Farhan Akhtar's Diet n Fitness Secrets

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-ordre af Bestil Sharma | Opdateret: Lørdag 20. juli 2013, 2:00 [IST]

Farhan Akhtar er byens nye tale. Skuespilleren bliver bredt værdsat for sin præstation i sin seneste film, Bhaag Milkha Bhaag. Filmen er baseret på det virkelige liv for den indiske atlet, Milkha Singh. Farhan Akhtar har arbejdet hårdt for at få denne atlet fysik.

Hvis du ser på de før og efter billeder af Farhan Akhtar, kan du tydeligt se forskellen. Farhan Akhtar har den perfekte seks pack abs. Han har lavet en masse træning for at få atletens fysik som Milkha Singh. Farhan begyndte at træne fra november 2011 med et regime på en time om dagen fire dage om ugen. Det steg gradvist til seks timer om dagen og seks dage om ugen.



Farhan Akhtar træner Samir Jaura og træner Melwyn Crasto har gjort den unge fyr energisk og velbygget! Farhan har spillet to roller i filmen en som en voluminøs soldat og en anden som en tynd og aktiv atlet. For at få den perfekte atletkrop fulgte Farhan Akhtar en streng sund livsstil, især søvnrutine. Han gik i søvn kl. 22 og vågnede tidligt kl. 5:30. To timers træning tre gange om dagen, og en streng diæt er hemmeligheden bag Milkha Singh som Farhan Akhtar.



Sprints, øvelser og fleksible øvelser blev brugt af Farhan for at få den perfekte atletkrop. Kort sagt, vægttræning, funktionel træning og atletstræning blev udført af Farhan Akhtar. Her er diæt- og fitnesshemmelighederne for Farhan Akhtar.

Kost- og fitnesshemmeligheder ved Farhan Akhtar:



Array

Kost

Farhan Akhtar's diæthemmeligheder omfattede frugt og grøntsager. Han efterlod roti, ris og brød helt. For omfangsrig soldats rolle havde Farhan 3.500 kalorier om dagen og fem liter vand. For atletens rolle reducerede han til 1800 kalorier.

Array

Morgenmad

Farhan havde appelsinsaft, omelet med seks æggehvider og svampe uden salt, da vandretention ville få kroppen til at se fluffy ud.

Array

Havregryn

Efter to timer havde Farhan Akhtar havregryn med skummetmælk, og derefter 30 minutter senere havde han ømt kokosvand for at forblive hydreret og energisk.



Array

Frokost

Farhans mad blev især lavet med olivenolie. Han havde grillet kylling, sauteret broccoli, asparges, bønner, babykål og pak choi (kinakål). To timer senere fik han proteinryst.

Array

Bær

Bær var den eneste frugt, som Farhan Akhtar havde for at få denne krop. Bær er lav i GI og rige på antioxidanter.

Array

Moong salat

Aften snacks var også sundt for Farhan Akhtar! Hans diætdiagram havde lav dressing moong salat eller kogt channa.

krishna og arjun venskabshistorie på hindi
Array

Aftensmad

Farhan spiste en let middag og plejede at drikke protein shake inden han gik i seng.

Array

Sove rutine

Farhan stoppede fester om aftenen. Han gik i seng kl. 22 og vågnede kl. 5:30 for at gå på fitness-træning. Han tog 2 timers træning tre gange om dagen for at få denne perfekt tonede krop.

Array

Atletstræning

6:30 om morgenen plejede Farhan Akhtar at træne med træner Melwyn Crasto. Han plejede at lave en og en halv times sprints og fleksibilitetsøvelser.

Array

Drills & Running

Farhan Akhtar's fitnesshemmelighed er øvelser og løb. For at bringe løbets monotoni øvede han øvelser for at forbedre sine kropsbevægelser og løbe som en professionel løber.

Array

ABC

Borene kaldes ABC for at køre A arbejder på knædrev, B på benforlængelse og C med gennemtrængning.

Array

Funktionel træning

Efter hvile i 6 timer begyndte hans funktionelle træning at starte. I funktionel træning arbejder du mod tyngdekraften ved hjælp af din kropsvægt ligesom at klatre på et reb.

Array

Maveøvelse

En og en halv times ab crunches var et must for at få denne fysik. Farhan lavede 12 sæt ab-crunches. Et sæt indeholdt 200 gentagelser, hvilket betyder, at han gjorde 2.500 gentagelser på en dag!

Array

Vægt træning

I de første seks måneder gennemførte Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) og Tabata, hvilket naturligt øger muskelvækst. Så der var ingen steroid til at få denne krop!

Array

Hvad han savnede

Farhan Akhtar's diæt- og fitnesshemmeligheder er kendt nu! Farhan savnede gulab jamun og is for at få denne fysik. Men hver 15. dag plejede han at gemme sig og have lassi!