Fantastiske fakta om aerobic

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Abhishek af Abhishek | Offentliggjort: Torsdag 10. juli 2014, 8:28 [IST]

Aerobic er en populær træningsform, der kombinerer styrketræning såvel som stretching for at gøre kroppen fleksibel og samtidig styrke muskelstyrken. Med denne dødbringende kombination af stretching og styrketræning følger fedtforbrænding og tab af kalorier uundgåeligt. En stor fordel ved aerobic er, at træningsformen ikke kun forbedrer kropsfleksibilitet og muskelstyrke, men også stræber efter at fokusere på andre vigtige elementer i fitness, f.eks. Kardiovaskulær fitness.

Aerobic involverer dybest set karies typer af bevægelser, der indgår i en grundlæggende rutine. Dansestilbevægelserne hjælper med imponerende at øge udholdenhedsniveauet og den samlede kondition. Denne artikel fortæller dig forskellige fakta om aerobic, som du har brug for at vide. Bortset fra at forstå det grundlæggende spørgsmål om, hvad der er aerobic, fortæller det dig også de forskellige sundhedsmæssige fordele ved aerobic.



Grundlæggende fakta om aerobic:



Fantastiske fakta om aerobic

1. Aerobic hjælper med at trække mere ilt:



Oxygen er det grundlæggende element, der kræves for alle livets processer. Da aerobic involverer hurtige bevægelser, er ilt trukket af kroppen mere, for kroppen har brug for den ekstra lidt energi til at fortsætte med øvelserne. Når ilt er absorberet, omdannes det til blodstrømmen, og der produceres energi for at holde hjertet i funktion.

2. Forbedrer den anvendte mængde ilt:

Mange mennesker vågner op om morgenen og går en morgentur og ja, det er rigtigt, at de trækker mere ilt, som folk, der træner. Men når man går efter den mængde ilt, der bruges til at producere energi, har folk, der tager til aerobic, en højere forekomst af iltforbrug, som folk, der bare går en rutinemæssig morgenvandring og indånder frisk luft.



3. Puls:

En normal person, der ikke tager regelmæssig motion, har et iltforbrug på ca. 35 ml ilt pr. Kg kropsvægt. En person, der tager en daglig morgentur, har en forbrugskapacitet på ca. 45 ml. En person, der laver aerobic på den anden side, har en kapacitet på 90 ml. Dette påvirker i høj grad pulsen positivt. Det betyder trods alt ikke så let at blive træt.

4. Fedtforbrænding:

Dette er en vigtig fordel ved aerobic, og mange mennesker, der er overvægtige, tager denne effektive form for motion for at forbrænde fedt og kaste de ekstra kalorier. Aerobic er meget effektiv hvad angår forbrænding af fedt.

5. Fordele ved aerobic:

Bortset fra at gøre noget ved at påvirke kroppens evne til at håndtere ilt positivt, har aerobic også flere andre fordele. Det hjælper med at forbedre kropsbalancen, forbedrer hukommelsen og øger udholdenheden for at nævne nogle få.