Hørfrø til vægttab: Måder at føje det til din kost

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Sport Yonex-Sunrise India Open 2021 er klar til maj og holdes bag lukkede døre
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Fyldt med næringsstoffer og rig på kostfibre og forskellige andre forbindelser er hørfrø gavnlige for din krop på så mange måder. Hørfrø, også kaldet linfrø, er små, brunfarvede frø og fås i form af kapsler. De helsemæssige fordele ved hørfrø tilskrives for det meste deres høje fiberindhold, lignaner og omega 3-fedtsyrer [1] .

kan vi drikke bananstængeljuice dagligt

Hørfrø har vist sig at være effektive til at håndtere problemer med overvægt, som en alsidig ingrediens. Disse ydmyge frø kan hjælpe med at tackle undervægtige eller overvægtige problemer, der generelt skyldes kroppens dårlige stofskiftefunktion eller en dårlig diæt [to] . Mens hørfrø har flere fordele, er frøene især kendt for deres egenskab til at smelte de ekstra fedtstoffer fra kroppen og derved hjælpe vægttab.

Hvordan hørfrø kan hjælpe dig med at tabe dig

Forskellige undersøgelsesresultater understøtter påstanden om, at hørfrø er gavnlige for en vægttabsdiæt. Frøets rolle i vægttab kommer fra dets unikke ernæringsmæssige egenskaber og molekylære sammensætning [3] [4] .

• Pakket med fiber : Hørfrø er rige på fiber og får dig til at føle dig mæt i lang tid, når den indtages. Dette hjælper med sundt at undertrykke din appetit og er yderst gavnlig, hvis du ser frem til at reducere dit kalorieindtag [5] .
• Har essentielle fedtsyrer : Det sunde fedtindhold i hørfrø hjælper med at afbalancere dit stofskifte. Omega-3 fedtsyrerne i frøene hjælper med at reducere inflammation, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til vægtøgning, da det øger oxidativt stress [6] .
• Lavt kulhydratindhold : Hørfrø har lavt stivelses- og sukkerindhold og bidrager ikke til kalorieindholdet. At spise dem regelmæssigt kan hjælpe med at tabe sig [7] .
• Indeholder lignin : Lignin er en kompleks polymer, der findes i cellevægge i flere planter og har for nylig vist sig at have flere sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse blev det konstateret, at lignin spiller en vigtig rolle i sundt vægttab [8] .

Sådan bruges hørfrø til vægttab

Nu hvor du er opmærksom på frøens rolle i vægttab, lad os se på, hvordan du kan indarbejde det i din kost [9] [10] .

Hørfrø drikke

Bland 1 tsk. friskmalet hørfrø, 1 citronkile og ½ kop varmt vand og omrør godt. Du kan drikke dette en gang om dagen.

Hørfrø med mælk

Pulver en håndfuld hørfrø og drys pulveret over en skål korn eller mælk for lidt knas og smag. Hvis ikke pulver, kan du tilføje hørfrø direkte til mælken og forbruge det.

Hørfrø med yoghurt

Tag nogle hørfrø og steg dem i 5-7 minutter. Mal dem nu for at lave et fint pulver og tilsæt dem til yoghurt. Bland ordentligt og tag yoghurten hver dag, inden du går i seng.

Hørfrø smoothies

Slib et par hørfrø ind og lav et fint pulver af det. Føj det nu til smoothies og nyd det. Du kan tilføje det til enhver frugt smoothies.

Brug som ægerstatning

Tag nogle hørfrø og lav et fint pulver af det. Tilsæt nu dette pulver til vand, og lad vandet stå i nogen tid. Når dette får en gelatinøs konsistens, kan du bruge dette som erstatning for æg i bagte genstande. Mange tror på bagning af kager og kager med hørfrøgelatine.

Tilsæt det til dej

Du kan tilføje hørfrøpulver til dejen af ​​rotis, småkager, brød eller pandekager. Selvom dette er en smagløs ingrediens, kan du helt sikkert nyde fordelene ved disse brune frø. Det er godt at drys nogle hørfrø på din dal eller salat.

Føj det til kylling eller forretter

Hvis du elsker at have ristet kylling eller rejer, kan du tilføje noget hørfrøpulver til det. Det er smagløst, og derfor kan du føje det til ethvert madvareprodukt for at nyde fordelene ved det. Sørg for at tilføje hørfrøpulveret til maden på maden og lad det stege i et stykke tid.

Føj det til kaffe

Slib en teskefuld hørfrø og føj dem til din kop kaffe og drik den. Dette er en god måde at forbruge hørfrø på.

Føj det til sandwich

Hvis du spiser sandwich til morgenmad, skal du blot blande hørfrø til mayonnaise og sprede blandingen på dit brød.

Føj det til budding

Dine budinger og is kan også smage bedre, når du dryser hørfrøpulver på dem. Dette er nogle gode ideer til at få mere ernæring fra hørfrø.

På en sidste note ...

Hørfrø er sikre for de fleste mennesker, når de indtages i moderate mængder. Men hvis du har fordøjelsesproblemer, skal du undgå at indtage rå hørfrø. Hørfrøtilskud bør undgås under graviditet, fordi de udløser hormonelle bivirkninger. Drik også rigeligt med vand.

Husk, at hørfrø ikke er en magisk løsning på dine vægtproblemer. Frøene fungerer bedst som et supplement til en sund kost og træningsrutine og ikke som erstatning.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet