Mysli eller havre: Hvilket er bedre for vægttab?

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Hvad spiser du til morgenmad? Er det havre eller müsli? Mysli og havre betragtes begge som sunde morgenmadsprodukter, men ved du deres ernæringsmæssige fordele, og hvilken er god for dig? I denne artikel vil vi afsløre, hvad der er bedre, havre eller müsli?

Da müsli først blev introduceret til verden, var det typisk et tørt korn fremstillet af ristede hele havre, frugter, nødder og hvedeflager.

Men nu finder du adskillige versioner af denne müsli, som inkluderer frisk müsli, glutenfri müsli, ristet eller ristet müsli. På den anden side er havre lavet af jorden eller rullet frø af havregræs.

Hvad er de ernæringsmæssige fordele ved müsli?

1. Mysli har mindre mængder sukker og kalorier.

2. Mysli er rig på fiber og fuldkorn, som hjælper med at regulere fordøjelsessystemet og hjælper også med vægtkontrol.

3. Tilsætningen af ​​nødder i den giver en fremragende kilde til antioxidanter, protein og omega 3 fedtsyrer.

4. Mælk, der ledsager müsli, tilføjer også en proteinkilde.

Hvad gør müsli usundt?

Ja, der er mysli til rådighed, der er kategoriseret som usundt specielt, der er fyldt med ekstra sukker, kulhydrater og fedt og unødvendige kalorier. Og når emballagen og slogans skriger af større helbred, som müsli leverer, tror du det er sundt.

Selvom müsli indeholder havre, nødder og tørrede frugter, som øger dets proteinindhold og antioxidanter, ristes disse ingredienser i olie, hvilket gør dem rig på transfat og indeholder masser af sukker.

Nedenfor er de faktorer, der kan gøre müsli sund:

• Ingredienserne skal ristes.
• Det skal være en blanding af sunde fedtstoffer.
• Lavt glykæmisk indeks.
• Lavt indhold af mættet fedt.
• Begrænset tør frugt (som indeholder for meget sukker).

Hvad er forskellen mellem mysli og granola?

Mysli og granola er to havrebaserede kornarter, der faktisk er forskellige. Begge er fulde af protein, kulhydrater og fedt. Den største forskel mellem de to er, at mysli ikke er bagt, og granola bages.

Dette betyder, at granola har naturlige sødestoffer som honning og olier, der hjælper havren med at holde sammen i klynger. Og müsli er en løs blanding, der findes med mælk eller ethvert andet mejerialternativ.

Mysli blev først udviklet af en schweizisk læge, der oprindeligt blev sammensat ved at kombinere rå, rullet havre med lige store mængder mandler, lidt citronsaft, noget kondenseret mælk og friskrevet æble.

Og den nuværende mysli, som vi spiser i dag, består af rå havre, tørrede frugter, nødder og frø og havde med mælk.

Granola indeholder nødder, frø, havre og tørret frugt. Det kan også fremstilles af byg, rug eller andet egnet korn. Granola kastes med rapsolie, smør eller noget fedt, sødet med honning og bages for at danne klynger. Det serveres ofte med yoghurt eller mælk.

Mysli eller granola eller havre til vægttab?

Bundlinjen for vægttab er at tælle kalorier og se dine portioner. Just & frac12 har en skål müsli fra 144 til 250 kalorier, afhængigt af mærke og blanding af ingredienser. Hvis der tilsættes mælk eller appelsinjuice, tilføjer du yderligere henholdsvis 100 eller 112 kalorier.

1 skål müsli indeholder 289 kalorier, 8 gram protein, 4 gram fedt, 1 gram mættet fedt, 2 gram monoumættet fedt, 1 gram flerumættet fedt, 66 gram kulhydrater, 26 gram sukker og 6 gram fiber .

Mysli har vigtige vitaminer og mineraler såsom vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, thiamin, folat, vitamin B12, jern, magnesium, pantothensyre, kalium, fosfor, kobber, selen, mangan og zink.

Havre har en velafbalanceret ernæringsmæssig sammensætning . 30 gram havre har 117 kalorier, 66 procent kulhydrater, 17 procent protein, 11 procent fiber og 7 procent fedt. De har lavt kalorieindhold og fedt, hvilket gør det til en perfekt mad til vægttab.

Mysli Opskrift til vægttab

• I en skål kombineres havre, hvedeklid, tranebær, abrikoser og mandler.
• Tilsæt honning, yoghurt og mælk. Bland det godt.
• Dæk skålen med en plastfolie og afkøles i 1-2 timer, indtil den er kølet.

Del denne artikel!

Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.

LÆS OGSÅ: Hvad er fælles psykotisk lidelse? Er dette årsagen til Burari-dødsfald?

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet