Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Fosfor er et essentielt mineral og det næstmest forekommende mineral, der findes i menneskekroppen. Dette mineral hjælper med at opbygge stærke knogler og tænder og omdanner mad til energi ved at spille en vigtig rolle i at holde dit stofskifte i gang.
Kroppens vitale organer, som er hjernen, hjertet, nyrerne og leveren, er alle afhængige af fosfor for at holde kroppen i orden. Dette mineral spiller også en nøglerolle i skeletstrukturen og hjælper med at balancere hormonerne naturligt.
alia og ranbir slog op
Fosfor er et afgørende mineral, der udgør ca. 0,5 procent i et spædbarns krop og ca. 1 procent af en voksen krop. Fosfor absorberes meget let i tyndtarmen, især sammenlignet med andre mineraler.
En mangel på fosfor vil føre til svage knogler, knogleskørhed, ændringer i appetit, muskelsmerter, tandforfald, angst, vægttab eller gevinst og andre vækst- og udviklingsproblemer.
Øg dit fosforindtag ved at medtage disse 13 fødevarer, der er rige på fosfor.
1. Sojabønner
Sojabønner er en god kilde til protein og fosfor. 1 kop sojabønner indeholder 1309 mg fosfor, der imødekommer din 131 procent af dit daglige fosforindtag. Sojabønner indeholder også andre mineraler som kobber, mangan, zink, calcium, blandt andre.
2. Hørfrø
Hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer og fosfor. 1 spiseskefuld hørfrø indeholder 65,8 mg fosfor, der opfylder 7 procent af dit daglige fosforbehov. Du kan enten tilføje hørfrø i dine smoothies eller tilføje det i din salat for at øge dit fosforindtag.
3. Linser
Linser som hvide bønner og mungbønner indeholder meget fosfor og protein. 1 kop linser indeholder 866 mg fosfor, der opfylder 87 procent af dit daglige fosforindtag. Linser har også fiber, folat og kalium, der hjælper med at opretholde et godt hjertesundhed.
4. Havre
Havre er en foretrukken morgenmadsmad for mange, da den indeholder fosfor og fiber, der hjælper med at forhindre forstoppelse og regulerer blodtrykket ved at holde blodsukkerniveauet stabilt. 1 kop havre indeholder 816 mg fosfor, der opfylder 82 procent af dit daglige fosforindtag.
5. Pinto bønner
Pinto bønner er rige på fosfor og polyphenoler, der hjælper med at bremse tumorvæksten. 1 kop pintobønner indeholder 793 mg fosfor, der opfylder 79 procent af dit daglige fosforbehov.
6. Mandler
Mandler er rige på fosfor, calcium, E-vitamin, protein og fibre, som er vigtige for hud- og hårsundheden. Omkring 23 mandler indeholder 137 mg fosfor, der vil opfylde 14 procent af dit daglige fosforindtag.
7. Æg
Æg er fulde af vitaminer og mineraler, som inkluderer fosfor, protein, vitamin B2 og andre vigtige næringsstoffer. 1 mellemstort æg indeholder 84 mg fosfor, der opfylder 8 procent af dit daglige fosforindtag.
brudekjoler under 500
8. Solsikkefrø
Solsikkefrø er rige på fosfor og E-vitamin, som beskytter kroppens celler mod frie radikaler. 1 kop solsikkefrø indeholder 304 mg fosfor, der opfylder 30 procent af dit daglige fosforbehov. Inkluder frøene i din havregryn eller i dine smoothies.
9. Tun
Tunfisk er en rig kilde til fosfor og omega-3 fedtsyrer, som er en god mad til hjertesundheden. Tun indeholder højt proteinindhold, lavt kalorieindhold og 1 dåse tun indeholder 269 mg fosfor, der kan opfylde 27 procent af dit daglige fosforindtag.
10. Brun ris
Brun ris er en fremragende kilde til fosfor, magnesium og andre vigtige mineraler, som fungerer godt for hjertesundheden. 1 kop brun ris indeholder 185 mg fosfor, der opfylder 62 procent af dit daglige fosforbehov.
11. Kyllingebryst
Kyllingebryst er et magert kød, som er en god kilde til fosfor og protein, der hjælper med at opbygge muskler og vedligeholde skeletvæv. ½ kyllingebryst indeholder 196 mg fosfor, der opfylder 20 procent af dit daglige fosforindtag.
12. Kartofler
Kartofler er en rig kilde til fosfor, kalium og C-vitamin, som er gavnlige til regulering af blodtryk og forbedring af immuniteten. 1 stor kartoffel indeholder 210 mg fosfor, der imødekommer 21 procent af dit daglige fosforindtag.
13. Rå mælk
Mælk er en fremragende kilde til vitale mineraler som fosfor, calcium, natrium og kalium. 1 kop rå mælk indeholder 212 mg fosfor. At drikke mælk hver dag hjælper med at vedligeholde og reparere kroppens celler og væv og reducere muskelsmerter.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
er rosenvand en toner
Topfødevarer rig på calcium, der ikke er mejeri
