7 tegn på, at din krop er overophedet og måder at håndtere den på

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 28. oktober 2019

Føler du dig for træt i solen? Planer om at gå ud om morgenen eller eftermiddagen får dig til at krølle? Nå, det er normalt at føle det, fordi de fleste af os har et sikkert kropstemperaturniveau på 37 ° C, som når det overskrides, kan få din krop til at blive overophedet.

Sunde kroppe kan selvregulere kropstemperaturen og forhindre udbrud af varmesygdomme såsom varmeintolerance . Din krop reagerer på både ekstern og intern temperatur med kropstemperaturen stigende, når den eksterne såvel som den interne temperatur stiger [1] .



hvordan man reducerer varmen fra kroppen



Overophedning

Efter en intens fysisk aktivitet eller på en varm dag er det almindeligt at have en kropstemperatur, der er højere end normal. Men når kropstemperaturen går over 38 ºC eller mere, betyder det, at din krop er overophedet.

Varme udetemperaturer, intens fysisk aktivitet, sygdomme, der forårsager feber, og visse lægemidler kan alle forårsage en høj kropstemperatur [to] . Når din krop overophedes, kan det resultere i besvimelse eller nogle alvorlige tilfælde, vil der være behov for lægehjælp.



Overophedning er farlig for din krop, fordi det er en optakt til andre solinducerede problemer, såsom dehydrering, som kan påvirke dit hjertes sundhed, skade dit sarte væv, påvirke nervecellerne i hjernen og i hele kroppen - hvilket kan føre til forvirring hukommelsessvækkelse og endda bevidsthedstab [3] [4] .

Derfor er det nødvendigt, at du kan opdage tegn og symptomer på kroppens overophedning, da det kan hjælpe med at undgå alvorlige resultater.



Her er de symptomer på kropsophedning, du skal passe på [5] [6] .

1. Prikkende hud

Ifølge undersøgelser inkluderer et af de tidlige symptomer på kropsophedning en prikkende fornemmelse i huden og gåsehud. Hvis du føler nogen af ​​disse tegn, mens du er i solen eller mens du udfører anstrengende fysiske aktiviteter, skal du gå indendørs, inden symptomerne eskalerer.

info

2. Hovedpine

Et almindeligt tegn på udmattelse og hedeslag, hovedpine forårsaget af overophedning af din krop kan variere fra kedelig til bankende og er en indikation af, at din krop har et desperat behov for at køle ned med det samme.

3. Kvalme

Et andet almindeligt tegn på kropsligt ubehag, kvalme er et af de mest almindelige tegn på, at du oplever varmeudmattelse. Hvis kvalme ledsages af opkastning, søg straks lægehjælp.

4. Træthed og svaghed

Når din krop begynder at blive overophedet, vil dine energiniveauer være ekstremt lave, så du bliver træt og din krop bliver svag [7] . Det kan også føre til følelser af forvirring, agitation og angst.

5. Ændring i puls

En af de mest alvorlige såvel som en almindelig indikation af din krops overophedning er en ændring i din puls. Det kan enten bremse eller fremskynde hurtigt. Hvis din puls er aftaget - er din krop overophedet på grund af varmeudmattelse, og den anden indikerer hedeslag [8] .

6. Ingen sveden eller øget sveden

At svede meget er aldrig godt for dit helbred. Når din krop begynder at svede voldsomt, er det tid til at gå i skygge eller komme ind i dine hjem. Imidlertid er den svære form for sveden, når du slet ikke sveder! Ja, dette kaldes anhidrose, og det lukker effektivt kroppens evne til at afkøle sig og producerer ikke sved [9] . I dette tilfælde er der behov for lægehjælp.

7. Svimmelhed

Et almindeligt symptom på kropsophedning, svimmelhed bør ikke ignoreres. Svimmelhed er et tegn på udmattelse af varme, som kan udvikle sig til et hedeslag, hvis det bliver ubehandlet.

Måder at styre kropsophedning på

  • Drik kølige væsker
  • Gå et sted med køligere luft [10]
  • Kom i koldt vand
  • Påfør koldt på nøglepunkter på kroppen (såsom håndled, hals, bryst og tempel)
  • Bær lettere, mere åndbart tøj
  • Tag varmestyrende kosttilskud (spørg din læge)
  • Løft dine ben
  • Øg luftcirkulationen (f.eks. Sidde foran en ventilator)
Se referencer til artikel
  1. [1]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A. K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). Forstyrrelser i pro-oxidant-antioxidant balance efter passiv kropsophedning og efter træning i forhøjede omgivelsestemperaturer hos atleter og utrænede mænd. PloS one, 9 (1), e85320.
  2. [to]Swingland, I. R. og Frazier, J. G. (1980). Konflikten mellem fodring og overophedning i Aldabran-kæmpeskildpadden. I En håndbog om biotelemetri og radiosporing (s. 611-615). Pergamon.
  3. [3]Lushnikova, E. L., Nepomniashchikh, L. M., Klinnikova, M. G., & Molodykh, O. P. (1993). En kvantitativ vævsanalyse af rotte-myokardiet i hele kroppen overophedning. Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny, 116 (7), 81-85.
  4. [4]Onozawa, S. (1994). US patent nr. 5.282.277. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
  5. [5]Gravelle, G., & Nossey, D. (2013). US patentansøgning nr. 13 / 481.902.
  6. [6]Torres Quezada, J., Toshiharu, I., Coch Roura, H. og Isalgué Buxeda, A. (2018). Overvejende faktorer ved overophedning af multi-boliger indvendige forhold og kropstemperatur: en feltundersøgelse i Japan. I international konference om intelligent, bæredygtig og sanselig bosættelsestransformation (3SSettlements) fortsætter (s. 163-168). Technische Universität München.
  7. [7]Martin, A., & Ceranic, B. (2018). En kritisk gennemgang af indvirkningen af ​​global opvarmning på overophedning i bygninger.
  8. [8]Ucci, M., Gauthier, S. og Mavrogianni, A. (2018). Termisk komfort og overophedning: Vurdering, psykosociale aspekter og sundhedsmæssige påvirkninger. I A Handbook of Sustainable Building Design and Engineering (s. 226-240). Routledge.
  9. [9]Pilch, W., Szygula, Z., Tyka, A. K., Palka, T., Tyka, A., Cison, T., ... & Teleglow, A. (2014). Forstyrrelser i pro-oxidant-antioxidant balance efter passiv kropsophedning og efter træning i forhøjede omgivelsestemperaturer hos atleter og utrænede mænd. PloS one, 9 (1), e85320.
  10. [10]Sun, Y., Jin, C., Zhang, X., Jia, W., Le, J., & Ye, J. (2018). Gendannelse af GLP-1-sekretion af Berberine er forbundet med beskyttelse af tyktarmsenterocytter mod mitokondrieoverophedning hos diætinducerede overvægtige mus. Ernæring og diabetes, 8 (1), 53.