Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvert år overholdes den internationale tedag, og i år fejres den 15. december ifølge FN (FN). Den Internationale Te-dag sigter mod at øge bevidstheden om den lange historie og den kulturelle og økonomiske betydning af te rundt om i verden.
I nogle te-producerende lande som Indien, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesien, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda og Tanzania blev den internationale te-dag observeret den 15. december - en beslutning, der startede i 2005.
Grøn te, der er fremstillet af Camellia sinensis-planten, har været populær blandt masserne i flere årtier for sine utroligt påståede sundhedsmæssige fordele, hvad enten det er vægttab, betændelse eller oppustethed.
Teen indeholder en blanding af polyfenolforbindelser som flavanoler, flavonoider og phenolsyrer, som er specialiserede antioxidanter, der er yderst gavnlige for dit generelle helbred. Talrige undersøgelser understøtter den positive effekt af grøn te på ens helbred.
En af de mest populære fordele ved grøn te er, at den hjælper med sundt vægttab - hvilket er en af de vigtigste grunde til dens popularitet. Hvornår skal vi vælge at drikke grøn te? Normalt foretrækker folk at have en kop varm te om morgenen. Men du vil blive overrasket over at vide, at der også er flere fordele ved at drikke grøn te før sengetid.
karakteristika af skyttekvinde
At starte en energisk dag, grøn te før sengetid, havde den foregående nat, kan være en meget god mulighed. Hvad du spiser og drikker inden sengetid har alvorlige følger for dit helbred. At have grøn te før sengetid er helt sikkert en fordel, da den er fyldt med flere sundhedsmæssige fordele. Gå gennem følgende punkter for at vide mere om disse sundhedsmæssige fordele.
1. Forbedrer din søvn
Sipping grøn te før sengetid kan hjælpe dig med at håndtere søvnrelaterede problemer som søvnløshed. L-theaninforbindelsen i grøn te, en aminosyre, hjælper dig med at slappe af og reducerer angst. Dette vil igen forbedre din søvnkvalitet [1] .
Ifølge en undersøgelse blev det hævdet, at drikke en kop grøn te en time før din søvntid kan hjælpe dig med at falde i søvn og vågne op med at blive opdateret [to] .
2. Holder dig afslappet
Dette er en af de vigtigste fordele ved at have grøn te inden sengetid [3] . Koffeinet i denne te forbedrer hjernens funktion. Desuden giver aminosyren L-theanin dig god lindring af angst og får dig til at føle dig afslappet og rolig [4] .
3. Forbedrer din stofskifte
Flere medicinske undersøgelser har vist, at en sund søvn uden afbrydelse kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte [5] [6] . At have grøn te kan hjælpe dig med at forbedre dit stofskifte, hvilket igen kan hjælpe med at fremme en sund søvncyklus [7] .
4. Reducerer risikoen for influenza
Mens du leder efter fordelene ved at drikke grøn te før sengetid, er dette vigtigt. I løbet af en sæsonændring er du mere udsat for viral feber. Polyfenol i grøn te forhindrer virusangreb og holder dig væk fra influenza. At have det om natten kan reducere risikoen for influenza op til 75 procent [8] .
5. Fjerner giftstoffer fra din krop
At have grøn te om natten stimulerer din afføring om morgenen og hjælper med at slippe af med alt det naturlige affald fra kroppen. Affaldsaflejring betyder mere frigivelse af toksin, hvilket er årsagen til flere sygdomme [9] . Drik grøn te efter middagen, og sørg for, at du ikke har noget derpå indtil morgenen.
6. Forbedrer din hjerte-kar-sundhed
Især når der er drukket om natten, siges grøn te at mindske din chance for at få en hjertesygdom [9] . Ifølge resultaterne af en undersøgelse foretaget ved Harvard University er det bevist, at grøn te før sengetid kan sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme betydeligt [10] . Undersøgelsen viste også, at denne te også kan reducere LDL-kolesterol og triglycerider [elleve] .
7. Forbedrer din tandhygiejne
Dårlig ånde om morgenen er intet, vi har uhørt om. Om natten vil din mund blive styret af inflammatoriske og skadelige bakterier, hvilket resulterer i ånde af ikke så frisk luft om morgenen. For at undgå dette og forbedre din tandhygiejne skal du drikke en kop grøn te om natten [12] .
En forbindelse kaldet catechiner og antioxidanterne i grøn te forhindrer væksten af skadelige bakterier i munden.
8. Forbrænder fedt
At drikke grøn te før du går i seng kan fremskynde dit stofskifte, hvilket i kombination med en god mængde søvn kan forbedre dit stofskifte som helhed (nogle undersøgelser siger, at det stiger med 4 procent). Dette øger igen de termogene egenskaber inden for grøn te, hvilket fremmer fedtforbrænding [13] .
Vær dog forsigtig med koffeinindholdet
At drikke grøn te om natten har også et par ulemper, det vil sige, at koffeinindholdet i teen kan forstyrre ens søvncyklus, hvilket gør det vanskeligt for dig at falde i søvn. Nogle undersøgelser hævder, at for at drikken ikke forhindrer din søvn, skal du sørge for ikke at drikke mere end en kop [14] .
Hvad er det bedste tidspunkt at drikke grøn te inden sengetid?
At drikke en kop grøn te lige før sengetid er intet andet end spild. En time før sengetid er det ideelle tidspunkt til at drikke grøn te, da det giver dig mulighed for at tømme blæren og lade drikken lægge sig i din krop, før du får noget blik.
På en sidste note ...
At drikke grøn te, inden du går i seng, kan give dig en lang række fantastiske sundhedsmæssige fordele - både mentalt og fysisk. Vær dog opmærksom på mængden og tidspunktet for forbruget. Du kan også prøve lavendel te, baldrian te, Chaga te eller kamille te for at forbedre søvnkvaliteten.
Susan JenniferFysioterapeutMasters i fysioterapi Lær mere
