Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanceres ved et uheld bekræftet forventede funktioner
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april, par for at have et registreret bryllup
- IPL 2021: Rohit Sharma om vedligeholdelsesarbejde, der er nødvendigt for underkroppen, hamstring
- Tretten sates har ikke rapporteret om nogen COVID-19 dødsfald i de sidste 24 timer
- Aktier med højt udbytte er muligvis ikke det rigtige valg: Her er hvorfor
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sundhed Velvære Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 22. marts 2021 Sommeren er her, så er den uudholdelige brændende varme. Hvis du har bemærket, at de seneste somre har været særligt varme, tager du ikke fejl. Ifølge rapporter vil sommeren 2021 være varmere end normalt med de varmeste perioder i begyndelsen og midten af juni, tidligt til midten af juli og tidligt til midten af august.
Fra hjertestoke, solskoldning til madforgiftning og høfeber, sommersæsonen bringer forskellige sundhedsmæssige problemer. Vær dog ikke bekymret, for du kan forberede dig på en bedre sommer ved at vælge de rigtige og sunde valg, såsom at bære løst bomuldstøj, indtage køleholdige fødevarer, undgå alkohol og så videre.
ting at sige til din kæreste for at tænde ham
Ayurveda, det gamle medicinske system, mener mad, når det indtages i henhold til vores personlige og fysiologiske behov, fungerer som en medicin, der afbalancerer vores stofskifte og fremmer vitalitet [1] . Som Ayurveda påpeger, er sommeren sæsonen for pitta - en af tre doshas kendt for at styre stofskiftet og styrer, hvordan vi fordøjer mad.
Derfor tilrådes det, at man skal holde sig kølig og ikke lade pitta dosha forværres i sommersæsonen. I dag hjælper vi dig med nogle ayurvediske tip og tricks, der kan gøre din sommer lidt mere behagelig og mindre varm.
Ayurvediske tip til at holde dig kølig i sommer
1. Undgå 'varme' fødevarer
Om sommeren kan du prøve at undgå mad, der vil varme din krop op. Undgå sure frugter, citrusfrugter, rødbeder, gulerødder og rødt kød for at øge kropstemperaturen. Det er bedst, hvis du også begrænser forbruget af hvidløg, chili, tomat, creme fraiche og (saltet) ost, da dette alt sammen er mad, der kan få dig til at føle dig varm [to] .
2. Spis Pitta Balancing Foods
Ayurveda-eksperter siger, at i løbet af sommersæsonen skal du spise mad, der køler din krop og give lindring fra overdreven varme [3] . Spis mere vandrige frugter som vandmelon, pærer, æbler, blommer, bær og svesker. Tilsæt bladgrøntsager, kokosnødder, agurker, yoghurt, koriander, persille og alfalfa-spirer til dine retter for lindring.
3. Undgå varme drikke
At drikke varme drikke i sommersæsonen er et stort nej-nej. Det kan forstyrre din pitta og forårsage fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesrelaterede problemer. Drik altid drikkevarer ved stuetemperatur for at afbalancere din pita [4] .
hvordan man hurtigt fjerner solbrændthed fra hænder og ben derhjemme
4. Undgå kraftig træning
Det er bedst og sundt at træne tidligt om morgenen i den varme sommersæson, da det er den sejeste del af dagen [5] . Hvis du udfører tung og streng træning i andre dele af dagen, opvarmes din krop, hvilket resulterer i træthed og svaghed.
5. Spis på det rigtige tidspunkt
Ifølge Ayurveda er din fordøjelsesbrand på sit stærkeste under frokosten (midt på dagen). Så det tilrådes ikke at springe din frokost over i sommersæsonen, da det kan lade dig irritere hele dagen.
6. Undgå iskold drikke
Nå, hvilken bedre måde at afkøle din krop på, at et glas iskoldt vand, ikke? Forkert! Iskolde drikke hæmmer kun fordøjelsen og forværrer dit stofskifte, fordi det ifølge den ayurvediske forklaring på det at drikke ekstremt kølede drikkevarer afskrækker men eller ilden, der er ansvarlig for at omdanne mad til energi, forårsager dette igen fordøjelsesbesvær [6] .
hvordan man får mere lyserøde læber
7. Brug kokosolie om morgenen
Gnidning af kokosolie på din krop inden badning om morgenen i sommersæsonen hjælper med varmen [7] . Kokosolie kan hjælpe med at producere en beroligende, afkølende og beroligende effekt på huden.
8. Brug æteriske olier
Brug af æterisk olie af sandeltræ og jasmin på dine templer, øjenbryn, halscenter, håndled og navle er blevet sagt at hjælpe med at berolige din pitabrød, især i sommersæsonen på grund af deres køleeffekt.
Nogle andre ayurvediske tip til en kølig sommer er som følger:
(9) Om aftenen inden sengetid skal du vaske og tørre dine fødder.
(10) Brug let åndbart tøj (bomuld).
skrub for at fjerne hudorme på næsen
(elleve) Spring hårde hudbehandlinger over (skrælning, overdreven eksfoliering).
(12) Øv dig på køleposer / åndedrætsøvelser såsom Sheetali ånde (pranayama).
Hvordan man gør Sheetali ånde / Sheetali pranayama?
- Sid i enhver behagelig kropsholdning.
- Placer dine hænder på knæene.
- Luk øjnene og rul tungen op og form den som et rør.
- Inhalér maksimalt gennem tungen.
- Tag tungen ind i munden og luk munden.
- Udån langsomt gennem næseborene, og vær opmærksom på det område, der bruges til at lugte.
- Gentag fire gange.
På en sidste note ...
Fra et ayurvedisk perspektiv styres sommeren af pitta dosha, den fysiologiske energi, der regulerer vores krops temperatursystemer. For at have en sommer, der er lidt mindre varm, skal du følge de tip og tricks, der er nævnt i denne artikel.
