Hvordan hjælper citron og ingefær med at tabe sig?

De Bedste Navne Til Børn

Til hurtige alarmer Abonner nu Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

  • 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festivalChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
  • adg_65_100x83
  • 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
  • 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
  • 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021 Dagligt horoskop: 13. april 2021
Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 28. januar 2019

At tabe sig kan være et minefelt af diætplaner, der lover at give dig en slank figur. Så det er vigtigt at vælge den rigtige diætplan, hvis du vil være fit og sund. I denne artikel vil vi skrive om brugen af ​​ingefær og citron til vægttab.



Overskydende kropsfedt, der er gemt i kroppen, kan føre til selvbevidsthed, og det kan være ret frustrerende. Hvis kropsfedtet efterlades uden opsyn, forårsager det alvorlige helbredsproblemer, som inkluderer højt blodtryk, hjertesygdomme, åreforkalkning, slagtilfælde og diabetes.



ingefær og citron til vægttab

Hvor opbevares overskydende fedt i kroppen?

1. Mave

Maven eller underlivet er et fælles område af kroppen, hvor fedtet opbevares. Sammenlignet med kvinder har mænd en højere tendens til at opbevare fedt i underlivet. Denne type fedt, der opbevares i de andre vitale organer, herunder leveren og tarmene, kaldes visceralt fedt. Dette øger risikoen for tilstande som type 2-diabetes, søvnapnø , højt blodtryk og højt triglycerider [1] .

2. Kalve

Kalvene er lige under knæene bag på benene, som for det meste består af soleus muskler og gastrocnemius muskel. Her akkumuleres let fedt.



3. Hofter, skod og lår

Det fedt, der opbevares i hofterne, skodderne og lårene, er kendt som det subkutane fedt og ligger direkte under huden. Denne type fedt er skadeligt for dit helbred, ligesom fedt i maven og kvinder er mere tilbøjelige til at gå op i lår, hofter og skod sammenlignet med mænd [to] .

4. Tilbage

Bagsiden er et andet sted i kroppen, hvor fedt lagres. Det akkumuleres i de øvre og nedre områder, og kvinder har ofte øvre rygfedt kendt som bh-overhænget.

5. Overarme

Overarmene består af muskler kendt som triceps, og dette er et sted, hvor fedt ofte opbygges.



6. Bryst

Både mænd og kvinder har muskler i brystet, der er kendt som brystvorterne. Mænd, der ikke træner eller holder musklen tonet, udvikler slørethed i brystområdet, der ofte omtales som mandlige bryster eller mand bryster .

Hvordan hjælper citron og ingefær med at tabe sig?

Citroner er fremragende, når det kommer til at tabe sig. De er fyldt med C-vitamin og antioxidanter, og deres syreindhold fremmer bedre fordøjelse og beskytter leveren. Citroner er kendt for at have vanddrivende egenskaber, som hjælper med afgiftning og fremskynder forbrændingen af ​​fedt [3] .

På den anden side er ingefær traditionelt blevet brugt til medicinske formål. Ingefær har en aktiv forbindelse kaldet gingerol, der hjælper med optagelsen af ​​fedt og forhindrer det i at akkumuleres i kroppen. Det hæver mæthed og reducerer sultbehov og hjælper dermed med at brænde stædigt mavefedt [4] .

Både citron og ingefær har antiinflammatoriske egenskaber. Når disse to ingredienser kombineres, forbedrer det leverens aktivitet, som frigiver galde, som hjælper med nedbrydning af fedt og hjælper med korrekt fordøjelse. Leveren fjerner yderligere toksinerne fra kroppen, regulerer blodtryk og glukose. Både ingefær og citron øger også dit stofskifte og forbrænder flere kalorier og hjælper dermed med at kaste pund.

Sådan forbruges:

1. Citron- og ingefærvand til vægttab

Ingredienser:

  • 2 citroner
  • 1 tommer hakket ingefærrod
  • Et glas vand

Metode:

  • Saft to citroner og lad det simre med den hakkede ingefær i en skål.
  • Når det koger, skal du reducere varmen og tilsætte et glas vand og to stykker citronskal.
  • Opbevar den i en vandflaske og drik den.

Bedste tidspunkt at drikke: Det anbefales at drikke ingefær og citronvand inden måltiderne hele dagen.

Bemærk: Bare vær forsigtig med, hvor meget ingefær du spiser, da det varmer din krop op på grund af dets to skarpe forbindelser - gingerol og shogaol. Også at drikke citron- og ingefærvand alene hjælper ikke, du skal foretage ændringer i kosten og inkludere øvelser i din rutine for at gøre din vægttabsplan effektiv.

Du kan blive kreativ ved også at lave citron og ingefærte til vægttab.

2. Citron og ingefær te til vægttab

Ingredienser:

  • 2 citronskiver
  • & frac12 kop ingefær i skiver
  • & frac12 kop rå honning

Metode:

  • Kog en kop vand, og tilsæt den skivede ingefær og citronsaft.
  • Lad det simre i 15 til 20 minutter.
  • Lad det sidde i mindst 5 minutter.
  • Og drik det.

Bedste tidspunkt at drikke: Det er bedst at drikke ingefær og citronte før eller efter at have spist et måltid.

Se referencer til artikel
  1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., og Tarui, S. (1987). Bidrag fra ophobning af fedt inden for maven til svækkelse af glukose og lipidmetabolisme i human fedme. Metabolisme, 36 (1), 54-59.
  2. [to]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Tydelige udviklingsmæssige signaturer af humane abdominale og gluteale subkutane fedtvævsdepoter. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
  3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., og Kim, J. H. (2015). Citron detox diæt reducerede kropsfedt, insulinresistens og serum hs-CRP niveau uden hæmatologiske ændringer hos overvægtige koreanske kvinder. Ernæringsforskning, 35 (5), 409-420.
  4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ingefærforbrug forbedrer madens termiske effekt og fremmer følelse af mæthed uden at påvirke metaboliske og hormonelle parametre hos mænd med overvægt: En pilotundersøgelse. Metabolisme, 61 (10), 1347-1352.

Dit Horoskop Til I Morgen