HCG-diæt til vægttab: måltidsplaner, opskrifter og bivirkninger

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. den 13. februar 2019

I dag er der ca. 2,1 milliarder overvægtige mennesker i verden - det vil sige 30% af verdens befolkning. Da fedme og overvægt udgør ekstrem fare, er behovet for at tage de nødvendige skridt blevet afgørende. Den vigtigste tilgang til regulering af problemet med overvægt er vedtagelsen af ​​en sund livsstil [1] . Og det er her strømmen af ​​diætplaner kommer ind i billedet. Kald det et nødvendigt statussymbol i dag, men den rigdom af fordele, der er omfattet af diætplanerne, får dig til at tage et sundt liv.

motichur ke ladoo opskrift på hindi video

Fra middelhavsretter og veganer til ketogen diæt og paleo-diæt er de kostvaner, der er kurateret til ethvert behov, i masser [to] . Og det mest antal diæt, der er kurateret, er til vægttab, der peger på det stigende behov for at tabe sig. I årevis er fedtfattige kostvaner blevet fulgt som en kur mod overvægt. Men gang på gang er det blevet afsløret, at vedtagelse af fedtfattige diæter ikke er svaret på grund af det faktum, at kulhydrater ofte tager fedtets plads [3] .





HCG diæt til vægttab

Dette fremkaldte behovet for omhyggeligt at oprette diæter, der hjælper med at tabe og opretholde vægten. En sådan effektiv diætplan er HCG-dietten.

Hvad er HCG-dietten?

HCG-diætplanen har eksisteret i over 60 år. HCG i kosten står for humant choriongonadotropin, et hormon produceret i moderkagen under graviditeten. Hormonet er også blevet brugt til behandling af fertilitetsproblemer hos både mænd og kvinder. Da hormonet blev introduceret som et optimalt mål for vægttab, blev HCG-kosten udviklet [4] .



HCG-dietten kræver, at du gennemgår en diæt med lavt kalorieindhold (500-800 kalorier) og tager HCG-injektioner eller HCG-dråber, piller eller sprayer. Kosten begrænser dit indtag af kalorier, fedt og stivelse - dybest set alt, der får din krop til at gå op i vægt [5] .

Ideen med HCG-dietten er, at det hormon, der findes udviklet under graviditeten, giver kvinderne den krævede energi [6] . Fordi kvalme og træthed i løbet af tiden får kvinder til at miste deres appetit og forårsager manglen på korrekt ernæringsindtag. HCG-hormonet hjælper situationen ved at lette den krævede mængde energi, som mekanismen tildelte HCG-dietten.

Diæten er blevet betegnet som den mest effektive diæt til at tabe sig på kort tid. Det fremmer tabet af op til et pund [7] pr. dag (0,45 kg).



Vægttab gennem HCG-dietten

At begrænse dit kalorieindtag alene er yderst gavnligt for at tabe sig. Og det er præcis, hvad HCG-dietten kræver sammen med anvendelsen af ​​HCG-hormonet. De 500 kalorier om dagen ved HCG-diæt hjælper med at nulstille dit stofskifte og spisemønster. Ved at begrænse kalorieindtaget i 8 uger sammen med anvendelsen af ​​HCG-hormonet bliver din krop vant til et begrænset indtag af mad [8] .

Kosten hjælper med at reducere vægten ved at øge dit stofskifte, hvilket forårsager forbrænding af fedt. På grund af hormonets appetitundertrykkende karakter kan du tabe dig uden at være sulten. Forskellige undersøgelser er blevet udført for at undersøge diætens indvirkning på at tabe sig, og resultaterne har antydet, at det skyldes mangel på kalorier, at din krop taber sig. På grund af mangel på kalorier vil din krop forbrænde det eksisterende fedt i din krop til energi - og derved igangsætte vægttabsprocessen [9] , [10] .

Som nævnt resulterer HCG-hormonets foreslåede evne til at hæve andre hormoner i din krop i at øge dit stofskifte, hvilket forårsager forbrænding af fedt. Det omdanner det stædige fedt, der er til stede i din krop, og efterlader intet overskydende fedt. Forbruget af HCG forårsager angiveligt stimulering af hypothalamus, som igen producerer de kemikalier, der vil starte frigivelsen af ​​det overskydende fedt, der er gemt i din krop [elleve] .

Manglen på kalorie forårsaget af kosten balanceres således af hormonet ved hjælp af det lagrede fedt. Da kalorimangel er høj, er metabolismen af ​​fedt i din krop lige så høj. Derfor omdannes alt ekstra fedt i din energi til påføring af HCG-hormonet, selv når der mangler daglig ernæring [10] . For at gennemgå HCG-dietten skal du have et BMI (Body Mass Index) over 20.

HCG-dietten udføres i forskellige faser, hvor den vil indebære at forberede din krop til skiftet i madindtag.

aloe vera og rosenvand til ansigt

Faser af HCG-dietten

Mirakeldiet er opdelt i tre dele afhængigt af antallet af dage, du vil gennemgå dietten. HCG-dietten har et 26-dages kit, 40-dages kit og et mini-kit (13 dage), og du kan vedtage det ønskede efter hvor meget vægt du vil tabe [12] .

Fase 1 - Indlæsningsfasen

Denne fase er fra dag 1 til dag 2 og er den samme i hvert sæt. I de første to dage skal du starte med at tage HCG-dråberne tre gange om dagen - inden de tre måltider (morgenmad, frokost og middag). Drik eller spis ikke noget 15 minutter før og efter du tager dråberne.

Brug 0,38 ml HCG under tungen ved hjælp af den orale sprøjte, og hold den der i 15 sekunder, inden den indtages. I de næste 48 timer skal du spise mad med højt fedtindhold. Spis maden i fyldte portioner. Du kan spise smør, æg, avocado, nødder, mejeriprodukter, yoghurt osv.

Indlæsningsfasen er en vigtig fase i kosten og hjælper med at oplagre de normale fedtceller og forberede din krop til at gennemgå den usædvanlige eller unormale fedtforbrænding, hvilket resulterer i ekstremt vægttab [12] .

Fase 2 - Diætfasen

I 26-dages-sættet er dette fra dag 3-23 i 40-dages-sættet, dag 3-37 og i minisættet, dag 3-13.

Efter bulking på fødevarer med højt fedtindhold er det tid til at gå videre til den sundere del af kosten. Når du indtager HCG-dråberne, vil du forstå den appetitundertrykkende natur. Fortsæt med at tage HCG-dråberne tre gange om dagen. Og start 500 kalorie diæt.

Dage 24-26 (26 dages kit), 38-40 (40 dages kit) eller 14-16 (mini kit) er de sidste tre dage af kosten, hvor du vil fortsætte diæten med 500 kalorier. I denne fase kan du stoppe med at tage HCG-dråberne. Det tager tre dage, før HCG-dråberne forlader din krop.

Fase 3 - Vedligeholdelsesfasen

Dette er den mest kritiske del af kosten, da den spiller en central rolle i opretholdelsen af ​​den nye vægt. Når du har nået vedligeholdelsesfasen, ville din krop være vant til at vane at spise fedtfri mad uden sukker [13] .

Vedligeholdelsesfasen træner din krop til at opretholde din nye vægt og ikke få ekstra pund. Fordi det er naturligt for den menneskelige krop at hoppe tilbage i sin tidligere vægt, når kosten er færdig. Fasen vil omfatte genindføring af stivelse i din diæt.

Denne fase kræver, at du har maksimalt 1500 kalorier om dagen.

HCG diæt måltidsplan

Nedenfor er et eksempel på de diætkrav, du har brug for for at udføre HCG-dietten (dagligt) [14] .

Indlæsningsfase

Denne fase involverer mad med højt kalorieindhold og højt fedtindhold i to dage. Og så vil HCG blive taget.

fordelene ved radise juice til håret

Morgenmad kl. 8:00 kan bestå af 2 kogte æg, 1 kop varm mælk og 4 mandler.

Frokost kl. 12.30 kan omfatte 1 kop tun eller svampesalat.

Snack kl. 16:00 inkluderer 10 pistacienødder i shell og 1 kop grøn te.

Middag kl. 19:00 kan omfatte 1 medium kop linsesuppe og 1 kop grillede grøntsager.

Vægttab fase

I løbet af denne fase skal du indtage 500 kalorier og tre måltider. Og tag HCG i en periode på 3 til 5 uger [14] .

Morgenmad kl. 8:00 kan bestå af 1 kogt æg, 1 kop grøn te eller 1 banan og 1 kop sort kaffe.

Frokost kl. 12.30 kan omfatte 1 kop linsesuppe eller 2 oz grillet fisk, & frac12 kop blancheret broccoli, gulerod og franske bønner.

Middag kl. 19:00 kan omfatte & frac12 kop kogte bønner og 1 kop blandede greener.

Vedligeholdelsesfase

Under denne fase skal du indarbejde mad med højt kalorieindhold i kosten, undgå sukker eller stivelse i 3 uger. Du kan også stoppe med at tage HCG.

Morgenmad kl. 8:00 kan bestå af banan havregryn og 1 kop sort kaffe eller grøn te.

Frokost kl. 12.30 kan bestå af 1 skål salat eller suppe og 1 kop ostemasse.

Snack kl. 16:00 kan bestå af 1 kop grøn te og 1 fordøjelseskiks.

Middag kl. 19:00 kan bestå af & frac12 kop nyrebønne chili, 1 fladbrød og 1 kop blancherede grøntsager.

Eller grillet kylling, 1 kop grøntsager og 1 kop varm mælk inden sengetid.

indiske brude mehndi designs til hænder

HCG diæt til vægttab

Mad at spise

Mens du følger HCG-dietten, skal du være yderst forsigtig med de typer mad, du indarbejder i din daglige diæt. De typer mad, du kan medtage i din diæt, er som følger [femten] .

  • Frugter som æble, ananas, vandmelon, fersken, pære, blomme, granatæble, papaya, grapefrugt, banan, lime, citron, mandarin, avocado, muskelmelon og mandarin.
  • Grøntsager som grønkål, radise, peber, bok choy, rødbeder, kål, arugula, chard, tomat, agurk, klokke græskar, spinat, squash, aubergine, gulerod og rabarber [16] .
  • Korn såsom sort ris, havre, rød ris, brun ris og brudt hvede.
  • Protein som laks, æg, kalkun, tun, makrel, kuller, sojabiter, basa, tofu, bønner og bælgfrugter [17] .
  • Mejeriprodukter som mælk og kærnemælk.
  • Nødder og frø såsom solsikkefrø, hørfrø, valnød, mandler, pistacienødder og melonfrø [18] .
  • Fedtstoffer og olier som avocadoolie, olivenolie og fiskeolie [19] .
  • Urter og krydderier såsom kardemomme, fennikel, koriander, muskatnød, hvidløgspulver, chili-flager, ingefærpulver, peber, gurkemeje, fed, mynte, basilikum, oregano, spidskommen, dild, kanel, safran, karryblade, blonder, stjerneanis, og sennep.

Mad, der skal undgås

Da HCG-dietten kræver, at du rent faktisk overvåger, hvad du spiser, er der forskellige fødevarer, der skal undgås [tyve] .

  • rødt kød
  • Hvid kartoffel
  • Jackfrugt og mango
  • Hvid ris og majs
  • Vegetabilsk olie, hampfrøolie, nøddesmør og rapsolie
  • Margarine og ost [enogtyve]
  • Junkfood såsom stegt kylling, chips, ketchup, kager, wafers osv.
  • Drikkevarer såsom alkohol, pakket grøntsags- og frugtsaft og energidrikke.

Sunde HCG diætopskrifter [22]

1. Citron kyllingesuppe

ingredienser

  • 100 g kogt kyllingebryst, strimlet
  • saft fra 1 citron
  • 2-3 kopper hjemmelavet bouillon
  • 1 tsk timian
  • havsalt efter smag
  • formalet hvid peber efter smag
  • hakket spinat

Kørselsvejledning

  • Varm gryden op på medium varme.
  • Kombiner alle ingredienserne og kog det.
  • Lad det simre i 20 minutter og server.

2. Grøn æblesalat

ingredienser

  • & frac12 kop grønt æble, hakket
  • & frac12 kop agurk, hakket
  • 1-2 spsk æblecidereddike
  • 1 spsk frisk citronsaft
  • salt og peber efter smag

Kørselsvejledning

  • Bland alle ingredienserne sammen.
  • Kast let og nyd.

3. Curry rejer

ingredienser

  • 100 g rejer
  • 1 løg, hakket
  • 1 tsk hvidløgspasta
  • 1/8 kop vand
  • & frac12 tsk karrypulver
  • & frac14 tsk spidskommen
  • salt og peber efter smag

Kørselsvejledning

  • Varm gryden over medium varme.
  • Kog hvidløg og løg, indtil det bliver lysebrunt.
  • Tilsæt rejer og resterende ingredienser.
  • Tilsæt vand, bland og omrør i 10 minutter.

Bivirkninger af HCG-dietten

Alt, hvad der kommer med fascinerende fordele, vil sandsynligvis have nogle ulemper sammen med det. HCG-dietten er undersøgt for den pludselige vægttab, det medfører, med ernæringseksperter, der påpeger, at disse ekstreme foranstaltninger til at tabe sig kan forårsage alvorlig skade på din krop. Det er dog ikke helt sandt, fordi forskellige kropstyper reagerer forskelligt på HCG-dietten, som enhver anden diætplan [2. 3] .

HCG-hormonet kan forårsage nogle bivirkninger som f.eks [24]

  • rastløshed,
  • mangel på energi og træthed,
  • irritabilitet,
  • blodpropper, kendt som tromboembolisme,
  • forstørrede bryster hos mænd, kendt som gynækomasti,
  • en ophobning af væske i kropsvæv, kendt medicinsk som ødem, og
  • depression.

Da kosten kræver, at du gennemgår en alvorlig kaloriebegrænsning, kan det føre til [25]

  • muskeltab,
  • vitamin- og mineralmangel
  • risiko for galdesten,
  • ubalance i elektrolytter, og
  • uregelmæssig hjerterytme.

En af de andre ting, der skal tages i betragtning, når du gennemgår HCG-dietten, er at hvis du har eller har haft nogen af ​​følgende betingelser, vil du ikke være i stand til at gennemgå dietten.

  • Hjerteanfald
  • Kræft
  • Diabetes
  • Ustabil angina [26]
  • Slag
  • Mini slagtilfælde
  • Tumorer
  • Nyreproblemer [27]
  • Angstlidelser
  • Spiseforstyrrelse

Gravide og ammende kvinder bør også holde sig væk fra kosten [28] .

Til afslutning ....

Med varierende opfattelse af HCG-dietten kan man kun forstå dens effektivitet ved at gennemgå den. Enhver diæt, der har lave kalorier, vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe sig, og HCG-dietten er stærk. Ved at skære næsten alt kalorieindhold hævdes det, at hormonerne forbrænder fedtindholdet i din krop og bruger det som et middel til energi. Før du tager diæten, er det dog bedst, hvis du konsulterer en diætist, fordi ikke alle kan gennemgå HCG-dietten. Med en række begrænsninger og mulige bivirkninger er det nødvendigt, at du sørger for, at din krop har det rigtige BMI og andre egenskaber til at gennemgå HCG-diætet for et hurtigt vægttab.

Se referencer til artikel
  1. [1]Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., ... & Leboff, M. S. (2009). Sammenligning af vægttabskostvaner med forskellige sammensætninger af fedt, protein og kulhydrater.New England Journal of Medicine, 360 (9), 859-873.
  2. [to]Halton, T. L. og Hu, F. B. (2004). Virkningerne af diæter med højt proteinindhold på termogenese, mæthed og vægttab: en kritisk gennemgang. Journal of the American College of Nutrition, 23 (5), 373-385.
  3. [3]Stern, L., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... & Samaha, F. F. (2004). Virkningerne af kulhydratfattige versus konventionelle vægttabskost hos stærkt overvægtige voksne: et års opfølgning af et randomiseret forsøg Annaler for intern medicin, 140 (10), 778-785.
  4. [4]Shetty, K. R. og Kalkhoff, R. K. (1977). Human choriongonadotropin (HCG) behandling af fedme. Arkiver for intern medicin, 137 (2), 151-155.
  5. [5]Yen, M., & Ewald, M. B. (2012). Toksicitet af vægttabsmidler. Tidsskrift for medicinsk toksikologi, 8 (2), 145-152.
  6. [6]Rabe, T., Richter, S., Kiesel, L., & Runnebaum, B. (1987). Risk-benefit-analyse af en hCG-500 kcal reducerende diæt (cura romana) hos kvinder.Geburtshilfe und Frauenheilkunde, 47 (5), 297-307.
  7. [7]Myers, B. (2015). Rådgivning i praksis: Evidensbaseret rådgivning om OTC-vægttabsprodukter.Australian Pharmacist, 34 (1), 42.
  8. [8]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I. og Bertram, S. R. (1990). Humant choriongonadotrophin og vægttab. Et dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg.
  9. [9]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E., & Deller Jr, J. J. (1976). Ineffektivitet af humant choriongonadotropin i vægttab: en dobbeltblind undersøgelse. American Journal of Clinical Nutrition, 29 (9), 940-948.
  10. [10]Greenway, F. L., & Bray, G. A. (1977). Humant choriongonadotropin (HCG) til behandling af fedme: en kritisk vurdering af Simeons-metoden. Western Journal of Medicine, 127 (6), 461.
  11. [elleve]Zamaratskaia, G., Chen, G., & Lundström, K. (2006). Effekter af køn, vægt, diæt og hCG-administration på niveauer af skatol og indol i leveren og leveraktiviteter af cytokromer P4502E1 og P4502A6 hos svin. Kødvidenskab, 72 (2), 331-338.
  12. [12]Mercola. (2011, 11. april). Det kontroversielle trick til at sprænge væk op til et pund flab om dagen [Blogindlæg]. Hentet fra https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/04/13/pregnancy-hormone-hcg-can-melt-away-your-body-fat.aspx
  13. [13]YL Wright, M. A. (2013) Hemmeligheder om HCG-dietten: Behandlingsvejledning, kontroverser, fordele, risici, bivirkninger og kontraindikationer. Lulu Press, Inc.
  14. [14]Rolland, M. (2018). Forståelse af faserne i HCG-diætmålplanen og forberedelse af måltider, der passer ind i diæt med højt proteinindhold [Blogindlæg]. Hentet fra https://guidedoc.com/hcg-diet-meal-plan-examples-phases
  15. [femten]Newmark, S. R., og Williamson, B. (1983). Kortlægning af vægttab med meget lavt kalorieindhold: I. Nyhedsdiet.Arkiver for intern medicin, 143 (6), 1195-1198.
  16. [16]Devine, C. M. (2005). Et livsløbsperspektiv: forståelse af madvalg i tid, social placering og historie. Tidsskrift for ernæringsuddannelse og adfærd, 37 (3), 121-128.
  17. [17]Navaro, D. A., Raz, O., Gabriel, S., Shriqui, V. K., Gonen, E., & Boaz, M. (2017). Funktionelle fødevarer i fad diæter: En gennemgang.Funktionelle fødevarer i sundhed og sygdom, 7 (9), 702-715.
  18. [18]Bhaswant, M., Fanning, K., Netzel, M., Mathai, M. L., Panchal, S. K., & Brown, L. (2015). Cyanidin 3-glucosid forbedrer diætinduceret metabolisk syndrom hos rotter. Farmakologisk forskning, 102, 208-217.
  19. [19]Blake, M. R. og Peeters, A. N. N. A. (2017). Sund mad i vest: økonomisk evaluering.
  20. [tyve]Kang, J., Ge, C., Yu, L., Li, L., & Ma, H. (2016). Langvarig indgivelse af dehydroepiandrosteron fremskynder glukosekatabolisme via aktivering af PI3K / akt-PFK-2 signalvej hos rotter, der får en fedtfattig diæt. PlOs one, 11 (7), e0159077.
  21. [enogtyve]Limpimwong, W., Kumrungsee, T., Kato, N., Yanaka, N., & Thongngam, M. (2017). Ris klid voks oleogel: En potentiel erstatning for margarine og dens fordøjelseseffekt hos rotter, der fodres med en fedtfattig diæt. Journal of Functional Foods, 39, 250-256.
  22. [22]HCGDiet. (n.d.). 156 HCG-FODEROPSKRIFTER TIL MAKSIMAL VÆGTSTAB [Blogindlæg]. Hentet fra https://hcgdiet.com/hcg-diet-recipes/
  23. [2. 3]Goodbar, N. H., Foushee, J. A., Eagerton, D. H., Haynes, K. B., & Johnson, A. A. (2013). Effekt af den humane chorioniske gonadotropindie på patientresultater.Annaler fra farmakoterapi, 47 (5), e23-e23.
  24. [24]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E., & Deller Jr, J. J. (1976). Ineffektivitet af humant choriongonadotropin i vægttab: en dobbeltblind undersøgelse. Den amerikanske journal for klinisk ernæring, 29 (9), 940-948.
  25. [25]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I. og Bertram, S. R. (1990). Humant choriongonadotrophin og vægttab. Et dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg.
  26. [26]Birmingham, C. L. og Smith, K. C. (1983). Humant choriongonadotropin er uden værdi i styringen af ​​fedme.Canadian Medical Association Journal, 128 (10), 1156.
  27. [27]Hill, J. B., Yost, N. P., & Wendel Jr, G. D. (2002). Akut nyresvigt i forbindelse med svær hyperemese gravidarum. Obstetrik og gynækologi, 100 (5), 1119-1121.
  28. [28]Furneaux, E. C., Langley-Evans, A. J., & Langley-Evans, S. C. (2001). Kvalme og opkastning af graviditet: endokrin basis og bidrag til graviditetsresultatet. Obstetrisk & gynækologisk undersøgelse, 56 (12), 775-782.