Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Det er ekstremt vigtigt at lave et sæt øvelser til normal levering, der letter arbejdet og fremskynder processen. Faktisk er Labor Day den mest ventede og frygtede dag af hver gravid kvinde.
Bedste yogastillinger til anden trimester: Graviditetstips
Men hvis en kvinde kender det rigtige sæt fødselsøvelser til normal fødsel, er fødselsprocessen muligvis ikke så smertefuld som beskrevet af mange. De bedste punktafgifter til normal levering hjælper med at udvide bækkenbenet, som hjælper med leveringen.
Hvorfor har du vaginal smerte efter fødslen?
Det er yderst vigtigt for hver kvinde at vide og forstå, at ingen kan forudsige din fødselssmerter eller dilatationsforløb under smerterne. Men dette kan ofte lettes ved at tage den rigtige form for tilgang. Der er dog masser af klasser, som du kan deltage i, men nogle af de bedste øvelser til normal levering kan gøres derhjemme.
Nogle af de øvelser, der kan hjælpe dig med at få en normal levering, er….
Gå og snak
At gå er ekstremt vigtigt i hele graviditetstiden for at hjælpe under fødslen og have en normal fødsel. Træning til normal levering er ufuldstændig uden at gå. Men hvis du har svært ved at bede din partner om at ledsage dig, og der er ingen sammenligning med det sjov, som du to kan have, når du går og snakker.
Fejende indisk stil
Drejningen af gulvpositionen hjælper med at udvide bækkenbenet. Forsøg ikke at udføre mopping, da det ikke er sikkert, men du kan altid prøve positionen for at hjælpe dig.
Lavning af Chapattis med kagerulle
Prøv at lave så meget chapattis som muligt i løbet af de sidste par måneder for at udøve nødvendigt pres på maveområdet. Dette hjælper med at skubbe under normal levering.
Yoga Style Siddende
Føj yoga til din liste over træning til normal fødsel, da ikke kun slapper af din krop, men også dit sind. Hvis du ikke er i yoga, så prøv at sidde i stilling med foldede ben. Det hjælper også med at udvide bækkenbenet for at lette leveringen.
Bøj lidt
Bøjning fremad på borde eller bænke hjælper barnet med at skifte sig i position til normal fødsel.
roadtrip fra Delhi til rann af kutch
Stræk lidt ud
Strækøvelser lindrer de uønskede og ubehagelige smerter sammen med øget blodcirkulation i kroppen. Det hjælper barnet med at omplacere sig i leveringspositionen og øge bækkenbenet for at hjælpe med fødslen.
Sommerfuglben
Lig dig ned på ryggen for at slappe af og placer dine ben i et foldet mønster. Benene har form af en sommerfugl. Det kan være svært i starten, så bed dine partnere om at hjælpe din partner med at opnå positionen. Det strækker din ryg og hofter sammen med at gøre det nødvendige med din bækkenben.
Vand baby
Svømning er den bedste øvelse for nye mødre at være. Det giver kroppen den nødvendige strækning, bøjning og træning uden at gøre for meget. Dog ikke overbelast dig selv og drik rigeligt med væsker for at undgå muskelkramper. Gå også altid med en svømmepartner for at hjælpe dig i tilfælde af muskelkramper under svømningen.
Nedre bøjning
Bøj foran og i siderne for at røre ved dine fødder og se magien ske. Det vil hjælpe din krop med at lindre unødvendige belastninger og hjælpe med at udvide bækkenbenet og gøre dig fleksibel.
