i grøn te CNS og bidrager til et godt helbred. [14]
Hvad skal man gøre: Spis kamille eller grøn te mindst to gange om dagen. Passionsblomst og lavendel te betragtes også som gavnlige.
14. Aromaterapi
Aromaterapi hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der regulerer hjerte, fordøjelse, vandladning, seksuel ophidselse og mange flere. Æteriske olier som lavendel, bergamot og kamille, der bruges til aromaterapi, beroliger ikke kun stress og angst, men aktiverer et nervesystem, der hjælper med at regulere forskellige kropsfunktioner. [femten] Dette viser, at aromaterapi kan være en af de bedste hjemmemediciner til behandling af nervesvaghed.
Hvad skal man gøre: Udfør aromaterapi med æteriske olier i mindst 30 minutter en eller to gange om dagen. Gå også til en afslappende massage, der bruger æteriske olier.
15. Vandterapi
Vandterapi, poolterapi eller hydroterapi er lige så gammel som menneskeheden. Det er meget brugt i naturopatiske behandlinger til sundhedsfremmende foranstaltninger. En undersøgelse siger, at nedsænkning af vand (head-out) forårsager psykologiske og fysiologiske reaktioner og hjælper med at opretholde normal elektrisk impuls af kroppen. Vandterapi hjælper også med at reducere lokalt ødem og muskelspasmer. [16]
Hvad skal man gøre: Skift mellem koldt og varmt vand, mens du tager et bad. Først bades med koldt vand og derefter med varmt vand. Afslut derefter dit bad med koldt vand.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 er vigtigt for CNS i alle aldre. En undersøgelse viser, at mangel på dette essentielle vitamin er forbundet med værre sensoriske og motoriske svækkelser. [17] En anden undersøgelse viser, at vitamin B12 kan hjælpe med at forhindre CNS-lidelser som demens, humørsvingninger og Alzheimers. [18]
Hvad skal man gøre: Forbrug mad rig på vitamin B12 som fjerkræ, kød, æg, fisk og berigede kornprodukter.
17. Johannesurt
Johannesurt er en gul blomst, der hovedsagelig bruges som et antidepressivt middel. Depression er en alvorlig psykisk sygdom efterfulgt af andre lidelser som søvnløshed, dårlig koncentration, appetitløshed, tab af interesse og angst. Johannesurt er en vigtig urt, der kan hjælpe med at behandle ovennævnte problemer og andre relateret til neurotransmittere. [19]
Hvad skal man gøre: Forbered perikonten ved at koge den tørrede urt eller dens blomst i vand. Drik det mindst to gange om dagen. Undgå dets overforbrug.
18. Mejeriprodukter
Epilepsi er en nervesystemlidelse, der er karakteriseret ved anfald. En undersøgelse viser, at mejeriprodukter med lavere fedtindhold nedsætter anfaldstærsklen. Peptiderne i mælk øger hjernens stofskifte og spiller en vigtig rolle i epilepsikontrol. Forsigtig, komælk kan forårsage neuronal betændelse hos nogle mennesker, der er allergiske over for mælkeproteinkasein. [tyve]
Hvad skal man gøre: Drik ikke mere end 2-3 kopper mælk om dagen. Undgå, hvis du er allergisk over for det.
19. Spis mad, der beroliger din mave
Fordøjelsessystemets sundhed er knyttet til både CNS og enterisk nervesystem. Den symbiotiske tarmmikroorganisme (ikke-skadelige bakterier i tarmen) spiller en vigtig rolle i fordøjelsen, og enhver forstyrrelse af dem kan forårsage CNS-sygdomme som Alzheimers, multipel sklerose og Parkinsons. Forstyrrelse af nerverne kan direkte påvirke tarmen. Brug derfor mad, der beroliger maven og hjælper med at opretholde tarmfloraen. [enogtyve]
Hvad skal man gøre: Spis mad som yoghurt, fiberrige frugter og grøntsager, olivenolie og mandler.
ansigtspakke til glødende hud derhjemme
20. Hvil og sov godt
Dårlig søvnkvalitet påvirker både CNS og det perifere nervesystem. Manglen på søvn øger amygdala-reaktiviteten og forårsager nedsat følelsesmæssig stimuli, hukommelsesproblemer, depression og stress. [22] Dette er grunden til en ordentlig søvn betragtes som en af de bedste hjem retsmidler mod nervesmerter.
Hvad skal man gøre: Tag mindst 7-9 timers søvn dagligt. Oprethold en sovetid.
Almindelige ofte stillede spørgsmål
1. Hvordan kan jeg reparere mit nervesystem naturligt?
Der er flere naturlige måder at reparere nervesystemet på. De inkluderer at tage sollys tidligt om morgenen, gå barfodet, træne, yoga og spise mad rig på vitamin B12, folinsyre, antioxidanter og polyfenoler.
2. Hvad er nervesvaghed?
Nervesvaghed er den tilstand, hvor nerverne bliver beskadiget. Da nerver distribueres i hele kroppen til udveksling af signal mellem hjernen og kropsdele og omvendt, kan enhver skade på nerver forårsage ubehagelige symptomer på grund af nedsat udsendelse af signaler.
Arya KrishnanNødmedicinMBBS Lær mere
