Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Personer, der ønsker at tabe sig, sværger ved salater, og det bliver automatisk en del af vægttabsdiet. Salater betragtes som en effektiv diætføde, fordi de indeholder grøntsager. Men nogle salater indeholder meget kalorier og fedt og kan ikke betragtes som en del af den sunde kost. Her vil vi diskutere om nogle af de sunde salater, der skal tabe sig.
Nogle salater er fyldt med nærende ingredienser, der holder dig tilfreds ved at spise færre kalorier. Der er mange typer salater fra salte og søde til veganske stil, som hjælper en med at tabe sig.
Jazzing op din diæt med farverige og næringsstof-tæt ingredienser vil fremme dit vægttab hurtigere. Så tilfredsstil dine smagsløg med disse hjemmelavede salater.
Kylling og grøn bladgrøn salat
Hudfrit kyllingebryst giver en sund tilføjelse til din salat uden at tilføje en stor mængde usundt mættet fedt. Lav en salat ved at tilføje en blanding af bladgrøntsager som spinat, rød salat og romansalat. Disse sunde grønne grøntsager har få kalorier, indeholder nul fedt og giver din krop vigtige næringsstoffer.
Du kan tilføje skivet kylling, skiver løg og 1 tsk olivenolie for at gøre det sundt og velsmagende. Tilsæt en lille mængde ost med lavt fedtindhold for også at øge dit calcium- og proteinindtag.
Fiskesalat
Protein er et vigtigt næringsstof og bør være en del af et vægttabsdiæt. Protein vil fylde din mave op og give din krop energi. Fisk og skaldyr som grillet rejer eller fisk tilføjer protein til din salat, da de er fremragende proteinkilder. De har også lavt fedtindhold og kalorier.
Du kan tilføje blandede grøntsager til din skaldyrssalat som skivede tomater, skiver løg, bønner eller skiver agurker og fyld dem med eddike dressing.
Pære-, valnød- og blåostesalat
Nødder og ost giver en lækker og tilfredsstillende salat. Disse ingredienser hjælper dig med at spise mindre, mens du øger dit ernæringsbehov. Pærer er en fremragende kilde til fiber, som fylder dig og holder dit energiniveau stabilt i flere timer.
Valnødder giver protein, som også giver energi. Den indeholder umættede fedtstoffer, der tilfredsstiller din sult og fremmer et godt helbred.
For at fremstille denne salat skal du tilføje 1 kop blandede grønne grøntsager, tilføje et par pæreskiver, 1 spsk valnødder, 1 spsk blåost, skiver løg osv. Udskift din fedtfattige salatdressing med honning.
Bønnesalat
Bønner er fyldt med protein, som leverer energi til kroppen. Tilføjelse af grønne bønner til din salat vil gøre din salat lav i kalorieindhold og høj i fiber. Dette er en fantastisk måde at øge din ernæring under dit vægttabsregime.
Du kan også inkludere mørkegrønne bladgrøntsager som kål, spinat eller salat. Skivede løg og kikærter kan også tilsættes for yderligere ernæring. Kast en lille mængde eddike og olivenolie til salatdressing.
Ristet græskar- og quinoa-salat
Denne salat er fyldt med vitamin A på grund af græskargrøntsagen. Det orange pigment i græskar indikerer, at fødevaren har høje niveauer af beta-caroten. Betakaroten er afgørende for, at immunsystemet fungerer korrekt og fremmer bedre syn.
På den anden side er quinoa en fremragende kilde til protein, fiber og andre vigtige vitaminer og mineraler. Denne salatkombination har 13,3 gram fedt og 17,8 gram protein. Du kan tilføje en spiseskefuld kokosolie og en kop græskarfrø som topping.
Disse næringstætte ingredienser understøtter dine mål for vægttab, brænder kroppen og tilfredsstiller dine smagsløg.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så glem ikke at dele den.
10 sundeste olier til salatdressing
