Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Vi er kommet for at bage forskellige slags brød i løbet af de sidste 30.000 år. Ifølge den moderne livsstil betragtes brød som usundt på trods af at det indtages af 65% af individerne som en vigtig del af deres kost. Forbruget af brød hver dag har forskellige ulemper. Ligesom et forhøjet blodsukker, cøliaki, et højere forbrug af fruktose, en diæt med højere kalorier, men lave essentielle næringsstoffer, en stigning i dårligt kolesterol osv.
Så hvad er effekten af brød på løse bevægelser?
sidste skoledag citater
1. Tilstedeværelse af gluten
Kornene, der anvendes i melet, er kendt for at indeholde en blanding af proteiner kaldet gluten. Gluten er til stede sammen med stivelse i endospermen af korn. Dette er proteinet, der bidrager til brøddejens viskoelastiske egenskab, som er ansvarlig for den sejne struktur, brødet får, når brødet er bagt og klar til indtagelse.
Denne gluten, når den fordøjes af kroppen, forårsager irritation i fordøjelseskanalen, hovedsagelig tyndtarmens villi. Dette kaldes glutenintolerance eller cøliaki. Disse villi er ansvarlige for optagelsen af næringsstoffer i vores krop. Når denne funktion ikke udføres, fører det til mavesmerter, oppustethed i kroppen og en inkonsekvens i afføring.
Det er ikke kun mennesker med cøliaki, der oplever irritation af tarmene, men 77% af befolkningen er kendt for at opleve disse symptomer uanset sygdommens eksistens.
2. Tilstedeværelse af fytinsyre
Kornene indeholder også et 'næringsstof' kaldet phytinsyre. Dette forårsager en lignende virkning som gluten og forhindrer optagelsen af vigtige næringsstoffer som zink og calcium fra den forbrugte mad. Dette fører til tarmirritation og til sidst til afføring inkonsistens.
3. Tilstedeværelse af højt fiberindhold
Brød er en fiberrig mad. Fiber i sig selv er et stof, der er svært at fordøje og indtages til vægtregulering af kroppen. Når der er eksisterende tarmirritation, kombineres fibre med vandet i kroppen, hvilket får dig til at løbe oftere til vaskerummet.
4. Tilstedeværelse af stivelse
Brød indeholder stivelse. Denne stivelse nedbrydes meget let af kroppen og forårsager en hurtig stigning i blodsukkeret. Dette får dig til at blive sulten hurtigere, og så lander du og forbruger flere af de let at finde snacks med højt kulhydratindhold. Dette høje glykæmiske indeks (GI) forårsaget af brødforbrugsinturn fører til en gasagtig mave og en vandig afføring.
mandelolie til fordel for håret
Brød er således ikke en løs bevægelsesvenlig mad.
Hvis der er forbrugt meget brød, er et par af de bedste måder at lindre irritationen på villi på
- Ved at drikke meget vand og forblive hydreret.
- Forbruger en masse orale elektrolytter for at genopbygge den ubalance, der er skabt i kroppen på grund af et tab af alt vand.
- Forbruger mad rig på natrium og kalium.
- Fjernelse af enhver form for fiberrige fødevarer eller fødevarer, der hæver GI.
- Forbruger en mindre mængde mad og spiser mad, der er let for maven, som æbler, bananer, ris osv.
- Eksterne probiotika, aloe vera juice, fordøjelsesenzymer, hør- eller chiafrø.
Mest af alt er det meget vigtigt at have et bevidst sind, når du spiser.
Så spis sundt og bliv sund.
