8 bedste fødevarer til gigt kost

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Amritha K By Amritha K. den 10. februar 2020| Anmeldt af Arya Krishnan

Gigt er en smertefuld form for gigt, der udvikler sig, når der dannes et overskud af urinsyre og danner krystaller i dine led. Tilstanden forårsager pludselig smerte, hævelse og betændelse i leddene og påvirker for det meste store tæer. Det kan også påvirke fingre, håndled, knæ og hæle.



dække over

Urinsyre, der forårsager gigt eller gigtangreb, er det affaldsprodukt, som kroppen fremstiller, når det nedbryder et stof kaldet purin, som findes i mange fødevarer. Gigtangreb forekommer typisk om natten og varer 3-10 dage [1] .



hørfrøpulver til vægttab

En af de ting, der kan hjælpe dig med at styre din gigt, er at reducere antallet af puriner, du spiser. Mennesker med gigt vil ikke være i stand til effektivt at fjerne overskydende urinsyre fra deres krop, i modsætning til raske mennesker. En gigt-diæt kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauerne i blodet og derved hjælpe med at styre tilstanden og bremse udviklingen af ​​ledskader [to] [3] .

En gigt kost sigter mod at hjælpe dig med at opnå en sund vægt og gode spisevaner. Ved at begrænse forbruget af mad med et højt indhold af purin, såsom organkød, rødt kød, fisk og skaldyr, alkohol og øl, leder en gigt-diæt dig til at indtage den rigtige slags mad, hvilket ikke kun hjælper med at forhindre udbruddet af disse angreb men også fremme en sund livsstil.



I den nuværende artikel vil vi se på nogle af de bedste fødevarer, der kan indgå i din gigt kost.

Array

1. Frugter

Næsten alle slags frugter er sikre for gigt. Undersøgelser påpeger, at kirsebær i stigende grad er gavnlig for gigt, da det kan hjælpe med at forhindre angreb ved at sænke urinsyreniveauet og reducere inflammation. Forbruger frugt, der er rig på C-vitamin , såsom appelsiner, mandariner og papaya er også gavnlige til behandling af gigt.

Array

2. Grøntsager

Spis masser af grøntsager som kailan, kål, squash, rød peberfrugt, rødbeder osv. Forbrug af grøntsager, sådanne grøntsager hjælper ikke kun med at lindre symptomerne, men hjælper også med at forhindre stigningen i urinsyreniveauerne i din krop og derved begrænse begyndelsen af gigtangreb . Tilsæt kartofler, ærter, svampe og ægplanter i din gigt kost for bedre styring af tilstanden.



hjemmemedicin for tab af smag og lugt på grund af kulde
Array

3. Grøntsager

Linser, bønner, sojabønner og tofu er nogle af de bedste bælgfrugter, der kan indtages til gigt. Højt proteinindhold og fiber, kontrolleret forbrug af bælgfrugter kan hjælpe med at forhindre begyndelsen af ​​betændelse forårsaget af gigt .

Array

4. Nødder

Undersøgelser har påpeget, at en gigtvenlig diæt bør omfatte to spiseskefulde nødder og frø hver dag. Gode ​​kilder til lavpurine nødder og frø inkluderer valnødder, mandler, hørfrø og cashew nødder .

Array

5. Hele korn

Hele korn som hvedekim, klid og havregryn indeholder alle moderate mængder puriner, men for dem med gigt opvejer fordelene ved at spise fuldkornsfødevarer langtfra risiciene. Kontrolleret forbrug af havre, brun ris, byg osv. Kan hjælpe med at lindre symptomer og smerter forbundet med gigt.

Array

6. Mejeriprodukter

Undersøgelser viser, at det at drikke fedtfattig mælk og spise fedtfattig mejeri kan reducere dit urinsyreniveau og risiko for et gigtangreb. Proteinerne, der findes i mælk, fremmer udskillelsen af ​​urinsyre i urinen og styrer dermed tilstanden. I sammenligning med mejeriprodukter med højt fedtindhold synes mælkefedtfattigt mejeri at være særligt gavnligt.

Array

7. Æg

Undersøgelser har påpeget, at indtagelse af æg kan være gavnligt for en person, der lider af gigt. Æg har lavt purinindhold, og det kan hjælpe at indtage dem i moderation reducere gigt betændelse.

hvordan man laver kropspolering derhjemme
Array

8. Urter og krydderier

Terapeutiske urter som ingefær, kanel, rosmarin, gurkemeje og ashwagandha kan fungere godt til at reducere gigt-forårsaget smerte, da de er potente antiinflammatoriske midler. Sort peber, kanel, cayenne er nogle af de gavnlige urter og krydderier, der kan tilsættes til ens gigt kost .

Array

På en sidste note ...

Ud over de førnævnte fødevarer, vildtkød og visse fisk kan det fleste kød indtages i moderation. Plantebaserede olier såsom olivenolie, kokosolie og hørolier er yderst gavnlige for en person, der lider af gigt. Man kan også forbruge kaffe, te og grøn te også.

Se referencer til artikel
  1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Jeg fandt det mest forvirrende, jeg vidste ikke, hvad jeg skulle tro: UDFORSKELSE AF PATIENTES AFGØRELSE, DER GØR OMGANG OG FODER. Reumatologi, 56 (suppl_2).
  2. [to]Marquart, H. (2017). Gigt og diæt.
  3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L. og Morgan, S. (2016). Opdatering om vigtigheden af ​​diæt i gigt. Den amerikanske journal for medicin, 129 (11), 1153-1158.
Arya KrishnanNødmedicinMBBS Lær mere Arya Krishnan