Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvad er det første, du kommer i tankerne, når du tænker på fisk og skaldyr? Rejer, krabber og rejer, ikke? Rejer er nærende, så godt som de er kendt for at hjælpe med at tabe sig. Lad os finde ud af i denne artikel, hvordan rejer hjælper med vægttab.
Du kan blive forvekslet med rejer og rejer, der er de samme. De ser muligvis ens ud og smager ens, men de tilhører begge forskellige arter. Rejer kommer fra ferskvand, og rejer kommer fra både ferskvand og saltvand.
Rejer kan leve i både koldt og varmt vand. Hvis de er fra koldt vand, er de meget mindre i størrelse, mens rejer er meget større i størrelse og kødigere end rejer.
Rejer er en god kilde til omega 3 fedtsyrer og protein, som kan hjælpe med taber vægt .
Rejer er fedtfattige
Rejer har naturligt lavt fedtindhold med kun 0,16 gram fedt. Rejer er en fremragende kilde til umættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred. Hvis du ønsker at tabe dig, er rejer det perfekte valg af fedtfattig mad. Hold dem sammen med andre kalorier med lavt kalorieindhold, såsom asparges, grillede bønner
Rejer er en god kilde til protein
Rejer indeholder 10 gram protein i en portion på 2 ounce. En diæt med højt proteinindhold hjælper med at tabe sig effektivt og hjælper med vægttab. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal Of Nutrition øger protein mængden af energi i din krop, hvilket forbrænder flere kalorier og får dig til at føle dig fyldigere i længere tid.
Rejer holder dig mæt og øger niveauet af hormoner, der reducerer appetitten som GLP-1, PYY og CCK, samtidig med at niveauet af sulthormon ghrelin sænkes. Dette får dig til at trænge mindre til usunde fødevarer.
Rejer indeholder omega 3 fedtsyrer
Er rejer gode til vægttab? Rejer er også en fremragende kilde til omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, der kan hjælpe med at reducere betændelse og lavere kropsfedt, når det indtages regelmæssigt. Ifølge bemærkede undersøgelser reducerer omega 3 fedtsyrer mængden af kropsfedt og kan tilskynde til fedtcelledød.
Ernæringsmæssige fordele ved rejer
Rejer er rige på umættede fedtstoffer, der hjælper med at forbedre kolesterolniveauet i blodet. De indeholder vitaminer og mineraler som calcium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin E osv. Rejer indeholder også betydelige mængder vitamin B12, vitamin B6 og niacin, der hjælper din krop med at producere energi, fremstiller røde blodlegemer og opretholder normal nervefunktion.
Disse små krebsdyr er også rige på jern, et mineral der kræves af kroppen til at producere røde blodlegemer. Andre vigtige mineraler i rejer er zink, selen, kobber og magnesium.
taimur ali khan billeder i hd
Zink og selen, begge disse mineraler fremmer en sund funktion af immunsystemet. Kobber, fosfor og magnesium hjælper i adskillige metaboliske processer og opretholder stærke knogler.
Selvom rejer er meget nærende, indeholder de også højt natriumindhold. Dette kan føre til en øget risiko for osteoporose, hjertesygdomme og hypertension.
Sådan spiser og tilberedes rejer på den rigtige måde
Rejer kan indtages ved at grille, dampe og stege dem. Dette gør dem endnu sundere. Rejer skal lugte friske og skal se rene og fugtige ud. Undgå rejer, der ser tørre ud eller har en ødelagt skal. Vælg de rejer, der har deres skal på, og skræl dem inden madlavning.
Forskellige måder at tilberede rejer til vægttab
1. Poaching - Denne madlavningsmetode inkluderer madlavning af rejerne ved lav temperatur, og vandet koger rejerne langsomt og forhindrer at de koges for meget. Brug af friske urter, citronsaft og hakket skalotteløg frembringer en fantastisk smag af rejerne.
2. Dampning - Dampning er en anden madlavningsmetode, der er bedst egnet til rejer. Du kan enten forsegle rejerne, urter som persille og skåret løg i en aluminiumsfolie og koge i en ovn ved 300 i 5 til 10 minutter. Eller du kan placere rejer, citrusjuice og tørrede løg i en mikrobølgeovn eller en mikrobølgesikker skål og koge på høj temperatur, indtil rejerne bliver lyserøde.
3. Pan sautéing - Madlavning rejer i olie vil tilføje mere rigdom til det. Opvarm olien ved svag varme og tilsæt derefter rejerne. Fortsæt med at koge dem i gryden, indtil de er faste og fjernes fra varmen.
4. Stegning - Du kan stege rejerne ved at blande dem i en dej lavet af mel, friske urter og krydderier. Her er en hurtig opskrift, som du kan prøve derhjemme.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
