Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvert år den 5. maj observeres verdens astmadag for at øge bevidstheden om astma og hvordan man holder den under kontrol. World Asthma Day-begivenhed arrangeres årligt af Global Initiative for Asthma (GINA). Temaet for Verdens Astmadag 2020 er 'Nok astmadødsfald'.
Astma er en luftvejssygdom, der rammer 3 til 38% hos børn og 2 til 12% hos voksne [1] . En indisk undersøgelse af epidemiologi af astma, åndedrætssymptomer og kronisk bronkitis estimerede, at forekomsten af astma i Indien var 2,05% blandt dem over 15 år [to] .
mest kompatibel med leo
Astma og ernæring
Mennesker, der lider af astma, skal medtage visse fødevarer i deres kost for at forbedre deres generelle helbred og astmasymptomer. Forskningsundersøgelser viste, at spisning af forarbejdede fødevarer i stedet for friske fødevarer har øget astma-tilfælde i de sidste par årtier [3] , [4] .
Astmatiske patienter bør spise en velafbalanceret diæt, der inkluderer frisk frugt og grøntsager. Man skal dog huske på, at visse fødevarer forårsager allergier, som kan udløse astmasymptomer. Fødevareintolerancer og fødevareallergi opstår, når immunsystemet overreagerer på specifikke proteiner i mad, hvilket kan resultere i astmasymptomer.
Fødevarer, der indeholder vitamin A, vitamin D, beta-caroten, magnesium, omega 3 fedtsyrer og andre vitaminer og mineraler hjælper med at håndtere astma effektivt.
Mad at spise, hvis du har astma
1. Æbler
Æbler er rige på A-vitamin, C-vitamin og magnesium, der holder astma i skak. Ifølge en undersøgelse i Nutrition Journal reducerer æbler risikoen for astma og forbedrer lungefunktionen [5] .
2. Frugt og grøntsager
At spise en række frugter og grøntsager kan sænke astmasymptomer, fordi de indeholder antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin og beta-caroten. At spise regnbuefarvede fødevarer som orange, røde, brune, gule og grønfarvede frugter og grøntsager vil ikke kun styrke dit immunforsvar, men også sænke antallet af astmaanfald [6] .
3. Omega 3 fedtsyrer
Fødevarer rig på omega 3 fedtsyrer som laks, sardiner, tun og nogle plantekilder som hørfrø og nødder bør være en del af din kost. Ifølge American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine reducerer spisning af mad rig på omega 3 fedtsyrer sværhedsgraden af astma og beskytter de skadelige virkninger af indendørs forurening hos børn. [7] .
4. Bananer
Bananer siges at mindske hvæsen hos børn med astma på grund af det rige antioxidant- og kaliumindhold i frugten, ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Respiratory Journal [8] . Forbrug af bananer hjælper med at forbedre lungefunktionen hos astmatiske børn.
5. D-vitaminrige fødevarer
Madkilder til D-vitamin inkluderer mælk, appelsinjuice, laks og æg, hvilket kan sænke antallet af astmaanfald hos børn i alderen 6 til 15. D-vitamin er kendt for at reducere øvre luftvejsinfektioner og forbedre lungefunktionen hos børn og voksne med astma [9] .
6. Magnesiumrige fødevarer
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology viste, at børn fra 11 til 19 år, der havde lave magnesiumniveauer i deres krop, havde dårlig lungefunktion [10] . Forøg indtagelsen af magnesium ved at spise mad som mørk chokolade, græskarfrø, laks og spinat.
7. A-rige fødevarer
En undersøgelse offentliggjort i Journal Medicine viste, at børn med astma havde lave niveauer af A-vitamin sammenlignet med børn uden astma [elleve] . Spis mad rig på vitamin A som gulerødder, broccoli, søde kartofler og bladgrøntsager.
Fødevarer, der skal undgås, hvis du har astma
1. Salicylater
Salicylater er forbindelser, der findes i fødevarer, der kan forårsage bivirkninger hos astmatiske mennesker, der er følsomme over for denne forbindelse [12] . Salicylater findes også i medicin og andre produkter. Salicylater findes i kaffe, te, urter og andre krydderier.
2. Sulfitter
Sulfitter er en type konserveringsmiddel, der findes i fødevarer som tørret frugt, vin, rejer, syltede fødevarer, flaske citron og limesaft. Dette konserveringsmiddel kan forværre astmasymptomer [13] .
3. Kunstige ingredienser
Kunstige ingredienser som madaromaer, madfarver og kemiske konserveringsmidler findes ofte i forarbejdede og fastfood. Personer med astma bør undgå disse fødevarer.
klipninger til ovalt ansigt pige
4. Gasformige fødevarer
Gasformige fødevarer som kål, bønner, kulsyreholdige drikkevarer, hvidløg, løg og stegte fødevarer forårsager gas, som lægger pres på mellemgulvet. Dette fører til øgede astmasymptomer.
Siden astma er en livstruende tilstand, kan det være langt at opretholde en sund diæt.
