Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sådan fungerer Surya Namaskar som en FULD kropstræning | BoldskyYoga er et gammelt indisk sind og kropsøvelse, der er kendt for sine fysiske og mentale fordele, dvs. det hjælper med vægttab, hjælper med at helbrede visse fysiske skader, beroliger os mentalt og reducerer stress og angst. Det har for nylig fundet anerkendelse over hele verden og efterfølges af mange i de fleste dele af verden.
En af de mest kendte asanas af Yoga er Surya Namaskar. Det er et sæt med 12 forskellige yogastillinger, der kan udføres, mens man synger 12 forskellige mantraer, men det er ikke nødvendigt, det tilføjer bare et åndeligt element til hele træningen.
the crown sæson 2 afsnit 5
Asana har enorme sundhedsmæssige fordele - det forbedrer blodcirkulationen og hjælper med fordøjelsen og vægttabet. Det får os også til at føle os bedre, da det opsluger os i positiv energi. Man mister generelt 13,9 kalorier ved at lave en runde Surya Namaskar. Alt i alt gør Surya Namaskar en til en bedre og bedre person.
Som nævnt ovenfor er det en sammenlægning af 12 forskellige yogastillinger. Det starter med Pranayama-stillingen, hvor du bare folder dine hænder og står ved kanten af din måtte. Derefter bevæger du dig til Hastauttanasana eller den hævede arm udgør, hvorefter du står i Hastapadasana - den stående bøjning fremad.
Den fjerde udgør er Ashwa Sanchalanasana - hestestillingen, den femte er Dandasana - pindestillingen, så falder du ned i Ashtanga Namaskara, hvorefter du kommer ind i cobraposen eller Bhujangasana, den nedadvendte hundestilling følger, hvorefter du kom ind i Ashwa Sanchalanasana, så følger Hastapadasana, Hastauttanasana og Pranayama.
'Surya Namaskar' oversætter bogstaveligt talt til 'evig hilsen til solen'. Øvelsen siges at vække kroppens intelligens for at få energi direkte fra solen. Surya Namaskar formodes at skabe energi gennem solens kræfter, der kan være et korrekt tidspunkt at udføre asanaen.
Ifølge yogainstruktører og dem, der har mestret yogaens kunst, er Surya Namaskar mest gavnligt, når de udføres om morgenen. Det er det ideelle tidspunkt at lave asanaen.
Der er dog ingen hård og hurtig regel, at det kun kan gøres om morgenen. Man kan også udføre asanaen om aftenen. Med de travle tidsplaner for mennesker, der arbejder såvel som hjemmearbejdere, studerende osv., Kan det være beskatning at leve ved kun at udføre Surya Namaskar om morgenen, fordi morgenen er super travl.
Hvis du laver asanaen mere end vægttabet og sundhedsmæssige fordele og vil have hele pakken, tilrådes det, at det rigtige tidspunkt at gøre Surya Namaskar er om morgenen ved solopgang og vender mod solen på tom mave . Solstrålene udsender positiv energi og er fordelagtige for vores helbred.
Desuden er der en rolig, stille og fredelig atmosfære om morgenen, og da det er begyndelsen på dagen, er det ekstremt frisk og lettere at udføre asanaen på en meditativ måde om morgenen. Derfor kan det være mere fordelagtigt at udføre asana udendørs, men man kan gøre det indendørs. Bare sørg for, at rummet er tungt ventileret for at opnå de bedste resultater.
Det antydes, at det er bedre for en nybegynder at lave Surya Namaskar om aftenen, fordi kroppen er opvarmet om aftenen i modsætning til om morgenen, når kroppen er stiv. Selvom hvis du vil udføre det om morgenen, kan du øve det om aftenen, indtil du forstår teknikken og derefter sandsynligvis begynde at lave asana om morgenen.
Det er også vigtigt for en at udføre asanas i et langsomt tempo for at få den bedste oplevelse, og sørg for, at alle dine arbejdsstillinger er perfekte. Det er også mest fordelagtigt at gøre omkring 12 runder Surya Namaskar. Man bør også varme op, før man laver Surya Namaskar, da det reducerer chancerne for skade, mens man udfører det, især når / hvis ens krop er stiv og ikke fleksibel.
hjemmemiddel mod hudorme på næsen
Gravide kvinder, mennesker, der lider af brok og forhøjet blodtryk, personer, der lider af rygproblemer, og kvinder, der er på deres menstruation, bør undlade at tage Surya Namaskar eller fortsætte med samtykke fra deres læge.
Derfor er Surya Namaskar en af de bedste og mest afgørende asanas man lærer i yoga. Det holder en sund og kroppen aktiv, energisk og entusiastisk. Så hvis du ser ud til at ændre din træningsrutine eller lave yogaøvelser, bør Surya Namaskar være øverst på din liste.
