Bare i
- Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Yoga er den perfekte metode til at holde balancen mellem dit sind, din krop og din ånd. Det giver mange sundhedsmæssige fordele, der vil hjælpe dig i en ideel livsstil. Ud over at forbedre fleksibiliteten kan yoga gøre meget mere for at holde dig hale og sund. Der er mange asanas, der er designet til specifikke sundhedsmæssige fordele. Katten udgør i yoga eller på anden måde kaldes marjyarasana er en blandt dem. Mens man overvejer alle asanas, er katteposen i yoga den mest populære, da det er meget let at lære. En anden vigtig faktor, der gør katten i yoga så berømt, er at den kan gøres uden meget kontraindikationer.
brad pitt ny frisure
Sådan gør du katteposen i yoga eller marjyarasana. Sæt dig ned i vajrasana-position, og læg dine hænder på gulvet, så dine håndflader og albuer rører jorden. Også dine albuer skal røre ved dine knæ. Kom nu i en bordpladeposition. Se lige i frontretningen og inhalér. Se nu opad ved at vippe hovedet opad. Prøv at skubbe din mave og navlen nedad og løft din bagdel op. Hold fast i denne position i 30 sekunder, og inhalér og udånder helt. Her er nogle af de vigtige fordele ved katteposition.
Kender du fordelene ved POWER YOGA?
Slap af tilbage: Katposen i yoga er meget effektiv til at løsne ryg og ryg. Det virker også på din nakke og skuldre, så musklerne kan slappe af og strække sig. Dette gør det til et perfekt valg for dem, der har smerter i ryggen, nakken eller skuldrene. Men for nylig skade og kronisk rygsmerter er kontraindicerende faktorer for udførelse af katteposen.
Styrker maven: Kattestillingen hjælper med at samle mavemusklerne, når du indånder og udånder ved at skubbe din mave og søm nedad. En af de største sundhedsmæssige fordele ved katteposition er dens evne til at stimulere fordøjelseskanalen og spinalvæsken. Dette hjælper med at reducere din mave og gøre den flad og stærk.
Forbedrer cirkulationen: Hvis du leder efter en yogastilling for at forbedre din blodcirkulation, kan katteposen være det bedste valg for dig. Fordelene ved katteposition inkluderer god blodcirkulation. Dette vil hjælpe med bedre transport af ilt og næringsstoffer, hvilket gør dig aktiv og energisk. Hvis du oplever træthed og utilpashed, skal du øve katteposen.
Stimulerer fordøjelsessystemet: Katposen er en af de anbefalede yoga-asanas til fordøjelsesforstyrrelser. Dette vil hjælpe med at kurere forstoppelse og forkert afføring. Fordelene ved kat udgør fordøjelsesforbedringen opleves hovedsageligt på grund af dens massageeffekt på maveorganerne, herunder mave og tarm.
Øger lungekapacitet: Der er mange yoga asanas, der giver betydning for at forbedre lungekapaciteten. Katposen er også en blandt dem. Den dybe indånding og udånding, der er involveret i proceduren, hjælper med at forbedre lungekapaciteten og derved resultere i en avanceret lungefunktion.
Styrker håndled og knæ: Da asana er designet på en sådan måde, at du skal lægge vægt på dine håndled og knæ, udvides katteposens sundhedsmæssige fordele også til dine lemmer. Dette hjælper med at lindre smerter i håndled og knæ. Det hjælper også med at styrke knæene for dem, der lider af knesmerter.