Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Deepika Padukone er en af de mest betalte skuespillerinder i Bollywood. Efter at have arbejdet som en førsteklasses modemodel, regerer hun nu filmindustrien med sine imponerende film.
Den blændende skønhed blev født med en atletisk krop, og nu afsætter hun halvdelen af sin tid til at bevare sin krop. Hendes fejlfri og tonede krop skyldes hendes hårde arbejde, strenge diætregime og disciplinerede livsstil.
Den langbenede skønhed formår at holde sig mager og slank med sin kost og motion. Den sultne skuespillerinde er også kendt for sin strenge og kontrollerede diæt. Hun er glad for frisk sund kost og undgår junk, krydret og fedtet mad.
Deepikas fitnessmantra er en blanding af cardio, vægttræning, dans og yogaøvelser. Skuespilleren er en fitnessfreak, der elsker sin sportsbadminton, og hun spiller ofte sporten for at holde sig i form.
Lad os se på Deepika Padukones kost- og træningstips til hendes udseende i Padmavat.
1. Yoga øvelser
citater relateret til nytår
Deepika Padukone er meget glad for yoga, asanas, pranayama og meditation. I hver træningsplan udførte hun alle typer yogaøvelser. Ifølge hende spiller yoga en stor rolle i at forfriske og genoplive kroppens sind og sjæl. Hendes yoga består af surya namaskar, pranayama og marjariasana.
2. Dansøvelser
Den smukke skønhed er en stor elsker og entusiastisk over for dans. Dans har spillet en vigtig rolle i hendes fitnessregime. Hver gang hun ikke planlægger at gå i gymnastiksalen, gør hun det til et punkt at gå til sine dansekurser. Hun elsker at lave en række forskellige danse som bharatanatyam, kathak, jazz og så videre.
3. Cardio øvelser
Deepika laver en masse frihåndsvægte og fire til fem sæt strækøvelser med 10 til 20 reps imellem pilates eller stretching-rutiner. Hun er ikke interesseret i løb og fokuserer primært på træning med lav intensitet. Øvelserne fokuserer på at anvende korrekt teknik og kropsholdning, hvilket gør underværker for hende.
4. Spise friske sunde fødevarer
Deepikas råd til alle er at spise friske, sunde og næringsrige fødevarer. Hendes morgenmad består af fedtfattig mælk, to æggehvider eller dosa, idli og rawa upma. Hun er sydindier og elsker at have sydindisk mad.
5. Hav en let middag
Deepika spiser smart, og hendes diæt har den rette balance mellem proteiner og kulhydrater. Hun elsker at spise ris, men undgår det strengt om natten. Hun undgår også ikke-vegetarisk mad om natten og kan lide at holde sin middag enkel. Hun foretrækker at spise chapati, grøntsager, friske grønne salater og raita.
6. Balance dine måltider
Hver anden time spiser Deepika Padukone frisk frugt eller drikker undertiden frisk frugtsaft. Hendes aftensnack består af filterkaffe, nødder og tørre frugter. Hun kender tricket med at forblive i god form og ved, hvordan man kan balancere det.
7. Sult ikke dig selv
Deepika Padukone anbefaler, at sult ikke er muligheden for at tabe sig, men at spise den rigtige slags mad vil gøre. Hun siger, at man skal vide, hvad madmønstre fungerer for dig og spise smart. Hvis hun er overbærende en dag, går hun lys den næste dag og træner i moderation.
8. Forkæl dig med søde i weekenden
Deepika Padukone længes efter søde ind imellem og siger, at det er godt at forkæle dig selv nogle gange. Hun råder til at følge færre eller flere kalorier, end hvad din sædvanlige diæt følger. Dette øger din stofskifte. Deepika kan lide at sluge på chokolade og slik og spiser dem en gang imellem.
9. Pilates og stretching
Deepikas træner Yasmin Karachiwala introducerede hende til pilates og strækøvelser. Skuespilleren implementerer øvelserne i sin daglige træningsrutine. Pilates er en fantastisk øvelse for at opretholde fleksibilitet uden brug af udstyr.
10. Abs øvelser for en flad mave
Deepika anbefaler, at de, der ønsker en flad mave, kan arbejde deres mavemuskler og undgå junkfood. Abs træning er den hurtigste måde at gå i form, og det hjælper dig med at opnå fastere arme, røv og lår.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
Libra-kompatibilitet med Libra
Top 10 vidunderlige sundhedsmæssige fordele ved grønne bananer
