20 Veg Foods, der øger udholdenhed

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
• Nyheder Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Udholdenhed er altid forbundet med æg og kød. Naturligvis skal fødevarer, der øger udholdenhed, være ikke-vegetariske. Imidlertid er mange vegetarer lige så energiske og fit som ikke-vegetarer.

Det betyder, vegetariske fødevarer er også i stand til at øge udholdenhed. Således kommer vi til en konklusion, at alle fødevarer, der øger udholdenhed, ikke er vegetariske.

Faktisk er nogle af de mest potente fødevarer, der øger udholdenhed, ikke kød, fisk eller æg, de er grøntsager. Vegetariske fødevarer kan holde dig i form og også give dig al den energi, du har brug for. Nogle fødevarer til øjeblikkelig energi er banan og grønne druer.

Når du har brug for strømfødevarer, der holder dig igennem en masse fysisk arbejde, kan du helt sikkert stole på frugt og grøntsager.

Læs også: Fantastiske fødevarer til sund vægtøgning

Fødevarer, der øger udholdenhed, kommer fra forskellige næringsgrupper. Du har grøntsager, der giver dig antioxidanter, frugter, der giver dig vitaminer, komplekse kulhydrater, der giver dig kraftige fødevarer og også proteiner, der giver dig muskelstyrke.

Hvis du inkluderer alle de fødevarer, der øger udholdenhed i din menu, spiser du en afbalanceret diæt. Da disse fødevarer er rent vegetariske, kan de mennesker, der ikke spiser kød, nu øge deres energiniveau.

Dette er nogle af de bedste vegetariske fødevarer, der øger udholdenheden naturligt.

Banan

Banan har en kombination af fiber og simpel fruktose eller naturlig frugtsukker. At have en banan giver dig øjeblikkelig energi og øger din udholdenhed i det lange løb.

Jordnøddesmør

Jordnøddesmør indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, der er gode fedtstoffer. De beskytter dit hjerte, lindrer smerter og giver dig også energi i lange perioder, da de bliver fordøjet langsomt.

Rødbedsaft

Rødbedsaft kan kaldes en 'træthedsdræber'. Du skal have et glas fyldt med rødbedsaft før din træning for at forlænge varigheden af ​​fysisk træning. Rødbeder har vitamin A og C, der bygger udholdenhed.

Vand

Hvis din krop ikke er hydreret, kan du aldrig føle dig energisk. Vand fjerner alt toksinet fra din krop, så prøv at drikke så meget vand som muligt.

Røde druer

Røde druer har en overflod af naturlige sukkerarter, der kan omdannes til energi med det samme. Druer indeholder også et kemikalie kaldet resveratol, der hjælper med at opbygge udholdenhed i det lange løb.

Havregryn

Havregryn kommer under kategorien af ​​komplekse kulhydrater. Det holder dig mæt i lang tid og fortsætter med at give dig energi i timevis.

Kaffe

Kaffe eller rettere koffein er et øjeblikkeligt stimulerende middel. Det genoplader din hjerne, og du føler dig opmærksom efter at have en kop dampende kaffe. Mens koffein i store mængder kan være skadeligt, kurerer dets regulerede anvendelse migræne og giver udholdenhed.

Bønner

Bønner er rige på jern, og jern øger blodets iltbæreevne. Derfor er bønner mad, der er meget god til at øge udholdenheden.

Grønne grøntsager

Grønne bladgrøntsager har masser af fiber, og de er også rige på vitamin C. Fibrene holder dig mæt, og C-vitamin er et energiforøgende næringsstof.

Citrusfrugter

Citrusfrugter er gode til dit energiniveau, fordi de renser kroppen for toksiner og øger din immunitet. Et glas citrusjuice om morgenen hjælper dig med at føle dig energisk hele dagen.

Brune ris

Brun ris er et komplekst kulhydrat, der har masser af fibre og vitamin B-kompleks. Den har mindre stivelse og fordøjes således langsomt. Derfor føler du dig fuld længere og forbliver også energisk.

Æbler

Apple er meget rig på jern. Jern øger hæmoglobinantalet i dit blod og gør det muligt for hver celle i din krop at blive genoplivet hurtigere.

Grøn te

Ligesom koffein er grøn te også et hjernestimulerende middel. Men det er et sundere valg, fordi det har antioxidanter, der renser dit system og holder træthed i skak.

Quinoa

Quinoa betragtes som en powerfood for atleter. Det er et af de sundeste korn til rådighed for os. Det er den eneste korn, der har aminosyrer til at styrke musklerne.

Mandler

Mandler har rigdom af E-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gode fedtstoffer, der kan metaboliseres for at give dig energi. De akkumuleres ikke i kroppen.

hårklipning til damer

Soya bønne

Sojabønner er i det væsentlige et muskelopbyggende næringsstof. Det øger muskelstyrken, der giver dig udholdenhed til at træne i lange perioder eller udføre fysisk arbejde.

blåt mærke

Maca er en gammel urt, der er kendt for at give dig en meget speciel form for energi og seksuel udholdenhed. Macarødder vokser i Peru og bruges medicinsk til at forbedre folks kærlighedsliv.

Tørre frugter

Tørre frugter indeholder koncentrerede næringsstoffer. Når du har tørre frugter, føler du dig mæt i lang tid, og de sunde omega-3 fedtsyrer i dem giver dig en masse energi.

Græskar

Græskar er vegetabilsk, der bidrager til dit helbred. Det indeholder ikke meget kalorier, men det fylder din mave og styrer hormoner for at få dig til at føle dig bedre og mere energisk.

Majs

Majs er en af ​​de bedste former for kulhydrater, du kan have. Det giver din krop let tilgængeligt glykogen, der kan omdannes til energi på få minutter.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet