Tips om sommervarme: Hvad skal man have på, hvad man skal spise og hvordan man kan slå varmen

De Bedste Navne Til Børn

Til hurtige alarmer Abonner nu Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

  • 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festivalChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
  • adg_65_100x83
  • 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
  • 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
  • 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021 Dagligt horoskop: 13. april 2021
Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 5. april 2021

Sommervarmen er ubehagelig, og vi lever alle sammen nu. Da den indiske sommer fortsætter med at flamme i alle forskellige dele af landet, er værelser med aircondition og kolde drikke blevet vores frelser.



Ifølge rapporter kan sommeren 2021 strække sig indtil midten af ​​august. Så du er virkelig nødt til at forberede dig selv for at undgå varmeudslæt, hedeslag, varmekramper, dehydrering og så mange flere mindre sundhedsmæssige problemer samt irritabilitet, der følger med den overskydende varme.



Kate Middleton familiebaggrund

Du kan forberede dig på at være lidt forsigtig i sommer for at undgå irritabilitet og sundhedsproblemer forårsaget af overdreven varmeeksponering. Her er nogle enkle og praktiske tip, der kan hjælpe dig med at styre varmen og nyde sommeren.

Tips om sommervarme: Sådan slår du varmen



Hvad skal man drikke om sommeren?

Første ting først skal du sørge for at du er godt dehydreret hele tiden om sommeren. Den konstante sveden får dig til at miste vandindholdet i kroppen og efterlade dig tørstig og dehydreret [1] . Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at holde dig hydreret.

Frisk juice : Nej, ikke de købte juice fyldt med sukker, men helt naturlige frugtsaft, som kan hjælpe med at holde dig aktiv i den brændende varme. Hvis du køber fra butikker, skal du kontrollere etiketten for '100 procent juice uden tilsat sukker' [to] .

Vand : Drik ikke bare, når du er tørstig, drik vand hele dagen for at forhindre dehydrering eller overdreven udmattelse. Du behøver ikke at vente, indtil du er dehydreret for at drikke vand, bære en flaske og sørg for, at du holder dig hydreret [3] .



Undgå alkohol og koffein : Dette kommer bestemt ikke som en overraskelse, da det er almindeligt kendt, at alkohol efterlader dig dehydreret og træt under solen. Men hvis du ikke kan gå uden en kold brygning, skal du sørge for at drikke vand imellem. Ligesom alkohol reducerer koffein vandindholdet i din krop, så undgå te og kaffe på varme dage så meget som muligt [4] .

er sort kaffe godt for helbredet

Hvad skal man spise om sommeren?

I sommersæsonen kan spisning af de rigtige fødevarer gøre en enorm forskel i styringen af ​​din kropsvarme og holder dig kølig. Juster din diæt i overensstemmelse hermed for at inkludere og undgå følgende fødevarer [5] .

Friske frugter og grøntsager : Frugt og grøntsager er lette at fordøje og ofte med et højt vandindhold, hvilket gør det til en perfekt diæt til sommeren. Friske frugtsalat kan hjælpe dig med at holde dig hydreret og fyldt sundt og let, så du ikke føler dig for mæt.

Tips om sommervarme: Sådan slår du varmen

Krydret mad : Selvom det er bedst at kontrollere dit forbrug af krydret mad, behøver du ikke give dem helt op. Sveden forårsaget af krydret mad kan hjælpe med at afkøle din krop - så spis med moderering.

Magert kød : Undgå kød med fedt, fordi fedt tager længere tid for din krop at fordøje og bærer et højere saltindhold, hvilket belaster din krop i varmen og efterlader dig træt og irriteret. Hvis du ikke helt kan undgå kød, skal du indtage magert kød [6] .

Hvad skal jeg have på om sommeren?

Den måde, du klæder på, betyder meget, især i sommersæsonen. Påklæd dig på en måde, så du er komfortabel udenfor i varmen.

  • Brug løst, lyst tøj og bomuld.
  • Brug solbriller for at forhindre, at de skadelige ultraviolette (UV) stråler brænder dine hornhinder og beskytter dine øjne [7] . Køb solbriller, der blokerer 90 til 100 procent af UV-stråler.
  • Brug solcreme, inden du kommer ud af skyggen, brug solcreme med en SPF-vurdering på mindst 15 og påfør på områder, der let brænder, såsom næse, ører, skuldre og nakken.
  • Brug hatte for at holde dit ansigt sikkert, og en læbepomade med SPF-beskyttelse blokerer solen og holder fugt til dine læber [8] .

Vær opmærksom på vejradvarslerne, især hvis du bor i et område med høje temperaturer. Når du er udenfor, skal du finde skyggefulde pletter til hvile eller gå til steder, der kan tilbyde kolde temperaturer.

Tips om sommervarme: Sådan slår du varmen

På en sidste note ...

Den varme sommer er uundgåelig. Det er altid sikkert at overveje tipene ovenfor for at undgå hedeslag og sænke din kropstemperatur for ikke at kæmpe med overskydende sved og overophedning af kroppen.

Hvis din kropstemperatur synes at være høj af ukendte årsager, eller hvis du ikke køler ned efter at have prøvet nogle af disse midler, bedes du søge lægehjælp.

hjemlige tips til glødende hud

Dit Horoskop Til I Morgen