Verdens bloddonerdag: Hvilke fødevarer skal man spise og undgå, inden man donerer blod?

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Verdensdag for bloddonor overholdes hvert år den 14. juni. Det sigter mod at øge bevidstheden om behovet for at donere blod for at sikre, at alle enkeltpersoner og samfund har adgang til overkommelige og kvalitetssikrede blod og blodprodukter. Arrangementet tjener også til at takke frivillige, ubetalte bloddonorer for deres livreddende gaver af blod og opmuntre nye donorer.

World Blood Donor Day 2019-temaet er 'Sikkert blod for alle'.

hvordan man holder æblet friskt efter udskæring

Donation af blod har mange sundhedsmæssige fordele, men det kan føre til nogle bivirkninger som anæmi og træthed. At spise og drikke de rigtige fødevarer før og efter donation af blod kan mindske risikoen for bivirkninger.

Hvilke fødevarer skal du spise, før du giver blod?

Jernrige fødevarer ^[1]

Fødevarer har to typer jern, heme og ikke-hemejern. Den tidligere findes i kød og fisk, og dette jern absorberes let af kroppen. Du absorberer omkring 30 procent af det hemejern, du spiser.

Ikke-hæm jern findes i plantebaserede fødevarer som grøntsager, frugt og nødder. Din krop absorberer ca. 2 til 10 procent af det jern, der ikke er hæm, du bruger.

Før du donerer blod, skal du overveje at øge dit indtag af jernrige fødevarer, da det vil hjælpe med at hæve jernforretningerne i din krop og reducere risikoen for jernmangelanæmi.

Nogle af de fødevarer, du kan have, er jernberiget kolde og varme korn (top det med rosiner for et ekstra boost af jern), æg, kød, fisk og skaldyr, grøntsager og frugt hjælper med at øge jern.

badetøj til store bryster

Drik rigeligt med væsker

Halvdelen af ​​dit blod er lavet af vand, så det er nødvendigt at forblive hydreret, før du donerer blod ^[to] . Når du donerer blod, kan dit blodtryk blive meget lavt, hvilket fører til svimmelhed. Det amerikanske Røde Kors anbefaler, at man drikker mindst 2 kopper vand, inden man donerer blod.

Enten har friskpresset hjemmelavet juice eller almindeligt vand. Spring over te og kaffe, da det kan forstyrre optagelsen af ​​jern.

Fedtfattige fødevarer

Inden du giver blod, skal du have et velafbalanceret måltid med lavt fedtindhold, da det at spise et måltid med et højt fedtindhold kan forstyrre blodprøvningsprocessen, fordi for meget fedt i blodet gør det umuligt at teste blodet for infektioner.

Du kan have en & frac12 kop servering af fedtfattig mælk med en skål varmt eller koldt korn. At have et stykke frugt med fedtfattig yoghurt eller et stykke fuldkornsbrød med marmelade eller honning er også en god morgenmad med lavt fedtindhold.

C-vitaminrige fødevarer

C-vitamin er et essentielt vitamin, der hjælper med bedre absorption af ikke-hæm jern (plantebaseret jern) ^[3] . At have C-vitaminrige fødevarer, før du donerer blod, er en god ide, fordi det hjælper din krop med at absorbere mere jern.

At drikke to glas appelsinjuice øger C-vitaminindholdet i din krop. Andre citrusfrugter som kiwier, bær, melon, grapefrugt og ananas er også gode kilder til C-vitamin.

Hvilke fødevarer skal man undgå, før man donerer blod

Fedtholdige fødevarer

Som tidligere diskuteret bør fede fødevarer som is, donuts eller pommes frites undgås, da de påvirker blodprøvningsprocessen for smitsomme sygdomme.

hårolie til hårvækst og tykkelse

Fødevarer, der blokerer jernabsorptionen

Visse fødevarer og drikkevarer såsom kaffe, te, chokolade og mad med højt calciumindhold kan påvirke kroppens evne til at absorbere jern ^[4] .

Alkohol

Alkoholholdige drikkevarer forårsager dehydrering. Så undgå at drikke alkohol 24 timer før du donerer blod.

Aspirin

Ifølge American Cancer Society, hvis du donerer blodplader, skal din krop være aspirinfri i mindst 36 timer inden du donerer blod. Fordi aspirin gør blodplader mindre nyttige for en transfusionsmodtager.

Hvilke fødevarer skal man spise efter donation af blod

Folatrige fødevarer

Folat, også kendt som folsyre, vitamin B9 eller folacin, kræves af kroppen for at skabe nye røde blodlegemer. Dette hjælper med at erstatte mistede blodlegemer under bloddonation ^[5] . Fødevarer, der indeholder folat, er tørrede bønner, lever, asparges og grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat. Appelsinsaft er også en god kilde til folat.

fødevarer, der forbrænder mavefedt hurtigt

B6-rige fødevarer

Når du har doneret blod, er det nødvendigt med fødevarer med et højt vitamin B6-niveau for at opbygge sunde blodlegemer, og de hjælper kroppen med at nedbryde proteiner, da proteiner indeholder mange næringsstoffer, du har brug for efter donation af blod ^[5] . Nogle af de vitamin B6-fødevarer, du kan spise, er kartofler, æg, spinat, frø, bananer, rødt kød og fisk.

Jernrige fødevarer

Jern er et andet vigtigt mineral, som kroppen kræver for at fremstille hæmoglobin. Efter donation af blod skal du spise mad, der indeholder en god mængde jern.

Drik vand

Drik yderligere 4 kopper vand i løbet af de næste 24 timer for at genopfylde de mistede væsker.

Retningslinjer for donation af blod i henhold til WHO

• Bloddonoren skal være 18 til 65 år gammel og skal veje mindst 50 kg.

• Du kan ikke donere, hvis du har forkølelse, influenza, forkølelsessår eller anden infektion.

• Hvis du for nylig har lavet en tatovering eller kropspiercing, er du ikke berettiget til at donere blod i 6 måneder.

• Du kan heller ikke donere blod, hvis du for nylig har besøgt en tandlæge.

• Hvis du ikke opfylder det mindste hæmoglobinniveau for bloddonation, skal du ikke donere.

• Gravide og ammende kvinder, mennesker med AIDS, type 1-diabetespatienter og blodkræftpatienter er ikke berettigede til at donere blod.

Verdensdag for bloddonor 2019: Sundhedsmæssige fordele ved at donere blod

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Jern- og bloddonation. Klinikker i hæmatologi, 13 (1), 271-287.
2. [to]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effekt af præ-donationsvæskeindtag på væskeskift fra interstitielt til intravaskulært rum i bloddonorer. Transfusion og aferesevidenskab, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitaminets rolle i jernabsorptionen. International tidsskrift for vitamin- og ernæringsforskning. Supplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Tillæg, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L. og Rossander, L. (1982). Virkning af forskellige drikkevarer på absorptionen af ​​ikke-hæm jern fra sammensatte måltider. Menneskelig ernæring. Anvendt ernæring, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Indflydelse af bloddonation på niveauer af vandopløselige vitaminer. Transfusionsmedicin, 18 (6), 360-365.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet