Graviditet Seafood Guide: Fisk at spise og undgå under graviditet

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Er du gravid? Derefter har du muligvis forsket meget i doser og don'ts. Blandt disse handler det vigtigste om muligheder for sikker mad. Under graviditeten er det vigtigt at have kontrol over, hvad du spiser.

Hvorvidt gravide kvinder skal få fisk er noget, der har forladt mange mennesker. Bekymringen har handlet om kviksølv i fisk, som man ved er skadelig for babyerne.

Læger og sundhedseksperter påpeger, at fisk og skaldyr er en vigtig del af en velafrundet diæt, og under graviditet kan det gavne din krop og fosteret på flere måder [1] . I dag hjælper Boldsky dig med at forstå de typer fisk, der er de bedste valg, dem, der er gode valg, og de fisk, du bør undgå på grund af deres kviksølvindhold. Lad os læse om Fisk at spise og undgå under graviditet .

Fisk under graviditet: God eller dårlig?

Generelt indeholder fisk fedtfattig, omega-3 fedtsyrer eller hvad der er kendt som det gode fedt. De er rige på vitaminer såsom D og B2 (riboflavin), calcium og fosfor , og er også en stor kilde til mineraler, såsom jern, zink, jod, magnesium og kalium [to] . Disse er yderst nødvendige for at forvente mødre, da de øger barnets helbred.

Omega-3 fedtsyrer i fisk er et af de vigtigste næringsstoffer, der er vigtige for forventede kvinder. Jo mere de indtager disse essentielle fedtstoffer, desto mere har babyen fordel af den tidlige barndomsudvikling [3] .

Mødre, der har højere blodniveauer af docosahexaensyre (DHA), en omega-3 fedtsyre, føder børn med bedre opmærksomhed. De anses for at være to måneder foran deres modparter født til mødre med lavere DHA-niveauer [4]. De er også vigtige krav til udviklingen af ​​spædbarnets hjerne og nethinden. Akkumulation af DHA i hjernen i de første to år efter fødslen bestemmer et barns fremtidige udviklingsforløb.

hjemmemidler til kontrol af hårfald og genvækst

Ifølge FDA bør gravide kvinder spise mindst 8 ounce og op til 12 ounce (340 g) af en række forskellige fisk og skaldyr (lav) i kviksølv om ugen [5]. Forskning viser, at mødre, der spiser fisk 2-3 gange hver uge under graviditeten, har babyer, der har en bedre vækst og udvikling. Fordelene ved at have (den rigtige slags) fisk under graviditet inkluderer følgende:

Gunstigt for barnets hjerne

Understøtter føtal vækst

Fremmer moderens hukommelse

Forbedrer humør

Støt hjertesundheden

Kan reducere risikoen for for tidlig fødsel

Farerne ved kviksølv i fisk under graviditet

Kviksølv frigives i vandet, omdannes til methylkviksølv af bakterierne [6] . Fisken i vand absorberer methylkviksølv, og den absorberes i det protein, der er til stede i fiskens krop og forbliver selv efter madlavning. Vores krop absorberer let methylkviksølv fra fisken og kan påvirke en gravid kvindes helbred, da den kan krydse moderkagen og påvirke fosteret. Selv en lav dosis methylkviksølv kan påvirke barnets hjerne og nervesystem negativt. Det kan resultere i begrænsede kognitive færdigheder, syn, sprogproblemer osv. hos barnet [7] .

Nu hvor du har en idé om vigtigheden af ​​fisk under graviditet, lad os se på, hvilke typer fisk du kan spise under din graviditet, og hvilke typer mad du bør undgå under graviditeten.

Fisk, du skal spise, når du er gravid

Spis en række skaldyr, der er lavt kviksølv og høj i omega-3 fedtsyrer , såsom [8] :

• Laks
• Ansjoser
• Sild
• Sardiner
• Ferskvandsørred
• Stillehavsmakrel
• Reje
• Pollock
• Tilapia
• Kode
• Havkat
• Tunfisk

Bemærk : Begræns tunforbruget til 6 ounce (170 g) om ugen.

forhindre hårfald hjem retsmidler

Følgende liste over fisk er gode til drægtighed, men bør begrænses til en portion (113 g) om ugen under drægtighed [9] .

• Blåfisk
• Buffalofish
• Karpe
• Chilenske havabbor
• Hellefisk
• Arbejde-arbejde
• Snapper
• Spansk makrel
• Stribet bas (hav)
• Tilefish fra Atlanterhavet
• Eneste
• Blyndring
• Krabbe
• Languster
• Hummer
• Muslinger
• Sort havabbor
• Ørred

Fisk, der skal undgås under graviditet

Følgende fisk bør undgås under graviditet, fordi de har højere kviksølv, hvilket ikke kun kan være skadeligt for moderen, men også for babyen.

Undgå følgende typer fisk, da de indeholder højt kviksølv [10] :

• Haj
• Sværdfisk
• Orange ru
• Storøje tun
• Marlin
• Kongemakrel
• Tilefish

Sushi under graviditet: Hvor sikker er det?

Sushi eller Sumeshi er den japanske tilberedning af kogt eddike ris. Det blandes med andre ingredienser som fisk og skaldyr, grøntsager, fisk og lejlighedsvis tropiske frugter. Der er ingen afgørende beviser for, at spise sushi under graviditet kan skade nogen. Det er dog vigtigt at være opmærksom på risiciene [elleve] . Tag det kun i moderate mængder. Husk følgende punkter, hvis du ønsker noget sushi under graviditeten:

• At spise sushi under graviditeten vil normalt ikke skade moderen eller babyen. Men sørg for, at du kun tager dette ind moderate mængder at være på den sikrere side. Det er vigtigere, når sushi er lavet af stor fisk [12] .
• Det anbefales ikke at tage store fisk (såsom laks) under drægtighed. Hovedårsagen bag dette er chancen for, at fiskene indeholder mere kviksølv [13] .
• Sørg for, at sushi er Frosset . Små parasitære orme som anisakis til stede i rå fisk som laks kan forårsage en tilstand kendt som anisakidose [14] . Imidlertid dræber frysning og korrekt madlavning af denne rå fisk ormene i fisken og gør det således sikkert at spise.

Sådan tilberedes fisk sikkert under graviditet

Fisk og skaldyr kan være sikkert under graviditet, men kun hvis det er tilberedt korrekt [femten] .

• Køb kun frisk, korrekt kølet fisk og skaldyr.
• Opbevar fisk i køleskabet i en lukket beholder, hvis du ikke tilbereder det med det samme.
• Vask alle skærebrætter, knive og præparatområdet med varmt sæbevand efter håndtering af rå skaldyr.
• Brug separate knive og skærebrætter.
• Kog fisk og skaldyr (alle typer, inklusive muslinger, østers, rejer, hummer og kammuslinger), indtil kødet er uigennemsigtigt med en mælkehvid skygge, og i tilfælde af fileter skal det let flages med en gaffel.
• Kast mad, der er udeladt ved stuetemperatur i mere end to timer, også letfordærvelige, færdigretter eller madrester, der er tilbage efter fire dage.

På en sidste note ...

Medicinske eksperter har anbefalet at forvente, at mødre eller dem, der ammer, eller dem der planlægger at blive gravid, skal have fisk, fordi den indeholder en række næringsstoffer, der er for vigtige til at gå glip af. Også konsultere en læge for at vide om de rigtige kilder til at få omega 3 fedtsyrer gennem diæt.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet