Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Alle har et hemmeligt ønske om at vokse sig høje og have en god højde. Men ikke alle er heldige nok til at få dette, da væksthormonet for nogle få ikke fungerer som de vil. Nå, hvis du er en blandt denne gruppe og leder efter måder at øge din højde på, må du ikke miste håbet. Der er et par yoga asanas, der faktisk hjælper med at øge højden.
Hvis du ikke er overbevist om, hvordan yoga hjælper med at øge højden, bør du tjekke denne artikel. Den første ting, yoga gør, er at den strækker rygmarven og udvider musklerne. Det er ikke kun dette, yoga hjælper med at lindre stress, slappe af kroppen og frigive væksthormonet. Dette hjælper igen med at øge højden.
Læs også: Fødevarer til at øge højden
Der er utallige sundhedsmæssige fordele ved yoga. Men for at høste de maksimale fordele er vi nødt til at kende de korrekte yoga asanas til specifikke sundhedsmæssige problemer.
En perfekt kombination af god nærende mad minus junkfood, øvelser og yoga hjælper en til at øge højden. Se på et par af disse yoga asanas, der hjælper med at øge højden.
1. Adho-Mukha Svanasana (nedadgående hundepose)
Trin-for-trin procedure til udførelse af Adho-Mukha Svanasana:
en. Bøj langsomt ned med dine hænder rørende jorden. Din krop skal danne en slags V-form.
b. Tæerne skal pege lige foran fødderne, og hoften skal være parallel med hinanden.
c. Hænderne skal presses mod jorden, og skulderbladene skal være brede.
d. Ørene skal røre de indre arme.
e. Når du kigger mod navlen, skal du forblive i positionen i cirka et minut.
e. Træk vejret dybt, og kom derefter langsomt ud af positionen.
yoga asanas navne med billeder og fordele
2. Trikonasana (Triangle Pose)
Trin-for-trin procedure til udførelse af Trikonasana:
en. Stå med fødderne fra hinanden, dine arme ved dine sider. Hold din højre fod ude ved halvfems nedgang og venstre fod inden for femten grader.
b. Løft langsomt dine arme op til skulderhøjde, med dine håndflader vendt mod gulvet.
c. Efter en dyb indånding berøres din højre fod med højre fingerspids. Samtidig skal du sørge for, at venstre håndflade vender lige op mod taget.
d. Bøj dit hoved let ned mod kroppen.
e. Bliv i stillingen i et minut. Gentag det samme på den anden side.
Sarvangasana (skulderstativ)
Trin for trin procedure til udførelse af Sarvangasana:
en. Lig dig fladt på jorden, med dine ben og hænder liggende frit på jorden.
alternativ til neglelakfjerner
b. Bøj langsomt dine knæ, så dine fodsåler hviler på jorden.
c. Brug dine mavemuskler langsomt til at løfte dine ben og hofter op fra gulvet.
d. Hænderne skal placeres på din nedre del af ryggen og støtte dine hofter. Løft langsomt dine lår op.
e. Fødderne skal vende lige mod loftet.
f. Hold på positionen i et par sekunder, og prøv at udvide den til et par minutter efter et stykke tid.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Trin for trin procedure til udførelse af Bhujangasana:
en. Lig dig ned på gulvet med din mave mod gulvet.
b. Træk vejret dybt, og løft derefter langsomt din torso og hold din underkrop på gulvet.
c. Løft hovedet op og træk vejret ud.
d. Hold på positionen i ca. 1-2 minutter.
e. Gentag det ca. 8-10 gange.
