Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hrithik Roshan deler sin træningsrutine og bodybuilding-tip Se video | BoldskyHrithik Roshan, den græske gud for Bollywood, er blandt de bedste Bollywood-berømtheder for at opnå titlen 'Sexiest Man Of Asia' og 'Third Most Handsome Man Alive'.
Hans skulpturelle fysik, blåblodede stjernestatus, høje energi og ubesværede bevægelser på dansegulvet er det, der tiltrækker mange mennesker. For at holde sin mejslede krop i form træner han med Kris Genthin, et verdenskendt fitnessikon. Mens han forberedte sig på filmen Krrish 2, brugte han til at træne 4 dage om ugen to gange om dagen.
Hans hovedfokus var at øge styrke, udholdenhed, udholdenhed og fleksibilitet ved at udføre en bred vifte af øvelser som lunges, single-legged squats og en perfekt blanding af cardio og kredsløbstræning.
Hrithik holdt også sine spisevaner under kontrol ved at holde sig væk fra chokolade, boller og småkager. Og det er en af grundene til, at han kaldes den græske gud.
I dag, på hans fødselsdag, lad os tjekke hans diæt og fitness træningstips, der lader ham vedligeholde sin krop og forblive i form.
1. Cardio øvelser
Hrithik følger en hård træningssession hver dag og følger fitnessregimen med disciplin. Hans øvelser består af cardio, stretching, power-træning osv. For at give hans krop det atletiske look med en muskuløs fysik. Han udfører sine kardioøvelser i mindst 20-30 minutter.
2. Kredsløbstræning
Kredittræning involverer en træning i hele kroppen. Fordelene ved kredsløbstræning er muskelopbygning og toning sammen med en intens cardio træning. Det involverer funktionen af forskellige muskelgrupper, og man kan udføre 10-25 reps i ca. 20-30 minutter.
3. Armøvelser
Hrithik gør det til et punkt at udføre armøvelser, der inkluderer håndvægt med lige arm, kabeltov triceps-forlængelse, lige armudtrækning, koncentrerede krøller osv. Armøvelser holder armene i form og forhindrer armfedt i at dannes.
4. Et sundt alternativ
Hrithik kan lide at være på en nærende diæt ved at prøve sunde alternativer. Han spiser pandekager med sukkerfri sirup, lavet med proteinpulver. Han har banan opdelt med proteinpulver og yoghurt og laver kødboller med ketchup.
5. Komplekse kulhydrater
Hrithik er altid på en kompleks kulhydratdiæt, fordi den består af naturlige sukkerarter og fibre. Hans komplekse kulhydrater inkluderer for det meste brun ris, havregryn og salater. Han kan lide at holde det let og simpelt, når det kommer til at spise mad.
6. Højprotein diæt
Proteiner er nødvendige for at opbygge dine muskler og forhindre muskelskader efter en træning. Hrithik indeholder en masse protein i sin diæt som proteinpulver, bøf, kalkun, fisk og æggehvider. Disse fødevarer øger muskelmassen og forbedrer fysisk aktivitet.
7. Små måltider med regelmæssige intervaller
Hrithik siger, at man skal spise med jævne mellemrum, fordi det forbedrer dit stofskifte. Ifølge hans ernæringsekspert er skuespilleren blevet anbefalet at tage mad 6-7 gange om dagen i stedet for at gå til 3 tunge måltider. Det vil ikke kun holde din mad cravings under kontrol, men også vil opkræve din
8. En ordentlig diæt
Hrithik siger, at en god diæt er prioriteten efter og før en træning i gymnastiksalen. Uden en ordentlig diæt opnår din krop ikke den bedste tilstand, du ønsker. Han siger, at forholdet mellem kost og motion skal være 90:10. Dette betyder, at vigtigheden af diæt er den største.
sko til at bære med jeans til kvinder
9. Lyd søvn
En sund søvn er nødvendig for en sund og fit krop. Kroppen har også brug for tilstrækkelig hvile for at fungere ordentligt. At have en god nats søvn forhindrer vægtøgning og hjælper dig med at koncentrere dig bedre i dine daglige opgaver.
10. Weekend Binge
Hrithik er en foodie af natur, og han elsker chokolade, pizzaer, is og slik. Han springer over sin diæt en gang om ugen for at forkæle sit trang, men han genopretter balancen ved at komme tilbage til træningsprogrammet med den rette dedikation.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære venner og familie.
