Enkle og effektive metoder til at tabe fedt i dit ansigt

De Bedste Navne Til Børn

Til hurtige alarmer Abonner nu Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

  • 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festivalChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
  • adg_65_100x83
  • 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
  • 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
  • 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021 Dagligt horoskop: 13. april 2021
Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn den 3. november 2020

At tabe sig er udfordrende, især fra bestemte kropsområder som ansigtet. Fedtophobning i ansigtsområderne er mere synlig, hvilket kan bidrage til et større, oppustet, rundt, buttet og fyldigere ansigt.



bedste olie til hårvækst og tykkelse



Enkle og effektive tip til at tabe ansigtsfedt

Ansigtsøvelser hjælper med at bevæge sig omkring 50 ansigtsmuskler, som sjældent bruges sammenlignet med musklerne i andre dele. Disse øvelser fremmer blodcirkulationen til forskellige områder af ansigtet og leverer vigtige næringsstoffer, som yderligere hjælper med at gøre huden sund og glødende.

Ansigtsøvelser styrker og strammer ansigtsmusklerne og forhindrer rynker. I denne artikel vil vi diskutere nogle af de enkle og effektive tip til at tabe fedt i dit ansigt. Tag et kig.

Array

1. Ansigtsøvelser er vigtige

Ansigtsøvelser bidrager meget til toning og sliming af ansigtsmusklerne og giver det en perfekt mejslet kæbe. En pilotundersøgelse antyder, at 20 ugers ansigtsøvelser eller ansigtsyoga kan forynge det aldrende ansigt og forbedre hudens udseende ved at forbedre fylde i midten og under ansigtet. [1]



Array

2. Bliv hydreret

Øget hydrering kan føre til tab af fedt ved at nedsætte madindtag og øget lipolyse (fedtforbrænding). Drikkevand en halv time før måltidet har en tendens til at mindske din appetit. Vand øger også kroppens stofskifte midlertidigt, hvilket fører til øget kalorieforbrænding. Disse faktorer hjælper med at forbrænde fedtet og kan bidrage til at miste ansigtsfedt. [to]

Array

3. Undgå tobak og alkohol

Overdreven forbrug af alkohol kan undertiden føre til vandretention i kroppen, især i ansigtsområderne og få ansigtet til at se oppustet og oppustet ud. En undersøgelse antyder, at drikke mere end syv gange om ugen kan øge risikoen for fedme og vægtøgning. Dette er for det meste fundet hos øldrikkere. [3]

Array

4. Begræns raffinerede kulhydrater

Raffinerede kulhydrater som hvidt mel, hvid ris, pasta og slik er direkte forbundet med risikoen for fedme og overvægt. Disse kulhydrater har lavt fiberindhold og essentielle næringsstoffer. Dette gør dem let fordøjelige af kroppen, hvilket fører til glukosespids i kroppen. Høje glukoseniveauer er forårsaget af betændelse, som også kan forårsage hævelse i ansigtet. Overskydende forbrug af raffinerede kulhydrater forårsager også vandretention i kroppen. [4]



Array

5. Øv konditionstræning

Cardio øvelser er meget effektive til reduktion i fedtmasse. Disse øvelser fremmer fedtoxidation, især når det gøres om morgenen. Kardioøvelser øger hjertetab og fremmer kalorieforbrænding hvert minut af træningen. Derfor kan udførelse af kardioøvelser som løb, svømning, cykling og rask gang hjælpe med at reducere de ekstra ansigtsfedtstoffer.

Array

6. Undgå for meget salt

Overskydende salt får kroppen til at tilbageholde mere vand og øger dermed kroppens vægt med nogle ekstra pund. Dette kan forårsage en illusion af overskydende ansigtsfedt, når vandet tilbageholdes i ansigtsområdet. Men når forbruget af natrium gennem diætkilder som fastfood reduceres, begynder kropsdelene at blive slankere. [5]

Indisk graviditet kost diagram pdf
Array

7. Oprethold en sovetid

Utilstrækkelig mængde søvn forstyrrer den cirkadiske cyklus, sænker stofskiftet og øger appetitten. Dette fører til utidigt hugging af fødevarer, der forårsager en stigning i kalorieindtaget. Vedligeholdelse af en ordentlig søvn timing kan hjælpe med at øge dit stofskifte og forbrænde disse ekstra kalorier fra alle områder af kroppen, inklusive ansigtet.

Array

Almindelige ofte stillede spørgsmål

1. Hvordan kan jeg tabe ansigtsfedt om en uge?

Den mest effektive måde at tabe ansigtsfedt på en uge er ved at starte med fysiske aktiviteter såsom ansigtsøvelser, cardio træning eller andre former for øvelser såsom aerobic, dans eller svømning. De hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere og giver en perfekt mejslet kæbe.

2. Kan du miste genetisk ansigtsfedt?

Genetik kan bidrage til ansigtsfedt, men du kan også miste dem på samme måde som du mister fedt i andre kropsdele. Fokuser på ansigtsøvelser som at stramme læberne tæt og holde dem i omkring 10-12 sekunder og gentage processen i 10-15 minutter.

3. Hvad er årsagen til ansigtsfedt?

Flere faktorer kan være ansvarlige for ansigtsfedt såsom genetik, dårlig kost, mangel på motion og stillesiddende livsstil.

Dit Horoskop Til I Morgen