Mint: Sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og opskrifter

De Bedste Navne Til Børn

Til hurtige alarmer Abonner nu Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

  • 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festivalChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
  • adg_65_100x83
  • 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
  • 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
  • 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021 Dagligt horoskop: 13. april 2021
Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Velværeforfatter-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 30. april 2019

Mint eller 'pudina' er forfriskende, når det blev haft i de varme somre i form af pudina chutney, mynte limonade, mynteis, raita osv. Det er fordi mynte holder din krop kølig indefra.



Mynte tilhører en gruppe plantearter, der inkluderer pebermynte og mynte. Pebermynte indeholder menthol, menthone og limonen [1] mens mynte har en sød smag og er rig på limonen, cineol og dihydrocarvon [to] .



som

Pebermynte og mynte er en god kilde til vitamin A, kalium, calcium, C-vitamin, magnesium, jern, protein og vitamin B6.

Mint indeholder meget antioxidanter, og de fleste af dets sundhedsmæssige fordele kommer fra at anvende det på huden, indånde aromaen eller tage det som en kapsel.



Typer af mynte

1. Pebermynte

2. Spearmint

3. Æble mynte



4. Ingefær mynte

5. Chokolademynte

6. Ananas mynte

7. Pennyroyal

8. Rød raripila mynte

9. Grapefrugt mynte

10. Vandmynte

11. Majs mynte

12. Horsemint

13. Calamint

Sundhedsmæssige fordele ved mynte

1. Fremmer øjenhygiejne

Mynte er en fremragende kilde til vitamin A, et fedtopløseligt vitamin, som er vigtigt for øjenhygiejnen og forhindrer natteblindhed. Natblindhed skyldes mangel på vitamin A. Ifølge en undersøgelse kan et øget indtag af vitamin A mindske risikoen for natblindhed [3] .

mynte medicinske anvendelser

2. Forbedrer symptomerne på forkølelse

Mint indeholder menthol, der fungerer som et naturligt aromatisk affaldsmiddel, der hjælper med at nedbryde slim og slim, hvilket gør det lettere at passere ud af kroppen. Dette forbedrer overbelastning af brystet og næsepusten yderligere [4] . Menthol bruges i mange hostedråber for at mindske hoste og lindre ondt i halsen.

3. Øger hjernens funktion

Indånding af aromaen af ​​æterisk olie af pebermynte kunne forbedre hukommelsen og øge årvågenhed ifølge en undersøgelse [5] . En anden undersøgelse viste, at bare indånding af lugten af ​​essentielle olier af mynte kan forbedre årvågenhed og mindske træthed, angst og frustration [6] . Dette kan hjælpe med at slå stress, depression og angstproblemer.

bedste natcremer til fedtet hud

4. letter fordøjelsen

De antibakterielle og antiseptiske egenskaber ved mynte kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær og mavebesvær. Mynte virker ved at øge galdesekretionen og tilskynde galdestrømmen, hvilket fremskynder fordøjelsesprocessen. Ifølge en undersøgelse havde folk, der tog pebermynteolie sammen med måltider, lindring af fordøjelsesbesvær [7] .

5. Sænker PCOS-symptomer

Mintete kan sænke PCOS-symptomer, fordi det har antiandrogeneffekter, der reducerer testosteronniveauerne og hjælper med at afbalancere alle hormonniveauerne. Spearmint urtete kan nedsætte testosteronniveauer hos kvinder med PCOS, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research [8] .

6. Reducerer astmasymptomer

De beroligende egenskaber ved mynte har en effekt på astmatiske patienter. Mint fungerer som et afslappende middel og lindrer overbelastning. Methanol, et stof, der findes i pebermynteolie, kan hjælpe med at slappe af og beskytte luftvejene, hvilket gør vejrtrækningen lettere for patienter med astma [9] .

mynte efterlader sundhedsmæssige fordele

7. Forbedrer irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, der forårsager diarré, forstoppelse, mavesmerter, kvalme, oppustethed osv. Undersøgelser har vist, at pebermynteolie indeholder menthol, der lindrer IBS-symptomer og slapper af musklerne i fordøjelseskanalen. [10] , [elleve] .

