Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Forestil dig dette, du planlægger at bære en formtilpasset kjole til din vens fødselsdagsfest, når du prøver det, du føler dig meget skuffet og frustreret, fordi dit mavefedt får dig til at se ud af form! Hvis du har været i en lignende situation takket være overskydende mavefedt, vil du helt sikkert gerne slippe af med det så hurtigt som muligt, ikke?
Faktum er, at mavefedt er en af de sværeste at tabe, selv ifølge ernæringseksperter og fitnesseksperter. Dette skyldes, at maveområdet huser et antal viscerale organer, og så bliver visceralt fedt meget let opbevaret i abdominalområdet.
Mens der kræves en vis mængde fedt for at beskytte deres organer, kan overskydende mængder af det deponerede give en person mavefedt. Bortset fra at få en person til at føle sig uegnet og sænke deres tillidsniveauer, kan overskydende mavefedt også være ekstremt sundhedsskadeligt.
Overskydende mavefedt kan give anledning til helbredsproblemer som fordøjelsesbesvær, rygsmerter, ledsmerter, træthed, depression, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og endda kræft.
Så det er meget vigtigt at tackle mavefedt og gøre alt, hvad du kan for at reducere det. Her er et par tip, som kan hjælpe med at reducere mavefedt om en måned!
1. Gå inden morgenmaden
Hver morgen, inden du spiser morgenmad, skal du tage dig tid til at gå hurtigt i mindst 15-20 minutter, det være sig på et løbebånd eller udendørs. Denne vane kan hjælpe med at starte din metaboliske hastighed og muliggøre et hurtigere fedt tab, især i maveområdet. Undersøgelser har vist, at hurtig gåtur tidligt om morgenen før morgenmaden kan hjælpe med at reducere op til 5 tommer fedt omkring maven på cirka 5 uger!
2. Forbrug fiberrig morgenmad
Normalt har folk, der forsøger at tabe mavefedt eller vægt generelt, en tendens til at springe morgenmaden over, men denne vane kan bremse dit stofskifte og arbejde imod deres favor. I stedet for at indtage fiberrige retter som grønne salater, havre osv. Til morgenmad kan det hjælpe tabet af mavefedt ved let at skrabe de fedtceller, der er akkumuleret rundt om maven.
3. Vær opmærksom på frugtfarven
Vi ved alle, at indtagelse af meget frugt og grøntsager er ekstremt godt for helbredet og også kan hjælpe med vægttab. Vi ved dog muligvis ikke, at røde frugter er sundere end grønne frugter, når det kommer til mavefedtreduktion. Røde frugter såsom vandmelon, rød grapefrugt, rød guava osv. Indeholder et højt niveau af phenoler, som er kendt for at reducere abdominal fedt.
4. Avocado er din ven
For nylig har vi bemærket, at avocado eller smørfrugt er blevet meget populært som superfood på grund af dets mange sundhedsmæssige fordele. Lige fra at hjælpe vægttab til at forebygge kræft, er fordelene ved avocado meget imponerende. Så indtagelse af avocado regelmæssigt kan også hjælpe med at trimme din mave, da antioxidanterne i den kan forbedre stofskiftehastigheden.
ayurvedisk behandling mod hårtab
5. Forbrug Protein Shake
Hver morgen efter en let, fiberrig morgenmad kan der indtages en shake lavet af et proteintilskud, såsom valle, eller plantebaseret proteintilskud for at fremskynde mavefedtprocessen, da protein bekæmper fedt. Hvis du træner for at tabe fedt, kan protein shakes også hjælpe med at tone dine muskler!
6. Fyld æggehvider op
De fleste mennesker, der ønsker at opbygge muskler eller tabe sig, føjer æg til deres kost, og den samme diætlogik gælder, selv når du vil tabe mavefedt, da æg er rig på protein. Forbrug af æggehvider til mindst 2 måltider om dagen kan hjælpe dig med at tabe mavefedt i en meget hurtigere hastighed, samtidig med at du holder dig energisk nok til at træne.
7. Drik citron-infunderet vand
En række undersøgelser har vist, at tilføjelse af et par friske citronskiver til det vand, du drikker, også kan hjælpe med at reducere mavefedt. C-vitaminet i citron og antioxidanter i vand kombineres for at skrabe de fedtceller, der er akkumuleret på mavevæggene, ud og skylle dem ud af dit system.
8. Reducer forbrugende kulhydrater
Hvis vi ønsker at tabe sig, specifikt mavefedt, skal usunde kulhydrater udelukkes fra din daglige diæt. Hvidt brød, hvid ris, sukker, pasta, pizza, bageriprodukter osv. Er nogle af de usunde kulhydrater, som man skal skære ud af kosten for at tabe mavefedt.
9. Øv maveøvelser
Træning af enhver form kan hjælpe dig med at tabe sig og holde dig i form. Men hvis du specifikt ønsker at tabe mavefedt sammen med cardio-øvelser som løb, jogging osv., Skal der trænes regelmæssigt maveøvelser som planker, crunches osv.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
