Surya Namaskar Fitnesshemmeligheden

De Bedste Navne Til Børn

Til hurtige alarmer Abonner nu Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

  • 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festivalChaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
  • adg_65_100x83
  • 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
  • 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
  • 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021 Dagligt horoskop: 13. april 2021
Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Staff By Ajanta Sen | Opdateret: Lørdag 7. november 2015, 14:16 [IST]

Surya namaskar er også kendt som 'Sun Salutation' og det er en af ​​de berømte former for 'Hatha Yoga'. Sol betragtes som den mest magtfulde styrke i dette univers, og den er blevet tilbedt af indianerne siden evigheder.



Vi ved alle om fordelene ved at praktisere pranayama, yoga og meditation, sådanne metoder hjælper os med at holde os i form og sunde. Tilsvarende tilbyder træning af surya namaskar dagligt mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du vil forblive sund og ønsker at forblive i form, bør du øve solhilsen regelmæssigt.



Trappeøvelser, du skal gøre i løbet af dagen for at tabe dig

For at øve surya namaskar skal du vågne op tidligt om morgenen. Sørg for, at du ikke spiser noget, før du tager solhilsenen. Vælg et sted, hvor du kan få sollys direkte til din terrasse. Placer en måtte eller et ark på jorden, og begynd at lave surya namaskar, som dybest set består af tolv forskellige kropsstillinger. Efter at have lavet surya namaskar, vil du føle dig ekstremt energisk og frisk hele dagen.

Ting at vide, før du tilmelder dig yogaklassen



Der er mange fitnessfordele ved at lave surya namaskar, det får din hud til at se ung og skinnende ud, det øger din blodgennemstrømning, afværger skæl og hårfald, det beroliger dit sind og din krop, reducerer dit kropsfedt ved at forbrænde de overskydende kalorier og øger din udholdenhed . Læs videre for at vide mere om forskellige fordele ved at lave surya namaskar dagligt:

Array

Godt til dit hår

Regelmæssig surya namaskar øger din blodcirkulation og forhindrer hårfald, hårfarvning og skæl. Det øger også din hårvækst og gør det langt.

Array

Glødende hud

Glødende hud er en af ​​de mange fitnessfordele ved at lave surya namaskar regelmæssigt. Det giver dig et glødende ansigt, forhindrer dannelse af rynker og får dig til at se ung ud.



Array

Fleksibel krop

Surya namaskar gør din krop fleksibel. Hvis du gør det regelmæssigt, kan det forbedre fleksibiliteten i dine lemmer og rygsøjle.

Array

Beroliger dit sind

En af de mange fitnessfordele ved at lave surya namaskar dagligt er, at det beroliger dit sind og hjælper dig med at sove godt. Daglig praksis kan hjælpe dig med at håndtere søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

Array

Reducerer fedt

Hvis du vil have din krop i god form, skal du øve surya namaskar regelmæssigt. Det hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier og hjælpe dig med at forblive slank.

Array

Flad mave

Ved at udføre surya namaskar på daglig basis, kan du flade din mave. Det forbedrer også dit fordøjelsessystem og forlænger dine mavemuskler. Således kan surya namaskar hjælpe dig med at reducere dit uønskede mavefedt.

Array

Øger din udholdenhed

En af de forskellige fitnessfordele ved at lave surya namaskar er, at det også øger din energi og udholdenhed. Det mindsker også angst og rastløshed.

Array

Normaliserer uregelmæssig menstruation

Hvis du lider af uregelmæssige perioder, kan træning af surya namaskar regelmæssigt hjælpe dig med at regulere dine menstruationscyklusser.

Array

Let fødsel

En af de mange fordele ved at lave surya namaskar er, at det sikrer en problemfri fødsel. At udføre surya namaskar dagligt under graviditeten kan også hjælpe dig med at reducere din frygt for fødsel.

Efter at have kendskab til fordelene ved surya namaskar, hvorfor vente? Begynd at øve denne fantastiske form for yoga fra i morgen formiddag selv!

Køb de bedste sundhedsforsikringsplaner

Dit Horoskop Til I Morgen