Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt om dagen eller om natten? Dette spørgsmål kan helt sikkert komme til at tænke dig, hvis du overvejer at tabe dig eller har en kedelig hud eller lider af hypertension eller andre sundhedsmæssige problemer.
Uanset hvilken sundhedsmæssig bekymring vi måtte have, vender vi os altid til frugt, fordi de er drivkraften for næringsstoffer, antioxidanter og flavonoider. De hjælper med at forhindre frie radikaler og tilfører mineraler som natrium og kalium til kroppen.
Inkorporering af frugt i din kost kan forbedre fordøjelsen på grund af det høje fiberindhold i dem. Men at spise dem på det forkerte tidspunkt kan også forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Undersøgelser har vist, at forbrug af frugt på et bestemt tidspunkt af dagen kan have en positiv eller negativ indvirkning på din krop.
Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt om dagen?
Ernæringseksperter over hele verden anbefaler at have det maksimale indtag af frugt hele dagen.
Frugter om morgenen
At spise frugt om morgenen på tom mave sammen med et glas vand betragtes som det bedste tidspunkt at spise frugt. For når du spiser frugten på tom mave, er dit fordøjelsessystem i stand til at nedbryde frugten fuldstændigt, så kroppen kan absorbere næringsstofferne godt.
Frugter at have før morgenmaden: Ananas, meloner, banan, druer, bær, pære, mango, papaya og æbler.
Frugt mellem to måltider
Forbrug af frugt mellem dine måltider ses også som en god vane, fordi det er det tidspunkt, hvor din fordøjelse er hurtig, og forskellige enzymer udskilles. Så frugterne fordøjes let, hvis de spises mellem måltiderne, da der er en bedre behandling af alle næringsstoffer, enkle sukkerarter og fibre i kroppen.
At spise frugt mellem måltiderne som en snack kan også føre til vægttab, fordi det kan hjælpe med at bekæmpe de grådige sultproblemer. Der skal være et hul på 30 minutter mellem måltiderne.
Frugt at have mellem måltiderne: Citrusfrugter, bær, meloner, ananas, granatæble, æble og mango.
Frugter at have før og efter træning
Et andet bedste tidspunkt at spise frugt er før og efter en træning. Hvis du spiser frugt før en træning, vil det give din krop en øjeblikkelig udbrud af energi, der hjælper dig med at udføre din anstrengende træning.
Det samme gælder efter en træning, din krop mister al energi, og den er træt efter at have udført tunge træningsprogrammer.
toner til fedtet hud
I løbet af denne periode er frugter og frugter med højt fiberindhold, der indeholder naturlige sukkerarter, de bedste, såsom banan, mango, druer, citrus, frugt, ananas, chikoo, granatæble og pære. Disse frugter spist før og efter en træning vil give din krop de tiltrængte elektrolytter og energi.
Frugt før middag
At spise frugt før middagen er bedre sammenlignet med at spise dem inden sengetid. Det er fordi frugter har mindre kalorier og rig på fiber, og det vil mætte din sult, da middagen er dagens letteste måltid.
Frugter at have før middagen: Ananas og æbler.
Værste tid til at spise frugt
Det siges, at frugt ikke bør indtages umiddelbart før og efter et måltid eller lige inden sengetid.
Umiddelbart før og efter et måltid
Hvis du er en person, der straks spiser en frugt før og efter et måltid, skal du stoppe den lige nu. Fordi straks at spise et frugt efter måltid ikke hjælper kroppen med at fordøje frugten ordentligt, og man vil derfor ikke være i stand til at absorbere alle de vigtige næringsstoffer.
For diabetespatienter er sagen anderledes. Der skal være et hul på en time før måltidet og to timer efter måltidet, når du spiser frugt.
Før du går i dvale
Forskning siger, at det er den værste tid at indtage frugt, inden man går i seng. Fordi det hæver dit insulin- og blodsukkerniveau i kroppen, der vil forstyrre din søvn om natten og forhindre din krop i at slukke, når det skal.
Frugter bør ikke også spises med måltider
Man bør ikke indtage frugt med måltider, da det kan bremse fordøjelsesprocessen. Hvis du spiser frugt sammen med andre fødevarer, ender frugterne med at sidde i kroppen i længere timer end normalt og begynde at gære i kroppen. Dette kan medføre fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesproblemer.
Få sunde tip til at spise frugt
1. For at få de maksimale fordele skal du have friske og fiberrige frugter med hud og kød intakt.
2. Hold dig til sæsonbetonede produkter og forkæl dig med forskellige sorter.
3. Hvis du lider af nyresygdom, skal du have kaliumfattige frugter som papaya, æble, pærer, guava osv.
4. Folk, der har irritabel tarmsyndrom (IBS), bør undgå fiberrige frugter som æble, appelsin og banan.
Så hvad venter du på? Tag en skål med frugt og nyd det!
Del denne artikel!
