Vidste du de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved rød te?

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 11. oktober 2019

Rooibos te, almindeligvis kendt som afrikansk rød te, vinder popularitet på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele. Te er en lækker og sund drik, der hovedsagelig indtages i Sydafrika.

Den røde te er et koffeinfrit alternativ til sort og grøn te, og mange antyder, at dens antioxidanter kan hjælpe med at beskytte mod kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde.



Denne artikel forklarer, hvad der er rooibos te, dens fordele og bivirkninger.



rooibos te vægttab

Hvad er Rooibos te?

Rooibos te er lavet af bladene på en busk kaldet Aspalathus linearis, som normalt dyrkes i den vestlige kyst i Sydafrika. [1] . Det er faktisk en urt med nålelignende blade, der høstes og tørres, inden den brygges til en rødbrun urtetilførsel, der er kendt som afrikansk rød te og rød buskete.



hjemmemedicin til tørt hår og splittede ender

Bladene plukkes i hånden og derefter blå mærkes for at tilskynde til oxidation for at udvikle den rige farve og smag af te. Så snart det oxiderer, bliver rooibos te rødere og sødere. Te har en mild aromatisk smag som honning eller vanilje.

Grøn rooibos-te, som ikke er gæret, fås også på markedet og meget dyrere og har en græsklædt smag.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Rooibos Tea?

1. Fri for koffein og oxalsyre og lavt indhold af tannin



2. Sænker risikoen for hjertesygdomme

3. Reducerer risikoen for kræft

er masoor dal godt for helbredet

4. Hjælper med vægttab

5. Holder dit hår stærkt og sundt

hvordan man kender din kæreste elsker dig

6. Fremmer knoglesundhed

1. Fri for koffein og oxalsyre og lavt indhold af tannin

Hvad der gør afrikansk rød te ekstraordinær er, at den er fri for koffein sammenlignet med grøn te eller sort te, der indeholder koffein. Dette gør rooibos te til et glimrende alternativ til sort eller grøn te [to] . Overdreven forbrug af koffein har været forbundet med hjertebanken, søvnproblemer og hovedpine.

På den anden side er rooibosté lavt i tanninniveauer, hvilket er godt, fordi de vides at forstyrre absorptionen af ​​jern i kroppen. Den indeholder ikke oxalsyre i modsætning til sort eller grøn te, og det er kendt, at en stor mængde oxalsyre øger risikoen for nyresten.

2. Sænker risikoen for hjertesygdomme

At drikke rooibos te er gavnligt for hjertet. Te har en positiv indvirkning på blodtrykket, da det hæmmer virkningen af ​​det angiotensinkonverterende enzym (ACE). Dette enzym øger blodtrykket ved at få blodkarrene til at trække sig sammen. Rød te kan også hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol [3] .

3. Reducerer risikoen for kræft

Rød te har høje niveauer af sundhedsfremmende antioxidanter, som er aspalathin, luteolin og quercetin. Disse antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der ødelægger de sunde celler i kroppen. De har vist sig at dræbe kræftceller og forhindre vækst af tumorer [4] .

hvordan man fjerner farve fra huden

4. Hjælper med vægttab

Den røde te har få kalorier, hvilket gør det til en god tilføjelse til dine sunde drikkevaremuligheder, mens du prøver at tabe dig. Forskning viser, at aspalathin, en aktiv antioxidant i rooibos-te, hjælper med at reducere stresshormoner, der udløser fedtopbevaring og sult og derved forhindrer fedme [5] .

5. Holder dit hår stærkt og sundt

Forskning viser, at anvendelse af 10 procent rooibos-teekstrakt til dit hår kan øge hårvæksten betydeligt. Teekstrakten kan også bruges på huden på grund af dets antiinflammatoriske, antimikrobielle og beroligende egenskaber [6] .

6. Fremmer knoglesundhed

Undersøgelser viser, at rooibos-te har en række polyphenoler, der har vist sig at forbedre osteoblastaktiviteten (celler, der udvikler sig til knogler). Den yderligere tilstedeværelse af flavonoiderne orientin og luteolin i te har vist sig at øge mitokondrie-aktivitet og knoglevækst.

Hvad er bivirkningerne?

Der er ingen så alvorlige bivirkninger ved rød te. Men hvis du har lever- eller nyresygdom eller gennemgår kemoterapi, skal du først konsultere din læge, før du drikker teen. Generelt er det sikkert at drikke rooibos te.

karry efterlader vand for vægttab

Rooibos te opskrift

Tag 1 tsk rooibos te og tilsæt den i en kop kogende vand. Dæk og træk i 5 til 15 minutter og tilsæt honning efter smag.

Hvor meget Rooibos-te skal du drikke om dagen?

Eksperter antyder, at drikke op til seks kopper rooibos te om dagen varmt eller koldt sammen med en afbalanceret diæt vil give dig alle de sundhedsmæssige fordele.

Se referencer til artikel
  1. [1]McKay, D. L. og Blumberg, J. B. (2007). En gennemgang af bioaktiviteten af ​​sydafrikanske urtete: rooibos (Aspalathus linearis) og honningbusk (Cyclopia intermedia). Fytoterapiforskning: En international tidsskrift afsat til farmakologisk og toksikologisk vurdering af naturproduktderivater, 21 (1), 1-16.
  2. [to]Morton, J. F. (1983). Rooibos te, Aspalathus linearis, en koffeinfri drik med lavt tanninindhold. Økonomisk botanik, 37 (2), 164-173.
  3. [3]Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P., & Macharia, M. (2011). Virkninger af rooibos (Aspalathus linearis) på oxidativt stress og biokemiske parametre hos voksne med risiko for hjerte-kar-sygdomme. Journal of ethnopharmacology, 133 (1), 46-52.
  4. [4]Pham-Huy, L. A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Frie radikaler, antioxidanter i sygdomme og sundhed. International tidsskrift for biomedicinsk videnskab: IJBS, 4 (2), 89–96.
  5. [5]Hong, I. S., Lee, H. Y., og Kim, H. P. (2014). Antioxiderende virkninger af Rooibos te (Aspalathus linearis) på immobiliseringsinduceret oxidativ stress i rottehjerne. PloS one, 9 (1), e87061.
  6. [6]Chuarienthong, P., Lourith, N., & Leelapornpisid, P. (2010). Klinisk sammenligning af effektivitet af antirynkekosmetik indeholdende urteflavonoider. International tidsskrift for kosmetisk videnskab, 32 (2), 99-106.