Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Farhan Akhtar er byens nye tale. Skuespilleren bliver bredt værdsat for sin præstation i sin seneste film, Bhaag Milkha Bhaag. Filmen er baseret på det virkelige liv for den indiske atlet, Milkha Singh. Farhan Akhtar har arbejdet hårdt for at få denne atlet fysik.
Hvis du ser på de før og efter billeder af Farhan Akhtar, kan du tydeligt se forskellen. Farhan Akhtar har den perfekte seks pack abs. Han har lavet en masse træning for at få atletens fysik som Milkha Singh. Farhan begyndte at træne fra november 2011 med et regime på en time om dagen fire dage om ugen. Det steg gradvist til seks timer om dagen og seks dage om ugen.
Farhan Akhtar træner Samir Jaura og træner Melwyn Crasto har gjort den unge fyr energisk og velbygget! Farhan har spillet to roller i filmen en som en voluminøs soldat og en anden som en tynd og aktiv atlet. For at få den perfekte atletkrop fulgte Farhan Akhtar en streng sund livsstil, især søvnrutine. Han gik i søvn kl. 22 og vågnede tidligt kl. 5:30. To timers træning tre gange om dagen, og en streng diæt er hemmeligheden bag Milkha Singh som Farhan Akhtar.
Sprints, øvelser og fleksible øvelser blev brugt af Farhan for at få den perfekte atletkrop. Kort sagt, vægttræning, funktionel træning og atletstræning blev udført af Farhan Akhtar. Her er diæt- og fitnesshemmelighederne for Farhan Akhtar.
Kost- og fitnesshemmeligheder ved Farhan Akhtar:
Kost
Farhan Akhtar's diæthemmeligheder omfattede frugt og grøntsager. Han efterlod roti, ris og brød helt. For omfangsrig soldats rolle havde Farhan 3.500 kalorier om dagen og fem liter vand. For atletens rolle reducerede han til 1800 kalorier.
Morgenmad
Farhan havde appelsinsaft, omelet med seks æggehvider og svampe uden salt, da vandretention ville få kroppen til at se fluffy ud.
Havregryn
Efter to timer havde Farhan Akhtar havregryn med skummetmælk, og derefter 30 minutter senere havde han ømt kokosvand for at forblive hydreret og energisk.
Frokost
Farhans mad blev især lavet med olivenolie. Han havde grillet kylling, sauteret broccoli, asparges, bønner, babykål og pak choi (kinakål). To timer senere fik han proteinryst.
Bær
Bær var den eneste frugt, som Farhan Akhtar havde for at få denne krop. Bær er lav i GI og rige på antioxidanter.
Moong salat
Aften snacks var også sundt for Farhan Akhtar! Hans diætdiagram havde lav dressing moong salat eller kogt channa.
1 års jubilæum ideer
Aftensmad
Farhan spiste en let middag og plejede at drikke protein shake inden han gik i seng.
Sove rutine
Farhan stoppede fester om aftenen. Han gik i seng kl. 22 og vågnede kl. 5:30 for at gå på fitness-træning. Han tog 2 timers træning tre gange om dagen for at få denne perfekt tonede krop.
Atletstræning
6:30 om morgenen plejede Farhan Akhtar at træne med træner Melwyn Crasto. Han plejede at lave en og en halv times sprints og fleksibilitetsøvelser.
Drills & Running
Farhan Akhtar's fitnesshemmelighed er øvelser og løb. For at bringe løbets monotoni øvede han øvelser for at forbedre sine kropsbevægelser og løbe som en professionel løber.
ABC
Borene kaldes ABC for at køre A arbejder på knædrev, B på benforlængelse og C med gennemtrængning.
Funktionel træning
Efter hvile i 6 timer begyndte hans funktionelle træning at starte. I funktionel træning arbejder du mod tyngdekraften ved hjælp af din kropsvægt ligesom at klatre på et reb.
Maveøvelse
En og en halv times ab crunches var et must for at få denne fysik. Farhan lavede 12 sæt ab-crunches. Et sæt indeholdt 200 gentagelser, hvilket betyder, at han gjorde 2.500 gentagelser på en dag!
Vægt træning
I de første seks måneder gennemførte Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) og Tabata, hvilket naturligt øger muskelvækst. Så der var ingen steroid til at få denne krop!
Hvad han savnede
Farhan Akhtar's diæt- og fitnesshemmeligheder er kendt nu! Farhan savnede gulab jamun og is for at få denne fysik. Men hver 15. dag plejede han at gemme sig og have lassi!
