Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Banan er en af de almindeligt tilgængelige fødevarer på markedet. Selvom det har ry for at være en ikke-diætvenlig frugt, kan den tjene som en god træningssnack.
Denne frugt er lageret med essentielle vitaminer, mineraler og uopløselig modstandsstivelse, der hjælper med at sænke det glykæmiske indeks, forbedre fordøjelsesprocessen og indlede fedtforbrændingsprocessen. Ja, du hørte det rigtigt!
Bananer kan faktisk hjælpe med at fremme vægttab. Så i dag skal vi tale om det bedste tidspunkt at spise en banan til vægttab. At have bananer i løbet af morgentimerne sammen med anden frugt eller havregryn eller helst til morgenmad kan hjælpe med at nedbrænde det lagrede fedt.
diæt for at reducere vægten på en måned
Det er en fremragende snack inden pre-gym med masser af godhed. Bananer er sunde og nærende fødevarer, der udgør en del af vægttabsprogrammet, men ingen særlig mad alene kan nedbryde fedtet.
Således, hvis du ønsker at slippe af med det stædige mavefedt, er det vigtigt, at du gennemgår kalorieforbrændingsprogrammer. Det ses, at 10-15% af et kalorieunderskud i gennemsnit dagligt kan føre til potentielt vægttab.
Hvorfor skal du indtage banan?
Banan er en rig kilde til kalium, kulhydrat, vitaminer, fibre, mineraler og energi. Det betegnes ofte som en rig snack, der indtages af mennesker i alle aldersgrupper.
Det ses, at en 100 g banan kan give kroppen næsten 90 kalorier. Bananer er sunde kulhydrater, der kan få en person til at føle sig aktiv og fremkalde mere energi. På grund af et højt indhold af kalium hjælper det med at sænke blodtryksniveauet.
Desuden holder fiberindholdet i banan kontrol med dit appetitniveau og forhindrer dig i at narre usund mad, der kan resultere i vægtøgning.
Derudover er bananer en rig kilde til vitamin B6. Undersøgelser afslører, at bananer kan bekæmpe depression på grund af tilstedeværelsen af tryptophan. Dette jernrige mineral udryddede også problemet med forstoppelse og gavner mennesker, der lider af anæmi, som bemærket i en undersøgelse.
Frugten indeholder naturligt sukker, der får den tilstrækkelige mængde energi til at gennemgå en anstrengende træningssession. Det er det brændstof, som vores krop har brug for, før vi udfører en øvelse.
Hvornår skal bananer spises?
Denne energifrugt er en af favoritfødevarer i alle aldersgrupper. At spise det tidligt om morgenen, især med noget andet frugt / havregryn, kan gøre underværker for folk, der overvejer at foretage vægttab.
Du vil forstå fordelene, når du begynder at forbruge det dagligt. Du kan forbruge det rå eller lave en række retter og desserter, der smelter i munden.
Derudover i betragtning af dets sundhedsmæssige fordele kan ikke kun frugten, men dens skræl også give dig et godt hudsundhed. Til dette skal du gnide den indvendige del af skrælen hver aften og lade den være. Når du vågner op, kan du se en naturlig glød på din hud sammen med eliminering af bumser.
Med en række ernæringsmæssige fordele kan bananer helt sikkert forbedre dit helbred og udseende. Det er tung frugt, og hvis det indtages i en tilstrækkelig mængde, kan det medføre vægttab.
Bananmåltidet
Der findes 500 forskellige banansorter på markedet. De grønne bananer er stivelsesholdige, mens de modne modne indeholder tilstrækkelig mængde naturligt sukker, som kan fremkalde energi. Desuden er vitaminer og mineraler, bananer også en rig kilde til antioxidanter som catechin og dopamin, hvilket kan være til gavn for kroppens fysiske kondition.
Som tidligere nævnt er det bedst at forbruge det om morgenen, da det giver dig en følelse af fylde og reducerer din appetit. Den høje mængde fiberindhold i banan hjælper yderligere med at omdanne den til energi, som hjælper med at kroppen fungerer korrekt hele dagen.
Til morgenmad kan du enten have en moden bananrå eller flette den med andre nærende madvarer. Du kan tilberede et helt måltid med en skål mælk, cornflakes og skiver banan til morgenmad.
Du kan endda tilføje bananskiver i din havregryn, som yderligere kan forbedre dens smag. Om morgenen kan du holde din diæt enkel ved at indtage havre sammen med et glas mælk, nogle gennemblødte mandler, en moden banan og et kogt æg. Denne komplette morgenmadsmulighed holder dig mæt i længere tid.
Bortset fra dette kan du få en bananmilkshake eller få den med yoghurt. Du kan endda lave nogle lækre bananpandekager og pynt det med lidt honning til en delikatesse om aftenen eller morgenen.
Desuden, hvis du er en frugtelsker, så kan du prøve noget frugtsalat som et sundt eftermiddagsmåltid for at mætte din appetit. Til desserter kan du lave en banan budding eller en banan vaniljesaus og servere den. Selv børn vil elske skålen og have den.
Således er indtagelse af banan dagligt en god måde at starte din fedtforbrændingsproces og få den ønskede kropsform.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så glem ikke at dele den.