8. Fremmer oral sundhed

Hvorfor tygger de fleste et myntegummi for at slippe af med deres dårlige ånde? Det er fordi mynte har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, der hjælper med at dræbe bakterier i munden. En undersøgelse har vist, at drikke pebermynte te kan hjælpe dig med at slippe af med dårlig ånde [12] . At tygge et par mynteblade har også en antibakteriel virkning og fjerner dårlig lugt.

9. Forebygger mavesår

Mynte har en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​mavesår ved at beskytte maveforingen mod de negative virkninger af ethanol og indomethacin [13] . De fleste mavesår skyldes øget alkoholforbrug og regelmæssig brug af smertestillende midler.

10. Lindrer ammende smerter

De almindelige bivirkninger ved amning er ømme, revnede og smertefulde brystvorter, som effektivt kan reduceres ved brug af mynte. Ifølge en undersøgelse i International Breastfeeding Journal forhindrer pebermyntevand revnede brystvorter og smerter i brystvorter hos førstegangsmødre, der ammer [14] .

mynte blade

11. Reducerer allergisymptomer

Rosmarinsyre til stede i mynte har en lindrende virkning på sæsonbetingede allergisymptomer. Det reducerer betændelse forårsaget af allergi.

12. Forbedrer hudens sundhed

Mint kan hjælpe med at behandle bumser og acne på grund af dets potente antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Den høje mængde antioxidanter i mynte forhindrer aktiviteten af ​​frie radikaler, hvilket giver ungdommelig og klar hud.

Medicinsk brug af mynteblade i Ayurveda & traditionel kinesisk medicin

Brugen af ​​mynte spredes til mange grene af holistisk medicin. I Ayurveda bruges mynteblade til at hjælpe fordøjelsen, forbedre åndedrætssundheden og fungere som et pacificerende middel for alle tre doshaer.

Ifølge traditionel kinesisk medicin (TCM) har mynteblade køle- og aromatiske egenskaber, der fremmer lever, lunger og mavehygiejne og behandler menstruationssmerter og diarré.

surya namaskar for at reducere vægten

pudina

Forskellen mellem mynte, pebermynte og mynte

Mint henviser til enhver plante, der hører til i Mentha-slægten, som inkluderer op til 18 andre arter af mynte.

Pebermynte har højere mentol end mynte og er meget mere koncentreret. Dette er grunden til, at pebermynte, når den påføres topisk, har en kølende fornemmelse på huden. Spearmint har derimod en sød smag, hvilket ofte er grunden til, at den føjes til opskrifter og drikkevarer. Pebermynte bruges til medicinske formål.

Bivirkninger af mynte

  • Hvis du lider af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), skal du undgå at indtage mynte, da det kan forværre symptomerne.
  • Hvis du har haft galdesten tidligere, skal du tale med din læge, inden du bruger mynteprodukter.
  • Hvis pebermynteolie tages i store doser, kan den være giftig.
  • Undgå at bruge mynteolie på et spædbarns ansigt, da det kan forårsage spasmer, der vil afbryde vejrtrækningen.
  • Også mynte kan interagere med visse lægemidler. Konsulter en læge, inden du bruger mynteprodukter.

Sådan vælges og opbevares mynte

Køb friske, lyse og ulastede mynteblade. Opbevar dem i en plastfolie i køleskabet i op til en uge.

mynteblade opskrifter

Måder at tilføje mynte til din diæt

  • Du kan lave mynte limonade ved at blande limejuice, honning og blandede mynteblade med lidt vand og isterninger.
  • Tilsæt mynte i din frugtsalat med lidt honning.
  • Tilsæt nogle mynteblade og agurk i dit vand til en forfriskende sommergodkendelse.
  • Du kan tilføje nogle hakkede mynteblade i din cookie eller kagedej.
  • Tilsæt mynte i dine frugt- og grøntsags smoothies.

