Sådan mister du mavefedt på en uge naturligt derhjemme

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 13. april 2018 Mavefedtforbrændingstræning, en simpel træning til at miste mavefedt Watchout Video

Generer din fede mave dig? Kæmper du for hurtigt at få en flad mave? Nå, du er ikke alene. Mavefedt er det mest almindelige problem, som folk står over for i dag, og forskellige hjemmemediciner og ingredienser ser ikke ud til at fungere så godt. Så her er en hurtig guide til, hvordan man mister mavefedt i 1 uge naturligt derhjemme.

På grund af nutidens stillesiddende livsstil og dårlige spisevaner er det ikke underligt, at du udvikler en fed mave. Og i sommer vil du iføre dig ærmeløse skjorter, shorts og kjoler, og du vil være bekymret for, hvordan du vil fremstå i disse tøj.





hvordan man mister mavefedt på 1 uge naturligt derhjemme

Vigtigst af alt at miste det stædige fedt, der klæber sig til din talje, minder dig om alle de raffinerede og hurtige fødevarer, du har forkælet dig med.

Mens der findes utallige piller og hurtige løsninger i dag på markedet, som de fleste af dem enten ikke fungerer eller medfører utrolige sundhedsrisici, ville det være trick at gå naturligt.



Så læs videre for at vide, hvordan man mister mavefedt på 1 uge naturligt derhjemme.

1. Spise mindre portioner oftere

At spise mindre portioner hele dagen er en fantastisk måde at tabe mavefedt på 1 uge. I stedet for at spise tre fulde måltider og overbelaste dit fordøjelsessystem, skal du skifte til at spise mindre portioner med ca. 2 til 3 timers mellemrum. Fordelene ved at spise mindre portioner hjælper dig med at tabe mavefedt og øger dit stofskifte, hvilket forbrænder mere fedt.

2. Reducer indtagelsen af ​​fiberrige fødevarer

Hvis du er en person, der ofte lider af oppustethed, skal du have et begrænset indtag af oppustede fiberfødevarer som broccoli, bønner, rosenkål og blomkål. Oppustethed fører til en fed mave og en udbulende mave. De ovennævnte fiberrige grøntsager er gode for kroppen, men dødbringende for din kropsform. Det tilrådes at fjerne dem fra din diæt i løbet af 1 uge, da de forårsager gas og oppustethed.



3. Forøg indtagelsen af ​​frisk frugt og grøntsager

Det anbefales, at du ikke spiser for mange rå grøntsager og frugter på én gang. Det er bedre at spise dem i mindre portioner hele dagen, da de får din mave til at strække sig. Men sørg for, at din tallerken er fyldt med farvestrålende friske grøntsager og frugter for at give dig et tilstrækkeligt antal næringsstoffer og energi. Dette vil hjælpe med at fremskynde processen med at miste mavefedt.

4. Skær ned på mejeri

Mejeriprodukter forårsager ubehagelig gas og oppustethed, og dette sker, fordi nogle mennesker har svært ved at fordøje 'laktose', det sukker, der findes i mejeriprodukter. Så hvad skal du gøre? Det foreslås, at du har almindelig yoghurt og holder dig til de mindre portioner mælk og dens produkter.

5. Spis mere kaliumrige fødevarer

Fødevarer med højt indhold af kalium er avocado, papaya, bananer, mango, cantaloupe og yoghurt. De har en række fordele, der reducerer oppustethed. Det er fordi kalium er et naturligt diuretikum, der hjælper med at reducere vandretention og hævelse i maven. Dette mineral kombineres med natrium, der hjælper med at regulere væsker omkring dine celler og holder din krop i at holde for meget vand.

6. Spis mere af bær og nødder

Bær er en god fedtreducerende mad. Videnskaben har bevist, at bær forhindrer fedtceller i at blive større. Det hjælper også fedtcellerne med at producere 'adiponectin' et hormon, der hjælper med at reducere inflammation, mens blodsukkeret sænkes. På den anden side hjælper nødder også med at holde din mave flad. Forbrug mandler, valnødder, cashewnødder, paranødder osv. En gang om ugen.

7. Start din dag med en smoothie

Smoothies er en fantastisk måde at forblive hydreret og sundt på. De er selvfølgelig nemme at lave og en af ​​de bedste måder at tabe mavefedt på 1 uge. Det foreslog, at du har vandmelon smoothie, da denne frugt er rig på aminosyrer kaldet arginin, der vides at nedsætte kropsfedt og øge muskelmasse.

En ananas smoothie er også fantastisk til at tabe sig, fordi denne frugt indeholder et enzym kaldet bromelain, der hjælper med at nedbryde protein og forbyder oppustethed.

8. Ingefær til vægttab

Ingefær hjælper ikke kun med at berolige tarmene og reducerer oppustethed, men er også et fremragende hjemmemedicin mod gas. Du kan få ingefærte, eller du kan rive den i grøn te. Ingefær og citronte er også en god kombination til at tabe sig. Ingefærrot bruges som en slankende formel, fordi dens egenskaber fremmer vægttab.

9. Cardio øvelser

Aerobe øvelser er et stærkt våben mod mavefedt. Undersøgelser har vist, at kardioøvelser kan slippe af med det dybe viscerale fedt, der er gemt i underlivet. En hurtig gåtur eller svømning skal være vejen ud, hvis du vil have en flad mave om 1 uge. Du kan tage aerobe aktiviteter i 10 minutter i løbet af dagen i stedet for at prøve at træne regelmæssigt i lang tid i stræk.

De få naturlige ingredienser, der kan hjælpe med at miste mavefedt på 1 uge, er tørt ingefærepulver, kærnemælk, sort peber, ajwain, spidskommen og stensalt. Alle disse ingredienser, når de tages sammen, kan gøre underværker.

Forbindelsen kaldet gingerol til stede i ingefær er en af ​​de velkendte ingredienser, der hjælper med at forhindre fedtophobning i maven. Kærnemælk er en anden ingrediens, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og hjælper med at nedbryde mavefedt.

Metoden til at bruge ingredienserne er:

  • Tag en knivspids tørt ingefærpulver.
  • Tag en knivspids sort peberpulver.
  • Tag en lille knivspids ajwainfrøpulver.
  • En knivspids spidskommen frø pulver.
  • En lille knivspids stensaltpulver.
  • Tilsæt disse ingredienser i et glas kærnemælk.
  • Drik det to gange om dagen.

Del denne artikel!

Hvis du nød at læse dette, så glem ikke at dele denne artikel!

RELATEREDE ARTIKLER: Sådan taber du dig med en sund salatdiæt