Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Jaggery er et naturligt sødemiddel, der er blevet stadig mere populært i de senere år på grund af dets rolle i udskiftningen af sukker. En kombination af sundhed og smag, jaggery er blevet brugt i det indiske køkken siden aldre.
Ofte omtalt som et superfood sødemiddel, skal jaggery ikke betragtes som et sødemiddel, da det er fyldt med medicinske egenskaber og mineraler, fibre, kulhydrater, proteiner osv., Hvor denne erstatning for sukker går langt med at forbedre vores helbred [1] .
Et sundere alternativ til raffineret sukker, jaggery er en fremragende kilde til jern, kalium og andre vigtige vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med fordøjelsen for at øge immuniteten [to] . Sjovt faktum, omkring 70 procent af verdens jaggeriproduktion finder sted i intet andet sted end Indien, hvor det almindeligvis kaldes 'gur'.
Sundhedsmæssige fordele ved Jaggery
Jaggery er almindeligt fremstillet af sukkerrør, og nogle gange bruges daddelpalme også til dets produktion. Sødemidlet indeholder flere næringsstoffer end raffineret sukker på grund af dets melasseindhold - et nærende biprodukt fra sukkerfremstillingsprocessen, som normalt fjernes, når der fremstilles raffineret sukker [3] .
Nogle af de mest almindelige sundhedsmæssige fordele ved jaggery er, at det hjælper med at fremme fordøjelsen, renser blodet og også øger hæmoglobinantalet i blodet og styrker immunsystemet [4] . Jaggery er en effektiv naturlig behandling af menstruationssmerter, da det hjælper med korrekt blodgennemstrømning [5] .
Jaggery er fyldt med antioxidanter, især selen, der hjælper med at forhindre de negative virkninger af frie radikaler på din krop [6] . Brug af jaggery kan også hjælpe med at øge immunitetsniveauerne på grund af tilstedeværelsen af zink og selen, der forhindrer skader på frie radikaler forårsaget af oxidativt stress [7] .
kate middleton højde i fod
Bortset fra det er jaggery et naturligt diuretikum og hjælper med at stimulere vandladning, hvilket faktisk er godt for folk, der har svært ved at passere urin [8] . Lad os nu kende de forskellige måder, hvorpå du kan bruge jaggery til at hjælpe din vægttab rejse.
Jaggery til vægttab
At være en erstatning med lavt kalorieindhold sammenlignet med sukker, er jaggery fyldt med flere sundhedsmæssige fordele, herunder at fremme et sundt vægttab. Lad os se, hvordan du kan tilføje jaggery til din diæt for at hjælpe med vægttab.
Renser kroppen : Jaggery, der er en glimrende afgiftningsmiddel, renser effektivt hele kroppen, især lunger, luftveje, mave, tarme og madrør. Denne egenskab ved jaggery hjælper også med at fjerne unødvendige toksiner fra vores krop, hvilket er vigtigt for et sundt vægttab [9] [10] .
Øger stofskiftet : Forbrug af begrænsede mængder jaggery kan hjælpe med at stimulere fordøjelsesenzymerne, som forbedrer absorptionen af essentielle næringsstoffer fra mad [elleve] . Når næringsstofferne i det væsentlige absorberes, forbedres dit stofskifte naturligt. Og et hurtigere stofskifte hjælper igen vægttab [12] .
Forbedrer fordøjelsen : En af de vigtigste faktorer for en sund vægttabsrejse er god fordøjelse. Fiberindholdet i jaggery hjælper med at fremme fordøjelsen, hvor fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesrelaterede problemer kan forårsage en stigning i usund vægt [13] . Jaggery løser problemet med usund vægtøgning ved at rense fordøjelseskanalen og sikre en sund fordøjelsesproces [14] .
hvilken olie er bedst til hårvækst og tykkelse
Kontrollerer vandretention i kroppen: Kaliumindholdet i jaggery hjælper med at reducere vandretention, hvilket hjælper med at styre vores vægt. Dette hjælper igen også med at opbygge muskler og kaste de uønskede kilo [femten] . Hvis det indtages dagligt i kontrollerede portioner, er dette medicinske sødemiddel sikkert et effektivt middel til at fremme vægttab.
Vigtig note : Jaggery bør kun indtages i kontrollerede mængder og dermed ikke vende dens virkning på vægttab. 2 tsk jaggery kan fås dagligt. At have Jaggery i overskud kan føre til betydelig vægtøgning. Også diabetespatienter bør strengt undgå jaggery på grund af sukkerindhold.
Sådan bruges Jaggery til vægttab
Se på måderne at bruge jaggery eller gur opskrift på for at tabe sig.
1. Jaggery-te
At have jaggery i en tilstrækkelig og kontrolleret mængde kan endda hjælpe dig med vægttab, da det hjælper med at fremme et sundt stofskifte i kroppen, som hjælper med at fordøje mad bedre og hurtigere [16] .
ingredienser
- Jaggery, 3-4 spiseskefulde (revet)
- Teblade, 2 spsk
- Grønne kardemomme, 4
- Knuste sorte peberkorn ½ tsk
- Mælk ½ kop (valgfri)
Hvordan man laver Jaggery-te
- Varm 1 kop vand i en non-stick gryde og tilsæt kardemomme, knuste peberkorn og teblade og kog.
- Tilsæt mælk og kog (valgfrit).
- Tilsæt jaggery i en gryde og sil i den tilberedte teblanding og rør godt.
2. Jaggery med citronvand
ingredienser
- 1 glas vand
- 1 tsk citronsaft
- Lille stykke jaggery
Kørselsvejledning
- Varm vandet op.
- Tilsæt en teskefuld friskpresset citronsaft til det varme vand.
- Tilsæt et lille stykke jaggery til det varme citronvand, og bland det grundigt, indtil det er opløst, og drik, mens det er varmt.
Du kan også spise et lille stykke jaggery efter dine måltider for at øge fordøjelsesprocessen.
På en sidste note ...
Sammenlignet med raffineret sukker er jaggery nærende, men det er stadig i det væsentlige sukker, og indtag det derfor kun i kontrollerede mængder.
Ofte stillede spørgsmål
Q. Gør jaggery dig fed?
TIL. Jaggery har en bedre ernæringsprofil end sukker, men den er stadig høj i kalorier og indtages bedst i moderation. Overdreven forbrug kan føre til vægtøgning.
Spørgsmål: Kan vi erstatte sukker med jaggery?
vitamin e fordele for hår
TIL. Ja.
Spørgsmål: Er jaggery god for nyrepatienter?
TIL. Ja. Undersøgelser påpeger, at jaggery kan bruges til at reducere nyreskader og kan tjene som alternativ medicin til behandling af nyresygdomme.
Sp. Hvilket er bedre for vægttab sukker eller jaggery?
TIL. Jaggery, men det er stadig højt i kalorier og bør kun indtages i moderation.