Mint Opskrifter

Hvordan man laver mynte te

Ingredienser:

  • En håndfuld friske mynteblade
  • Honning efter smag

Metode:

  • Knus myntebladene let og tilsæt det i en gryde med kogende vand.
  • Lad det infundere i 2-3 minutter, indtil vandet bliver svagt gul / grøn i farven.
  • Sil te og tilsæt honning efter smag.
mynte te fordele

Hvordan man laver myntevand

Ingredienser:

  • 3 til 4 kvist frisk mynte
  • En vandkande

Metode:

  • Tag 3 til 4 kvistede vaskede friske mynteblade og tilsæt det i en kande fuld af vand.
  • Dæk det og opbevar det i køleskabet i 1 time.
  • Drik vandet og fyld det igen, fordi mynten tilføjer smagen til vandet i op til 3 dage.
Se referencer til artikel
  1. [1]Balakrishnan, A. (2015). Terapeutiske anvendelser af pebermynte-en gennemgang. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
  2. [to]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Analgetisk, antiinflammatorisk og antipyretisk virkning af Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
  3. [3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Natblindhed under graviditet og efterfølgende dødelighed blandt kvinder i Nepal: virkninger af vitamin A og β-caroten-tilskud. American journal of epidemiology, 152 (6), 542-547.
  4. [4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. og MORRIS, S. (1990). Virkningerne af oral indgivelse af (-) - menthol på næsemodstand mod luftstrøm og næsefornemmelse af luftstrøm hos personer, der lider af næsestop i forbindelse med forkølelse. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
  5. [5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulation af kognitiv præstation og humør ved aromaer af pebermynte og ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
  6. [6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Virkninger af pebermynte og kanel lugtadministration på simuleret kørselsberedskab, humør og arbejdsbyrde.North American Journal of Psychology, 11 (2).
  7. [7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Tidlige virkninger af pebermynteolie på gastrisk tømning: en crossover-undersøgelse ved hjælp af en kontinuerlig realtids 13 C vejrtrækningstest (BreathID-system). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542
  8. [8]Grant, P. (2010). Spearmint urtete har signifikante anti-androgen effekter i polycystisk ovariesyndrom. Et randomiseret kontrolleret forsøg. Fytoterapiforskning: En international tidsskrift afsat til farmakologisk og toksikologisk evaluering af naturproduktderivater, 24 (2), 186-188.
  9. [9]de Sousa, A.A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispasmodisk virkning af essentiel olie fra Mentha piperita på glat trakeal muskel hos rotter. Tidsskrift for etnofarmakologi, 130 (2), 433-436.
  10. [10]Hills, J. M., og Aaronson, P. I. (1991). Virkningsmekanismen for pebermynteolie på gastrointestinalt glat muskulatur: en analyse ved hjælp af patchklemmeelektrofysiologi og isoleret vævsfarmakologi hos kanin og marsvin.Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
  11. [elleve]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Virkningen af ​​enterisk overtrukket pebermynteolie med forsinket frigivelse på irritabelt tarmsyndrom. Fordøjelsessygdomme og videnskaber, 55 (5), 1385-1390.
  12. [12]McKay, D. L. og Blumberg, J. B. (2006). En gennemgang af bioaktivitet og potentielle sundhedsmæssige fordele ved pebermyntete (Mentha piperita L.). Fytoterapiforskning: En international tidsskrift afsat til farmakologisk og toksikologisk evaluering af naturlige produktderivater, 20 (8), 619-633.
  13. [13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., og Pellizzon, C. H. (2013). Virkning af menthol i eksperimentelt inducerede sår: veje til gastrobeskyttelse. Kemisk-biologiske interaktioner, 206 (2), 272-278.
  14. [14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effekt af pebermyntevand på forebyggelse af brystvortepræk hos ammende primiparøse kvinder: et randomiseret kontrolleret forsøg. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.

Dit Horoskop Til I Morgen