Efter øvelser i C-sektion for at tabe sig

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Det er normalt at øge mellem 9 og 14 kg vægt under graviditeten. Men den ekstra vægt rammer dig virkelig, efter at babyen er født. Pludselig kommer alt ekstra fedt og dage med eftergivelse af trang tilbage for at hjemsøge dig. Og hvis du har fået en c-sektion, er vægttab efter fødslen en langsom proces. Din c-sektion giver dig ikke mulighed for at starte øvelser med det samme. Desuden gør snittet på din mave det svært at få en flad mave let.

Når du er kommet dig efter operationen, som kan tage alt mellem 1 og 3 måneder, skal du starte med nogle grundlæggende øvelser efter c-sektion. Disse øvelser arbejder på din post-c-sektion mave og styrker også dine kropsmuskler. Post c-sektion øvelser skal tage højde for det faktum, at dine mavemuskler stadig er ømme. Du kan ikke udføre anstrengende øvelser som ab crunches med det samme.

For at slanke din post-c-sektion mave, skal du starte med blide maveøvelser. Andre typer post-c-sektion øvelser inkluderer hurtig gang og lette aerobe øvelser. Generelt vægttab efter fødslen er lige så vigtigt som at styrke dine muskler. Så prøv at få nogle cardios ind i dit post-c-sektion øvelsesregime.

Her er nogle af de mest effektive øvelser efter c-sektion, du kan prøve at komme i form hurtigt.

Hurtig gåtur

Efter levering i c-sektion er gåtur en af ​​de bedste øvelser for dig. Det er sikkert og hjælper dig også med at varme dine trætte muskler op. Du er ikke stærk nok til at løbe endnu, så rask gang hjælper dig med at tabe dig i starten.

Let aerobic

Milde aerobe øvelser er gode til noget generelt vægttab efter en c-sektion levering. Musikken vil opmuntre dig, og du vil også svede den ud.

Indiens smukkeste kvinde

Mavehvirvler

Husker du at lege med bøjler i barndommen? Gør den samme vridning i maven uden bøjlerne nu. Det hjælper med at bevæge dine mavemuskler uden at lægge for meget pres på dem.

hvordan man fjerner bumser fra ansigtet naturligt

Broen udgør

Broens udgør af yoga er ideel til postnatale kvinder. Læg dig først fladt på ryggen, og løft dig derefter op med dine fødder og hænder uden at folde dine mavemuskler. Denne øvelse efter c-sektion styrker din ryg.

Øvelser i bækkenbunden

Indtil du bliver stærk nok til at gøre knas igen, skal du lave øvelser i bækkenbunden. Læg dig fladt på jorden, og træk din navle ind i den i 30 sekunder, og slip den.

Svømning

Efter presset fra fødslen kan du finde poolen som et meget afslappende sted. Vand vil give din krop opdrift, og svømning er en af ​​de bedste øvelser for at tabe sig, da det virker på alle dine muskler.

Spot jogging

Mumier, der ikke kan gå ud for at forlade din nyfødte alene, kan prøve jogging. Stå ét sted og start løb. Dette giver dig en konditionstræning, og dine stressede muskler løsner sig.

Springer over

Når du begynder at få lidt styrke, kan du gå til øvelser som at hoppe reb eller springe over. Dette hjælper dig med at udøve dine benmuskler samt få noget generelt vægttab.

Træn med babyen

Selvom du går hurtigt rundt med din baby (der vejer 3-4 kg) i en kilometer, er det nok til at give dig en meget tiltrængt motion. Prøv at skubbe klapvognen, gå med din baby og få travlt med husarbejde for at tabe sig.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet