Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Vi ønsker alle en velbøjet krop, der får os komplimenter og får os til at føle os selvsikre. Imidlertid er flab i det uønskede område af vores krop den mest uønskede ting, vi måske står over for.
At reducere fedt i underkroppen er en udfordrende opgave for mange kvinder. Det regime, der skal følges for at slippe af med fedt i underkroppen, kan være strengt og vil have brug for dedikation og vedholdenhed.
En god kombination af træning, kost og en kontrol af livsstilsfaktorerne ville gå langt for at forbrænde fedtet hurtigere.
Her er et par af måderne til at reducere dit kropsfedt på 2 uger. Tag et kig.
1. Cardio
Cardio træning er mest effektiv til at kaste de uønskede fedtstoffer. En daglig træningsrutine vil hjælpe med at gøre processen hurtigere. Cardio træning hjælper med at forbrænde fedt overalt i din krop, inklusive lår og hofter.
2. Squats og lunger
Squats og lunges er effektive træningsprogrammer, der kan målrette mod underkropsfedt. Squats retter sig mod benets muskler. Både lunges og squats styrker og hjælper med at tone underkroppens muskler.
10 mest romantiske film
3. Yoga
Mange mennesker går ind for yoga-asanas for at få en tonet og formet krop. En kombination af effektive yogastillinger er en af de sikre måder at slippe af med det samlede fedt i kroppen og især fra underkroppen.
4. Klatretrapper
Noget så let som at gå op ad trapper er en effektiv måde at miste fedtet fra underkroppen på. Regelmæssige 5-10 minutter af denne øvelse ville være meget gavnligt.
5. Kost
Det siges med rette 'Du er hvad du spiser.' En diæt med lavt kulhydratindhold og kalorier og højt proteinindhold er ideel til en træningsrutine at miste kalorier. Fjernelse af sukkerindtag er et vigtigt krav for at miste kalorierne.
Reducer snacking og del dine store måltider i ordentlige små måltider om dagen. Det skal bemærkes, at uanset hvor godt planlagt et træningsprogram kan være, hvis en ordentlig diæt ikke er en del af regimet, vil den ikke være effektiv.
6. Væsker
Vand er en vigtig del af en god træningsrutine. Vand skal forbruges tilstrækkeligt til at skylle toksinerne ud af kroppen. Citronvand kan være en god start på dagen.
Grøn te og frugt med et højt vandindhold er en del af en sund og effektiv træning. Det siges således, 'Drik som en fisk' for at holde din krop hydreret.
7. Søvn og kontrol stress
Søvn og kontrol af stress er en meget vigtig faktor. Man kan opbevare fedt i de forkerte områder på grund af søvnmangel og overdreven stress.
8. Massage og skrubbe
Kokosolie-massage og kaffeskrubber vides at stramme musklerne og tone dem. Således kan dette føjes til dit regime for ekstern anvendelse til at træne på dit kropsfedt.
At prøve de ovennævnte måder at reducere fedt fra din underkrop kan give dig de ønskede resultater i løbet af kun 2 uger! Husk, at en velformet krop er resultatet af en ordentlig livsstil, og at følge ovenstående kan give dig de hurtigste resultater til en buet og fit krop.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
skuespillerinde med rund ansigt i bollywood
